dam

zrob regeneracje - najlepiej ze 2 tyg na 30-50 powtorzen i dam Ci plan po ktorym mi za***iscie barki urosly trening 1 (u mnie wtorek) - wyciskanie sztnagielek lekki skos 12-10-8-8 - seria laczona: wznosy bokami + wyciskanie sztnagielek (ok 70% ostatniej serii z pierwszego wyciskania) 4 serie - w opadzie tulowia wymachy ramion do tylu i troche w [...]

Często jem płatki owsiane. Jeszcze kupuję w kauflandzie obranego słonecznika z 1 kg i mam na tydzień. Wkrótce dam wam mój trening

100 g to aż tak dużo? Nawet na opakowaniu pisze że można przyjmować 3x33g. Diety nigdy nie liczyłem a efekty zawsze były bardzo dobre. Po po prostu jem ile dam rady i obserwuje. Niestety ze względu na dość intensywny dzień powszedni i ograniczenia dietetyczne podejrzewam, że tego białka będzie jednak sporo za mało.

Siema no drążek jeszcze zamówilem + 2x10kg dam fotki jak przyjdzie Dzięki i pozdrawiam.

czyli na 2357 kacl nie za malo? trening 4 razy w tygodni po 90 minut+10 min areoby jako rozgrzewka. praca po 8 godzin na nogach w fabryce. dam rade zbudowac mase??

Uffff to dobrze ze wcinanie surowych jajek nie jest koniecznoscia. Bo jesli o mnie chodzi to dopiero zaczynam i zabralem sie wczoraj za robienie rozpiski tego co zjadam w ciagu tygodnia. Ale juz widze ze z tluszczami nie wyrobie (bede mial za duzo) a z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten [...]

ale byq a dam sogacza dla motywacji

ZA mono i black hole dam 80zł, pasuje?

Oj tam głupota. Ja myślałem identycznie :) Dam Ci shija tutaj link do mojego dziennika. http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Ja myślałem dosyć podobnie. I także chciałem przygotować się do klubu i podtrenować trochę samemu. Robiłem to przez 4 miesiące. Co się okazało był to jednak błąd. Gdybym pojawił się [...]

wielkie dzięki ułoże dzięki temu diete w wolnym czasie i dam do spr a znasz może jakieś produkty nadające się do diety które mógłbym ze sobą brać do szkoły? Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-14 15:15:14

77zł dam

[...] sprawę szybko załatwić trzeba skonstruować taka obejmę na gryf z elementem do trzymania jak w pro było by to mocowane z zasadzie docisku jak w siodełkach rowerowych. Jeśli to nie wypali to postaram się to zamówić w zakładzie gdzie się bramy spawa oni temu podołają a jak nie to dam wymiary itp. to mi zrobią maszynę na grzbiet z serii H&S :)

Heh.. Nie dam rady zmienić diety, bo mieszkam ze starymi i nie robię sobie sam posiłków.. Dobra od poniedziałku zacznę to "wrzerać" i zobaczymy :D

Dzisiaj w nocy do naszej redakcji napłynęła wiadomość od DaVarryla Williamsona, z której jasno wynika, że do jego walki z Przemysławem Saletą nie dojdzie. Własnie rozmawiałem telefonicznie z moim menedżerem Kevinem, który wcześniej kontaktował się z Donem Kingiem. Do walki z Przemysławem Saletą nie dojdzie. King był zainteresowany by ten pojedynek [...]

[...] mialem tyle wolnego czasu a teraz mam go coraz mniej!! to silka to zajecia i impreska:))) a jak przyjdzioe jakas dziewczynka ehhe no nie wiem hehe ale na szczescie wszystko toczy sie dobrym torem:)))) oki lookne te kreatynki ,ktore mi poleciles i dam znac hasta luego amigo! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

ok postaram im to przetłumaczyć.i postaram ułożę diete i dam do oceny Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-08-28 10:31:51

[...] w domu razem z ławką. Choć może raczej miałem bo mi się pogieła:) Jeszcze nie zdecydowałem, którą ławke kupie. Może ma ktoś jakieś inne pomysły? Ale jeśli coś kupie to dam znać... A tak wogóle wole ćwiczyć mięśnie nóg za pomocą przysiadów, wykroków itp. ze sztangą na plecach, daje mi to wieksze efekty niż cwiczenia nawet na profesjonalnych [...]

Dzieki i wzajemnie :) Za jakis czas dam znac jak robi :D..A na wiosne wrzuce zdj do galerii, jak porobiło :))

[...] szkole a ze mam basen w ogrodzie to schodzimy opalac plery i pluskac sie tak wiec caly dzien non stop aktywny, stad jest dobrze. hellboy, cos nie w sosie jestes dzisiaj. na czym chcesz mnie zlapac bo nie moge sie zorientowac. dam ci fotke basenu ktory widac z mojego tarasu to sie odprezysz Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-18 23:33:35

Ok tak zrobie dzięki wielkie za info dam znaka jak wyszło pozdro