dam

[...] jeśli masz więcej kcal niż wcześniej to wiadomo ze lepiej się czujesz, ale pewnie też psychika swoje robi:-)) wiesz...ta nowość :-D oby wszystko Wyszło jak zaplanowalicie ;-) Polako Mody jak chcesz to możemy zrobić zamianę!! Ja Ci dam carbo i kreatynę z UNSa a Ty mi dasz białko ;-D Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-08 20:20:36

[...] :-D ! na razie, nie ma mnie co chwalić, to dopiero początek ;-) ile to było zapaleńców, fajnie zaczynali i równie szybko kończyli ;-) ja mogę Cię zapewnić, że na pewno nie dam du*y %-) z resztą, zobaczysz za jakiś czas ! wcześniej cokolwiek zaczynałam nie byłam pewna czy jest ok. Teraz może i nie mam tej pewności, ale przede wszystkim mam kogoś [...]

hahahahahaha Nie wierzę, że zjadłaś kapustę z masłem orzechowym :D Jesteś miczem :D Najważniejsze, że się nie poddałaś ! Mam nadzieję, że ja też dam radę na swoim nowym treningu nóg! A i widzę, że Tobie też stepper nie przypadł do gustu :D

[...] lepiej i Ty o tym wiesz;) Oraz tak jak Damian napisal lokcie wyzej np na lini barkow albo jeszcze wyzej;) choc to zalezy w ktorej wersji lepiej sie prezentujesz;) Np ja jak dam wyzej lokcie niz linia barkow to nie widac tak przerosnietego przodu barku, ktory jest wyzszy od bicepsa, wszystko kwestia ustawienia aby to wizualnie dobrze wygladalo;)

Ja Ci dam podjadać %-) no excuses no chyba że mało :P

bajerj nie pisz tata bo a mi głupio troche ojciec odpowiednie słowo to narazie dam mu te diety co podałeś troche pourozmaicam zeby miał z pare dni różne dnia oczywiście niskie IG i jak najmniej nasyconych a jak będzie chciał przeprowadzić eksperyment z niskowęglowodanową to sie sprubuje tak stopniowo zrobić

hehe dobra riposta ! dam soga

[...] beda mnie juz wiecej kroic!!!!! przynajmniej do jesieni <hura> Tak wiec nie musze przerywac treningow, dzisiaj poszlam przed szpitalem <ok> jutro pewnie nie dam rady, bo po tych ich specyfikach nozka zaczyna puchnac... ale lekarz mowil, ze przy moim uporze to pojutrze juz bede skakac jak kozka (oczywiscie w miare mozliwosci [...]

Dostałam wczoraj w szkole dzienniczek praktyk teraz trzeba coś znaleźć %-) chociaż mam dylemat bo znalazłam ofertę stażu w Krakowie a nie dam rady robić 2 rzeczy jednocześnie {:-(

19.03.2013 DZIEŃ 31 dzień Ulubiony chyba przez wszystkich czyli trening klata + biceps. Zdjecia supli dam pod koniec testu , i filmy wrzuce z prob bicia rekordu sily max do podsumowania. Dieta rzeczywiscie moglaby byc lepsza jednak nie zawsze wszystko uklada sie po naszej mysli . z efektow jestem narazie zadowlony. DIETA 1.drozdzowka z budyniem [...]

ja na szczescie dam rade panowac na jedzeniem :D wodka podobno ma 0g wegli, cola zero tez wiec jesli na ckd piloby sie wodke+cole zero to jest ok? tzn nie wywali z ketozy czy cos w tym stylu? jedynie to ze wiecej kalori w diecie jest?

Dobre pytanie hehe. Jeśli zwiększałem, to max na 1,5, ale nie dam sobie ręki obciąć, bo to dawno było...

dam znac jak sie pojawi. Tak mysle ze tydzien do dwoch conajmniej im to zajmie znajac mozliwosci tutejszej poczty. 4 lutego do Polski na pare dni jade, wiec chyba i nie bedzie sensu zaczynaj przed tym cio?? Wracam 10.02 wiec od 11.02-poniedzialek moge 'crack on'. a co do brzucha Czarnego no to naprawe impressive

damian, to nie sesja, to przygotowania do matury %-) nie poszłam w tym roku na studia, bo nie dostałam się tam, gdzie chciałam i wolałam poświęcić rok na poprawę wyników :-)) _______________________________________ 14.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / [...]

[...] parboiled, koncentrat, seler, pietruszka, marchewka 3. lampka wina %-) 4. zupa krem: por, ziemniaki, cebula, masło + wędzony łosoś 5. kurczak pieczony, ryż, sałata ze śmietaną i rzodkiewką + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, mięta x3, melisa Jutro znowu DNT, nie dam rady chyba po pracy dojechać na siłkę (inne miasto) :-|

[...] w ogóle nie podwijam ogona 8-) 3. Jest jeszcze zapas siły, będzie progresja :-) Chociaż te 15 powtórzeń jest straszne @-| 4. Czułam bardzo dobrze plecy :-)) Nie wiem, czy dam radę z 36kg, może na następnym treningu @-) Brzuch ok, chociaż nie lubię go ćwiczyć. Zamiast tych na skośnej ławce mogłabym dać na drugi raz planka.. miska 1. placek [...]

Gdy trenowałem "Nagim wojownikiem" co 2 tygodnie miałem powtórzenie więcej ,teraz trenuję dopiero niecały tydzień , i na efekty poczekam i dam znać.

Dziś, znaczy w piątek wpadło potreningowo 6-7 piwek co mnie rozniosło, przeniosło na inny świat, bez rzygania, kulturka, ale wypiske z piątku dam w sobote jak wstane + wstawie 16 filmow z kazdej serii ;]]

[...] Na barki mam problem z podniesieniem tych sztangielek, samo cwiczenie zabiera mi mniej energii niz podniesienie tych sztangielek 5. Przy California Press zobaczyłem że jak dam troche szerszy rozstaw rąk niż zwykle to łokieć mniej albo wgl nie boli, zaczne ładnie dowalać kg w tym ćwiczeniu 6. Modlitewnik na koniec to strasznie ciezkie [...]

Przerobię przerobię. Ale za jakiś tydzień kupię ten gryf, także jakoś dam radę ;) bo jeśli chodzi o wiosłowanie i wyciskanie da się zrobić z hantlami. Ciężej przy przysiadach.