dam

nie dam rady zjesc 4200 kcal jedząc cztery posiłki dziennie, po prostu nie potrafie zjesc tyle w jednym posiłku :) ronie220, jeśli chodzi o technikę to nie ma problemu. chodziłem na siłownie z kuzynem, który już troche tego stażu miał i nauczyłem sie poprawnej techniki. dzięki za odpowiedzi. dietę już wstawiam do działu Odżywianie.

ja tam po treningu wole mieso + ryz, a jak nie dam rady to koktail. pozatym fruktoza nie podbije inso wiec imo cienka po treningu

Czyli co? Mam nie planować tylko dokładać ile dam rade?

[...] starczy juz to 20mg i pociagne 3-9 wyjdzie akurat. Micha bedzie dobra + suple 1-3 na propie mysle ze wladuje jeszcze jakies weglowodany i carbo a na winie je odłoże i dodam areoby, tylko nie wiem zabardzo jakie..? mam wlasna silke (nie mam bieżni i rowerkow) czy np. 15 - 20 min worka albo walka z cieniem pod linką z małymi hantlami bedzie [...]

Nie dam rady tych dwóch ćwiczeń które proponujesz i jeżeli tylko masz chęć możesz być autorem następnego wątku konkursowego je zaproponować i go prowadzić.

Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to? To nie jest 10 serii 5x5 tylko 5 podciągnięć na przemian z 5 pompkami i tak 10 serii [...]

adzik mógłbys mi to podeslac dokladniej opisane juz wkleic gotowca tak jakby bo nie za bardzo ogarnalem z kolejnoscia mam zmienic plecy nogi klata czy jak? pompek na poreczach nie dam rady robic bo cwicze na domowej silce i nie mam ich :D

Dzieki zobaczymy kleje nowy trening teraz bede kleil i dam do oceny pozdrawiam

dobra panowie,dzięki SBL_pl , sogi wam powbijałem tak czy siak , w każdym bądź razie cały czas się dokształcam o "soczkach" , gdy będe wiedział czy mam typ na skladzie mete czy ten prop dam znać wtedy mi poradzicie jeszcze czyli podsumowując teoria jest taka: meta + winko lub prop + winko

no to sie nie polubimy _______________________________ By mnie znienawidziec dam ci 10 powodow Qrczak84,no jeden powód już mi dales,czekam na 9 pozostalych hehe a tak na poważnie to zluzujcie poślady,zamieścilem ten post dla zlewy,nie po to zeby sie kłócić i jak mówiłem każdy reaguje inaczej,i każdy ma do tego prawo.Pozdrawiam

pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad tylni rampa 5 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 6 4. przysiad w klęku 8/8/6 6 żuraw 5*6 5. wSpięcia łydki stojąc 10/8/6 6 6 6 5. wspięcia łydki siedząc 10/8/6 brzuch (ławeczka, allahy, drążek) środa klatka+biceps 1.płaska rampa 5 2.skos do góry górna połówka 8/8/6 6 biceps [...]

Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc a co do tranu to zmienię na omega 3 i dam rano na śniadanie i... i tu jest pytanie... gdzie jeszcze jedną kapsułkę mogę wsadzić? I czym różni się omega 3 od omega 3,6,9 ?

Dzisiaj dalem sobie wiecej ww po treningu wiec kolejne posilki byly 2x po 50g kaszy perlowej i po drugim takim posilku zaczelo lekko ssac. Na jutro dam ziemniaki i zobaczymy. Mysle ze wlasnie kwestia objętości posiłku, ziemniaków bedzie zdecydowanie więcej i lepiej się najem. Z czasem mysle ze do tego deficytu sie przyzwyczaje i bedzie ok. Ogolnie [...]

Zrobiłem trening... nie porywa jakoś. Po 1,5 godziny czuję dopiero to działanie psychiczne ( subtelne: bardziej się skupiam, mniej mam ochoty na żarty itd - dla wariatów od razu mówię, że jeżeli szukają klapacza psychicznego to nie ten adres ). Dam znać jak zjem opakowanie...

dziekowac dam znac po, pozdrawiam

teraz przez wakacje robilem trening crossfit na wytrzymalosc 30-40min w tym z 5 przerw po 1 min. Wiec chyba dam rade :) Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 [...]

czyli bedac na redukcji scislej moge zrobic tak ze bezposrednio potrneingu dam 30 gram izolatu i 15 gram wegla?;/

[...] rozgrzewka 1-2 serie po 12 powtórzeń. zaczynam ćwiczenia od: Wzniosy bokiem super seria hantle 5 kg po 12 powtórzeń+hantle 2,5 kg do ostatniego powtórzenia ile dam radę-Wszystkiego robię około 4-5 super serii po 12-20 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy gryfem olimpijskim: 1,2 seria po 12 powtórzeń 20 kg 3,4,5,6 seria 40 kg po [...]

OK to może z obiadu wywalę piersi z kurczaka i dam więcej gotowanych warzyw??

[...] czczo z rana zaczne teraz robic, a po szkole to na czczo, tzn tak 2-3 godziny po posiłku, na owoce i warzywa miejsce sie znajdzie,nie pisalem o nich bo to dla mnie oczywiste , czyli dam 150 twarogu na noc i tluszczu polowe wezme ze sniadania tez na noc. Moze byc? dzieki za wskazówki i porady Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2010-05-17 21:12:12