dam

Mawashi- staram się na tyle ile tylko mogę kootek - Bardzo prawdopodobne że nie zdąże zrobić 75, ale mam nadzieję że jednak dam radę Jutro napiszę zaległe wypiski z tego tygodnia i z dziś, bo wyjeżdżam i już nie zdąże

Do weekendu trzymałem się zasad, choć też jakoś w zeszłym tygodniu trochę mniej tego żarcia było, w weekend jadłem duuużo ale już niezgodnie z zasadami=sporo było cheatów itp. Dziś już normalnie, wypiskę dam wieczorem. Ogólnie trening staje się coraz to luźniejszy i łatwiejszy niż na początku. Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-05-04 14:40:32

[...] staram się robić jeszcze szybciej odbijać się i dłużej utrzymywać "klask" B. Pompki na poręczach 8,8,6,3,4,3 Po zrobieniu dwóch pierwszych serii myślałem że dam zrobić następne dwie też po 8 powtórzeń bo poszło leciutko, ale w następnych już było trudniej, denerwuje mnie ból brzucha po niektórych seriach tego ćwiczenia nie wiem [...]

[...] się "zarabianiem zamiast życiem", przez większość czasu nauka, do tego nauka na prawo jazdy, praca przy projektach graficznych i zbytnio nawet czasu dla siebie nie miałem. Od poniedziałku wracam do treningów, przez weekend ułożę sobie plan, może ktoś ma jakieś propozycje? :) Cel nadal taki sam, tyle masy ile dam rady do wakacji :)

lubien, dobre podejscie- SOGa dam, jak wejdzie. Sam mam niewiele wiecej, ale to z racji uprawiania innych sportow raczej.

prawie ; ) carbo po treningu tylko i dam troche koledze z którym ćwicze bo ostatnio piję jego ostrowię a do gainbolica planuje dodać białko z agnexu.

Forma mysle ze nie najgorsza . Ale jest co szlifowac . własnie wyruszam na bieg a wieczorem już dam wpiske z dzisiaj ;)

[...] SMAK- W sumie to tez bardzo dobry tylko mi zajezdza lekko mlekiem w proszku. Pierwszy raz pije kazeine wiec nie mam porownania do innych produktow . Ale mysle ze ta jest godna uwagi Właśnie leci sniadanie , i potem lecimy robic trening !! Na treningu pojdzie dzis klata+tric a nie nogi bo sie wczoraj uderzylem w kolano , to juz dam mu odpoczac .

14.07.2013/15.07.2013 DZIEŃ 59/60 Niedziela tak jak planowałem wolna. a w poniedziałek mega trening KLATA + BICEPS+ brzuchw za 2 tygodnie dam podsumowanie testu , dłuższe wywody supli i jakieś foto. DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 200ml mleka + 300g jogurtu pitnego 2.100g ryzu +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g [...]

.....proszę jakiegos moda o zmiane tematau na : TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`). dziekuje z góry. .................. Oczywscie wszystkie porady mile widziane. Tylko krowa nie zmieniua poglądów. ......choc pewnie dopiero jutro bedzie do poprawy jak dam dietke. pozdro

[...] czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to zjawiskiem znanym na tej silowni to bym robil tak- -za duzo motki by bylo - jak ustawic aparat,gdzie itd.a nikomu nie dam (czyt. wyzej) -i po trezcie chyba ostatnie - badz co badz nikt jeszcze nie wie jak wygladam - filmy musialbym potem jakos obrabac,wymazywac twarz itd. a nie chce mnie sie [...]

[...] mnie wrocila -pisalem do tej osoby wielokrotnie ale bez odzewu. Nic sie nie stalo w sumie - ale nikt wiecej za pobraniem ode mnie nie wezmie. Nowe,nie otwierane suple dalem (dam) na allegro - a próbek juz nie - bo i tak mialy byc za free,z reszta nie sa oryginalne tylk osam pakowalem i podpisywalem. Tak wiec jesli ktos chce (2 osoby) to pisac na [...]

...nigdy tyle nie robiem teraz jest 4xweek po 30min nie bede jechal od razu godzine bo nie dam rady stopniowo dodaje - pewnie pod koniec bedzie 40min We wtorek krecilem dzis krecilem jutro/sobota/niedziela bede krecil po 35 nastepny caly tydzien po 40 jest dobrze zaznaczam - nie chce zrzucic miesiwa calego bardziej chcialem zrobic rekompik niz [...]

[...] że ten opis drążkowy jest w miarę zrozumiały %-) To moje podciąganie, to takie nie do końca, bo póki co, wyżej niż na poziom gdzie oczy mam na wysokości drążka, nie dam rady @-) Kto robi te obwody ten wie jak są parszywe #-P Myślałam, że zrobię sobie z tej sztangi kotwicę i rzucę się z balkonu :-} Zaskoczył mnie mój czas - przerw miałam [...]

[...] 28kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 23kg 1. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody 2. Brzuch Dzisiaj ostro doyebany trening... Musiałem bo jutro jade do Warszawy na wieczór i nie dam rady nigdzie zrobic treningu, a wracam dopiero w ndz. rano :/ Jeszcze jutro od rana pojade zrobić trening (plecy+barki+triceps) :/ Zmieniony przez - tinchy93 w dniu [...]

źle napisałem, zrobiłem 0.5kg wagi, chciałem edytować ale musiałeś się wpieprzyć :d No wody mi strasznie podeszło przez ten czas, aż jestem zaskoczony ;pp dam z 4300/4500kcal i może coś ruszy w końcu. Tylko dziwi mnie 0.5kg na +, a jednak wymiary się trochę pozmieniały ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 11:10:37

A co jest złego w maszynach? ;p Tak mi się chciało to tak zrobiłem, może za tydzień dam tylko wolne ciężary, nie wiem co mi przyjdzie do głowy.

Witajcie. Niestety nie dam rady pojsc na silownie Noc ciagle "zapchany", zle samopoczucie, ogolnie do dvpy... Naszlo mnie przez to na mysl, zeby po dlugofalowym systemie TS, nie robic 10 tyg. planu wyciskania, tylko "5x5". Zakladajac, ze wszystko poszloby dobrze, to wynik by;by tylko o ~5kg mniejszy, niz po planie wyciskania. [...]

Adzik - Powtorzylem ciezary, bo szczerze juz bylo troche ciezko. Wolalem wiec 75kg przelozyc na 3, akurat sie tez CM3 rozkreci. Odin - Ja do tego mam alergie pokarmowa + zespol jelita nadwrazliwego, wiec co chwila latam do toalety Ale nie dam sie

Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o [...]