[...] na prostych nogach utrzymać, więc tylko jedna seria i to ze zabawnym ciężarem. Podsumowanie treningu - ogólnie Przeceniłem swoje siły, po przerwie. Jutro prawdopodobnie, nie dam rady wstać z łóżka. Samopoczucie na treningu zaj**iste, pot lał się strumieniami. Oby więcej takich. Filmiki Wrzucę na raz z ćwiczeniami, z trenu klatki. I tak pewno nikt [...]
[...] git, pierwsza seria nawet ponad programowo. Modlitewnik - tak na styk. Dobra pompa. Żyły wyskoczyły jak nigdy. Uginanie wyciąg- sam nie wiem. Strasznie szarpane ruchy. Chyba dam, zamiast tego wyciągu, Zottman Curl. Powinno się nadać, na dobicie. Trening dobry, ale było mało czasu. Więc trochę w pośpiechu wszystko. Zaległa czwartkowa wypiska, nie [...]
Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Ciężar ok, myślę, że na następnym treningu dam rade zwiększyć o 5kg, ale zobaczymy jak technika. 2. Żuraw 4 x max Tak jak zaplanowane, czyli 4 x max, dokładnie nie pamiętam ale było to w okolicach 10 ruchów. 3. Ściąganie drążka do klatki [...]
No więc tak, udało mi się dziś wrócić wcześniej i już jestem w domu. Ale czuje się coraz gorzej, ku.wa gardło kości, wszystko boli. Dziś nie dam rady iść na trening, ale dietę trzymam w 100%. Mam iść jutro na trening jak się nadal tak będę czuć czy lepiej nie ryzykować?
[...] mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w każdej o 5kg na następnym treningu. Jedna rzecz mnie wkurza tylko, im bardziej się skupiam na technice, spięciu łopatek itd. tym mniej czuję klatkę. 2. [...]
Sobota - DNT Zaczyna mi się lekki sajgon w pracy, bo teraz przez jakiś czas każda sobota będzie pracująca :-| + dłużej w środy. W soboty jeśli dam radę jeszcze po pracy, to pójdę na cardio, jeśli nie tak jak np. wczoraj to idę w niedzielę, aczkolwiek wolałabym mieć niedzielę zupełnie luzacką, żeby poświęcić ją na regenerację. Zobaczymy. [...]
[...] w lustrze też pomaga /-)_ /-)_ W tym tygodniu już raczej nie uda mi się wlecieć do Was na krótkie pozowanie, ale w przyszłym tygodniu na konsultacje jak najbardziej wpadnę. Myślę nad czwartkiem, ale to jeszcze dam znać w przyszłym tygodniu, bo muszę Was złapać przez przed Waszym wyjazdem na ME! };-) Miłego dnia Podglądaczom jawnym i niejawnym!!
[...] na scenę, czułam się zdecydowanie lepiej. Pamiętam jak zobaczyłam to wszystko w Gdańsku na debiutach. Byłam przerażona! Tutaj poczułam się jakoś lepiej, ze świadomością, że dam radę! Bo kto jak nie ja! I że wymiotę wszystkich na scenie, bo po to tam jadę. 8-) 8-) Zazdroszczę Anicie, że pierwszy start ma już za sobą i wie co z czym się je, ale [...]
Dziękuję dziękuję };-) };-) Pewność siebie owszem, ale i pokora i skromność też ważne :-) Zobaczymy co to będzie, z pewnością dam siebie maxa!! Innej możliwości nie ma!!! Poniżej zamieszczam obiecane porównania zdjęć. 03/2013 vs 06/2015 65 kg vs 65 kg Uważam, że ta sylwetką którą mam obecnie jest w sam raz do porównania, bo taką sylwetkę planuje [...]
[...] %-) Ja jadę jako świeżak, a tam będzie wiele lasek już doświadczonych i startujących, to nie debiuty gdzie każdy ma swój pierwszy start %-) Co nie zmienia faktu, że dam maxa z siebie i pokaże tym mimozom niektórym jak powinna wyglądać rasowa bikiniara, a nie jakieś lelum polelum :)) - no może cycków mi brak do całości %-) Aczkolwiek [...]
[...] dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego wszystkiego! Za spełnienie marzenia! Dziękuję za to, że uwierzyli we mnie, że dam radę i spod tej warstwy wody i tłuszczu kryję się takie ciało! :)) Dziękuję za całą pomoc w przygotowaniach, za cierpliwość, wyrozumiałość, motywację, dobre słowo. [...]
[...] I co najważniejsze!! Muszę zadbać o mój układ pokarmowy, w sensie żołądek i jelita :-)) Zdecydowanie poprawić ich pracę. Do tego kwestia porządnej suplementacji jeśli nie dam rady z pożywienia ogarnąć wszystkiego, a poza tym kwestia udania się na przegląd do lekarza :-)) Komplet badań itp itd - czas zatroszczyć się o ciało, które tak dostało [...]
[...] mną lepiej już 8-) Anubis - zapamiętam /-)_ Natasza - |-) |-) na serio pomyślę, że mnie nie lubisz %-) ___________________________ Dziś lżejszy trening - góra ciała Dieta - 2700 kcal Generalnie niewiele nowego dzieje się w kwestii treningowej i dietetycznej, dlatego nie rozwodzę się nad tym :-)) Jak coś się zmieni, dam znać %-) Dobranoc |-O |-O
[...] coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, ale na bank dam radę! :-)) Foto aktualne z poniedziałku. jeśli chodzi o formę, to jest całkiem spoko. Przybyło mi w okolicach bioder i pępką, bo to pierwsze miejsca gdzie się u mnie [...]
[...] 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' 45/45/45x8 6. DB Flies 3x15 60' - tu zaczęłam od 4kg, bo nie byłam pewna jak dam radę, ale dołożylam w ostatniej, bo czułam, że jest zapas. 4kg/4kg/5kg 7. Swing 5x15 45' 18/18/18/18/20 MISKA - taka sama jak dzień wcześniej :-)) 2200 kcal [...]
Viki - jak przeczytam, to dam znać. Ale może to nastąpić za jakiś czas dopiero @@-) Kebula - ale ja nigdzie nie napisałam, że jest święty :-)) Ani nie mam zamiaru go bronić. Zdaje sobie sprawę, ze TS a trenowanie technicznie siłowo jest często rozbieżne, a już na pewno kiedy chodzi o maksy. Ale jedno wiem, że na filmikach Jusiela z maksów, [...]
[...] końca }:-(( Strój odbieram od krawcowej mam nadzieję, że w przyszłą środę i pozostanie czas na wyklejanie całości ;-) Kilka rzeczy jeszcze muszę pozałatwiać przed zawodami, ale myślę, że jestem na dobrej drodze. Zaczęłam się bawić całymi tymi przygotowaniami i przestałam traktować to jak koniec świata %-) Bo takie miałam momenty, a to ma [...]
Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]
Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]
