dam

Wincol, masz racje jeszcze nie stosowalem tej diety wiec, nie powinienem wyciagac takich wnioskow. Zaczne ja stosowac i po 2-3 tyg. dam znac czy masa idzie do przodu. Zamiast serka wiejskiego do chleba razowego dam, piers z kurczaka i bede mial danie w formie kanapek, dobre rozwiazanie? Nestety mam ograniczony budzet i nie stac mnie na wieksza [...]

Właśnie zakupiłem tą kreatynke razem z shotgunem dam znać co i jak:)

bedzie na pewno w godzinach wieczornych....gdyz powzielam decyzje o dodatkowej porcji wyzudanej jazdy na rolkach co rownie zamierzma uwzglednic w wypisce...tylko jeszcze nie wiem ile dam rade jezdzic

widze ze nikt sie nie martwi....ale zyje po morderczym treningu....wypiske dam wieczorem bo pomyslalam ze jutro pomiary...wiec chyba jeszcze pocisne i pobiegam pozniej

dobra zeby nie bylo ze tylko spamuje to ja moze wypisalke dam trening: 1. siady 5x6-8 40x8/45x8/50x7/55x6/60x4 2a. przysiad bulgarski 4x6-8 13x8/13x8/13x8/13x7 2b. prostowanie 4x8-10 30x10/30x9/30x8/30x8 3. MDS wykrok 3x6-8 na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/4 10x6/5/3 12x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1.5/5x1 5a. wioslo 4x6-8 [...]

trening za wczoraj...bo wieczorem na oczy juz nie widzialam i sie balam ze dam wypiske nie w swoim dzienniku trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 2a. flor press 4x6-8 12x8/12x8/12x6/12x6 2b. pompki 4x8-10 7/5/4/4--->mialam dobre checi ale... 3. MDS biceps 3x6-8 mlotki/z supinacja/lawka kat 60' 7x8/8/3 8x7/6/2 8x6/5/1 4. [...]

Marcin powiedz po prostu ze chciales mi bloga zaspamowac ************************************************************* dam wypiske zeby poziom POWAGI nie spadl trening: aero: 60minut---> zapodalam dzisiaj same zero, caly zas przymierzam sie do treningu nog, ale po tym 10x10 chcialam troche odwlec nadejscie tego treningu micha: 1. jajka tran [...]

dla mnie gorna granica to 80g ww na dzien...jak podziele na dwa okolotreningowe to dam rade normalnie funkcjonowac...wiecej to mi bokiem wylazi i zle sie czuje

[...] drazka do klatki 4x6-8 35x6/35x6/35x6/35x5 5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10 16x9/16x8/16x8/16x6 czas trwania: 50minut "aero":20min15sek testowalam ile dam rade ujechac utrzymujac tetno powyzej 180 i bylo miedzy 182-192 micha: 1. omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem> treningI 2. omlet [...]

dam zbiorcza jutro....o ile w ogole sobie przypomne co jadlam no i obijam sie...ale jutro z tym koncze...odpoczywanie jest taaaakie meczace

dam wypiski zeby nie bylo ze mnie Kasia nie widziala bo sie obijam i nie trenuje trening poniedzialek: 1. siady 5x5 40x5/45x5/50x5/55x5/60x4 2a. przysiad sumo 4x6-8 40x8/40x7/40x7/40x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc chwyt snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x3 4a. wioslo 4x6-8 37.5x8/40x7/42.5x7/45x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha [...]

Nie wiem, czy na moim poziomie zaawansowania dam radę

[...] przy jednej seri i tak nic mi to nie da) a w 5tkach 3 serie to za duzo...dlatego dalem metode 2-2-2. Co do Francuza ,Dipsow,Unoszenia hantli w opadzie i Uginania sztanga,w 15 dam jedna serie ,w 10 dam dwie i w 5 tez chyba dwie. Chyba ze macie jakis lepszy sposob na serie w wyzej wymienionych cwiczeniach na male partie,to z checia poslucham

[...] czaso-pochłaniacze , ale dasz radę !! Dobrze też mieć "lud" do motywacji - a my tu własnie po to jesteśmy . Nie piszę żadnych porad odnośnie dietowania , bo ja sama lecę na diecie intuicyjnej , czyli jak dam radę to zastosuję się do zaleceń w 100% ,jak nie to trochę odejdę od normy , ale powoli pozytywne efekty widać i o to chodzi

[...] też nie umiem skonkretyzować. Ogólnie temat mnie przeraża, to się zagrzebałam w dzieciach Chciałam się poskarżyć, że ze względu na to nieszczęsne gardło od wczoraj nie palę, a to powoduje taką ochotę na słodycze, że po prostu umieram Także dziś leczniczo-cukierniczo herbatka z miodem, a jutro do porannej kawy już papieros, bo nie dam rady :/

20.11.2014 DNT Po wczorajszym treningu wszystko boli. Zamordowałam plecy i dzisiaj ledwo się poruszam %-) Nie wiem jak dam radę jutro na siłowni... DIETA warzywa i zioła: pomidory, pomidorki koktajlowe, szpinak, marchew, passata pomidorowa, cebula, czosnek, por, rzodkiewka, bazylia suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

[...] szerszy rozstaw rąk (na uchwytach do pompek) 3. Unoszenie bokiem hantli >Pyt.Jest jakiś zamiennik dla tego? 4. Unoszenie przed sobą sztangielek wzdłuz tułowia (jesli dam radę, bo jeszcze sztangielkami tego ćwiczenia nigdy nie robiłem) albo sztangi>Pyt.Wybrać to jako zamiennik dla ćw.4 w trenigu A czy może coś innego np shrugsy? 5. [...]

dzięki, to dam z hyper:-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-05 17:21:49

Zaraz zalcze tutaj wsyzstkie dane jakie mam i ktos mi moze podpowie ;) Dam 2 jpg'i z zarysami miarki i dam cos co mosze przypominac liczbowo pojemnosc tej miarki :) ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

[...] mleko to jak bede jadl platki owsiane (gorskie) na sucho?? Przed treningime jak zjem znowu jakas rybe z ryzem to lipnie bedzie mi sie cwiczylo jak bede taki napchany Ok zamiast oliwy na sniadanie dam orzechy no i moge jakas mala jajecznice jeszcze wrypac tylko nie wiem czy dam rade tyle zjesc na 1 raz Jeszcze jakies wieksze bledy widzicie??