dam

A więc tak na trawie zrobię na tapczanie też ale na podłodze betonowej(po prostu w bloku na dywanie) już nie dam rady dlaczego?? Czyżby trawa lepiej wybijała Zmieniony przez - SKROT w dniu 2009-05-31 19:50:21

[...] owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i zdrowo, ale nie dam sie wrobić w liczenie wszystkich kalorii :D wole już sie zalać troche i jeść więcej niż za mało ;)

[...] (i trochę brzucha, bo duże przerwy w ćwiczeniach klatki, wszystkie ławeczki pozajmowane i trza sie ustawiać było w kolejce xD o 10 rano kolejka na siłce -___-) Rozpiske dam za chwilkę Po treningu porcja Carbo (mniam mniam :D) 15 minut później porcyjka bananowego nitro-massa, i szybciutko do domu na obiadek , pełnowartościowy posiłek [...]

[...] nóg w leżeniu na brzuchu : 12,10,10,8 x 40 kg (tu bez progresji, bo ten ciężar jest optymalny i po każej serii ledwo oddycham na nim. Bede zwiększał 5 kg co tydzień dokąd dam radę) %% Wyprosty nóg w siadzie: 12x 45 kg, 12x 50 kg, 10x 55 kg, 8x 60 kg - super %% łydki : wznosy na palcach z obciążeniem - 4x 20 na barkach 60 kg. Barki: ** [...]

***a.ac to czy wali co i jak wali liczy sie efekt a jest jak dla mnie po 4 latach taki sobie :) ale soga dam motywacja musi byc :)

A TAK ODBIEGAJAC OD TEMATU... TO ZNALAZŁEM SWOJA FOTKE TERAZ ... HEH ZOBACZCIE JAKI BYK CWICZY NA TEJ WYPASIONEJ SIŁOWNI NARAZIE MMA TYLKO TAKA FOTKE , ALE NIEDŁUGO ZROBIE I DAM WAM DO OCENKI ...

[...] wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć [...]

ej bez kitu koty rulzzz a dam ci tego soga za temata

[...] i nieco zmodyfikowaną dietą. Wracam do Lublina na studia. Od poniedziałku będę ćwiczył na siłowni Uczelnianej. Zaplanowałem sporą dawkę suplementacji, ale nie wiem czy dam radę finansowo ją zrealizować i utrzymać dietę. Mój plan treningowy zakłada poprawę ramion oraz środkowej części pleców, więc te partie będą atakowane maksymalnie. [...]

Aha no ciekawe jak to będzie. Na mistrzostwach Polski udało mi się 100kg zrobić 36 razy a Grzesiu zrobił 39, on jest naprawdę nie zamowity... A też sam nie wiem czu dam mi się ten wynik powtórzyć. Trzymajcie kciuki. Oczywiście zapraszam wszystkich chętnych do udziału i panie tak samo.

*AdamM* czekam na info, jak coś będę wiedział, dam znać zaraz.

Na priv dam Ci nr konta na ktore masz kase wysłać za filma

Puar jeśli chodzi o siłę ciosu chodzi o eksperyment jaki przeprowadził rzekomo The Ring w latach 80-tych...Nie wiem,szukam jak znajdę to dam ci znać..

[...] i kosc z tym ze szceka jest ruchoma a lokiec nie jest twardszy bo jest sztywny.A uderzenie sierpem w rekawicy amortyzuje cios i nie wazne czy sa to everlasty,zawsze cios jest stlumiony nie ma takiej sily jak na gola piesc.Zaraz ci dam filmik to zobaczysz jak sierp dziala bez rekawicy Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-09-03 16:51:49

[...] czułyby się pewnie itp.. a potem tylko sama, sama i sama i wszystko sama i "może Cie gdzieś podwieźć" - "Nie sama dojadę" "a może coś Ci pomóc".. "nie nie sama dam sobie radę".. itp.... ALE.. w sytuacja konfliktowych nie omieszkują wypomnieć, że wszystko muszą robić same i mogą liczyć tylko na siebie..

Ale jakim cudem mam robić martwy ciąg skoro nie mam sztangi i jak mam podciągnąć się na drążku 3 serię po 8 powtórzeń skoro nie dam rady się wie ej jak 2 razy się podciągnąć.

Ale jakim cudem mam robić martwy ciąg skoro nie mam sztangi i jak mam podciągnąć się na drążku 3 serię po 8 powtórzeń skoro nie dam rady się wie ej jak 2 razy się podciągnąć. Dokup z czasem sztangę i obciążenie, bo bez tego solidnej sylwetki nie zbudujesz.

[...] 2 ćwiczenia z hantlami a nigdzie nie moge tego znaleść 1: skłony z obciążeniem ( czy jak wezme hantle w dłon i bede robił skłony to bedzie dobrze? ) 2: skłony z obciżeniem ( allaszki ) ( czy jak sie położę na plecach i dam ciężar na klatke piersiowa i bede robił brzuszki bedzie dobrze? ) Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-07 17:16:05

Czyli te 300 kcal odejmuje z wegli ?a bialka i tluszcze bez zmian?Jak dam rade to dzis dodam diete.

FU - co do twoich porad to biore to pod uwage. a co do filara53 to powiedzial mi tylko jaki zakres pot. nie dobieral cw... Ale mniejsza z tym. jutro pogadam z nim i dam wam znac. narazie dzieki POZDRAWIAM!!!