dam

Jak widać na zdjęciach największe problemy mam niestety z brzuchem i udami. Z tych miejsc ciężko mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to [...]

ciekawy art soga dam

[...] zresztą napisała rozsądnie, że zacznie od 2000 kcal - więc w czym problem. Poćwiczy jakiś czas na takiej kaloryczności i na podstawie obserwacji podejmie dalsze kroki. I tak dam sobie rękę uciąć że do zrzutów diety z kolejnych dni będzie multum uwag i korekt tym samym. Masz tu pierwszy dzień na forum tej osoby i jeszcze nic się nie zadziało tak [...]

[...] chudziną, a nie jestem… Ahhhhh jakie to wszystko skomplikowane …. Nakupiłam sobie jajek, serków wiejskich, twarogów i zieleniny i będę jadła to samo przez kilka dni dopóki dam radę, a później zmiana na kolejny zestaw kilkudniowy. Za radą niektórych przejrzałam inne dzienniki i widzę, że to powszechne rozwiązanie więc i ja spróbuję. [...]

[...] plan na uczelni musiałem troszkę zmienić dni treningowe i ćwiczę we wtroki, środy, piątki i soboty. Zmieniłem również kolejność dni, w sensie, że najpierw ćwiczę treningi typu B, a potem A - mam nadzieję, że nie jest to złe rozwiązanie. Zamieniłem tak, gdyż w środy nie dam rady wykonać treningu B, ktory jest ciezszy (i dluzszy) niz trening A.

w przyszłym tyg kupuje z Super Pumpem 250 mam nadzieje że cena odzwierciedla jakośc i bedzie b.dobrze kopać :D podobno bardzo dobry produkt ale mało wypowiedzi póki co... jak bede na cyklu ,dam znać jakie efekty. pzdr

Dzięki za wskazówki spróbuje to tak wykonać i potrenować technikę z małym ciężarem jak piszesz i w piątek dam filmik z mc jak poszło i czy jest jeszcze coś źle.

[...] uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 13,5kg stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... 7 i 9kg Dziś był ostatni niestety ostatni trening w rywalizacji.Dziennik raczje będe prowadził to kwestia czasu,podsumowanie dam jutroPozdro dla odwiedzających

[...] (jedna noga, jedna ręka, same ręce). http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img11.imageshack.us/img11/2232/dieta20130314.png Trochę budżet na ten tydzień mi się kończy, zostało mi 20 zł, jutro kupię kurczaka na dwa dni i myślę, że jakoś dam radę przetrwać do końca tygodnia :) Pozdrawiam wszystkich zaglądających :)

no to w przyszłym tyg. dam unoszenie sztangielek na boki w opadzie, dzięki za uwagę, byłem przekonany, że wyciskanie zza karku jest ćwiczeniem na tył :)

Niestety dzisiaj nie dam rady zrobić wpisu, zrobiłem trening nóg i brzucha, jutro nadrobię zaległości. Muszę ogarnąć coś na studia.

ciut dłużej 6 tyg później takie 4 tyg zmiana diety na niskie węgle więcej fatu i znowu na slin wtedy w tle poleci tez wino dodam carbo po treningu teraz bo cięzko wchodzą juz 2 posiłki w 3h po treningu, więc dam carbo odpocznie trochę żołądek

Odstawiłem 4 tyg temu. Od pon wchodzę znów dam znać.

przeziębienie daje po dupie dziś mnie rozłożyło... jedynie dobrze ze nie ma gorączki i ostrej bani na głowie ale katar uniemożliwia fukncjonowanie leje sie i leje oczy łzawią dziś odpósciłem trening pleców bo i tak bym go nie zrobił na 100% jutro może dam rade

Ten halo to ewentualnie na redukcję ;). Może za rok koło zawodów, jak dożyjesz ;) no ciężko będzie, będe musiał uważać na tą straszną ilość androgenów bo to aż 75mg trenu i mastera na dzień wychodzi zeby nie wyłysieć teraz musze się bać zeby dożyć %-) ciężko będzie ale jakos dam radę ;-) dzięki za troskę ;-)

[...] tygodni) do tego poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodzę w ogóle %-) a nie raz i spokojnie leciało w okolicach 4gr na kg... teraz po zawodach odpocznę od tego białka dam 1,5gr, zregeneruje się, przybije tadka, i suplementacje ornityną zostawię juz na stałe na pewno przy podaży większych ilości białka i po treningowo nawet Gaspari [...]

133 też próbowałem jeszcze mniejsze były... tak to chociaż popuchnięte są po treningach %-) dam im wolne na jakies 3 tyg po zawodach bo juz nawet zakwasów na nich nie moge mieć

[...] bardziej sucho to wygląda :-)) lece styrać barki, kaptur + 35min cardio, czwarty dzień treningu z rzędu... już brak sił jutro samo cardio poleci raz w tyg od siłowego dam sobie spokój, przyjdę to ide spać #-P Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:50:34 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:51:53 Zmieniony przez - [...]

dzięki chłopy, głód mnie zabija powoli, myślałęm ze jak dam więcej węgla utne fat całkowicie będzie troche lepiej... wcale nie... jest gorzej kichy może lekko bardziej zapchane ale to na 10min %-) brokuł mnie ratuje między posiłkami jedynie + herbaty aromatyzowane aromatami

Powiedzmy że chcę zrzucić maks 5 kg mięska troche jest, nawet spoko to będzie wyglądać przy niskim bf. To od jutra wchodzę na codzienne aero i zobaczymy dam znać ;) dzięki chłopaki za odp, A tobie Barano Powodzonka dalej. Czasem wydaję mi się że jedynie w tym dziale można zdobyć jakąś wiedzę, bo jak wejdzie się do odżywiania to takiego pieprzenia [...]