dam

[...] kraul i żabka. A wczoraj wycieczka rowerowa ok 30 km dałam sobie w doopę, ledwo dojechałam bo do domu mam ostro pod górkę, ale pogoda była bajeczna i widoki nieziemskie dam zdjęcia z komóry jak zrzucę.Wieczorem powlekłam się jeszcze na basen bo umówiłam się wcześniej z koleżanką ale tylko dałam radę zrobić 10 basenów w sennym tempie a potem [...]

napisalem ,ze dam to dam male i moze nie najswiezsze ale sprzed 1.5 miecha ,, jakos i swiatlo lipa w lato wrzuce nowe ;) bo obecnie jest lepiej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-16 18:38:06

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s - tego też nie dam rady (czytałem że potrzebna jest specjalna ławka - nie mam takiej ) czy może być np tzw. "dzień dobry" ze sztangą ? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie [...]

[...] tu wykorzystać zasadę : 15-10-5 czyli w pon 15 powtórzeń w śr 10 powtórzeń a w pt 5 powtórzeń. I FBW ma trwać 6 tygodni i z co tydzień mam zwiększać ciężar tak? czyli np. wyciskanie sztangi na skosie w 1 tygodniu zaczynam z 30kg i co tydzień zwiększam np. o 5 kg ? tak, że konczę z 30kg z 1 tygodnia na 55kg w 6 tygodniu? (oczywiście jak dam radę)

nie mysl nic na weselu a jedz na co masz ochote tak zrobie chociaz zawsze jak tak sobie mowie ze sobie dam luzu to z reguly sie to konczy wyrzutami sumienia - ze moze gdybym nie zjadl bylo by lepiej :-) musze sie nauczyc z tym zyc i nie przejmowac sie czyms takim szczegolnie ze na codzin trzymam sie zalecen a skoro jestes na if to dobrze tez [...]

[...] - docieram do źródła i się pytam... właśnie to robię i piszę do PANA DREWNIAKA na jego adres [email protected] i proszę o spotkanie z nim - prywatne, by dam mu szansę na wykazanie prawdy :) a że mieliśmy się okazję poznać - to problemu chyba nie będzie ...i tym się różnimy, ty pitolisz słowami a ja działam...dam Ci znać , [...]

Daje na prośbę Gregora, nie ma szału, robiłem to bez SAA w bardzo krótkim czasie i niestety nie mam zbyt kompletnych danych przed i po przemianie a także zdjęć.. dam jednak takie małe porównanie które będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, [...]

AHh no bede próbować, ale nie bede sie spinać, nie dam rady, to nie dam. Wrzucę beczkę pod nogi ;D coś podziałam na pewno. Paula oglądam przysiad, trochę kolana uciekają. Ja nie mam normalnie sił...dziś byłam taka zajechana, żę szkoda gadać. Po treningu lepiej.

[...] będzie brakować mi kawy, ale nic bardziej mylnego - oczuwam brak kcal, mój nakręcony metabolizm się ich domaga:) Ale nie kusi mnie jedzenie - chciałabym bardzo dać radę z tym co zaleciła Marta. Boję się że skoro pierwszy, tylko przygotowawczy dzień taki ciężki to czym dam radę dalej? - Nic, dam znać jutro, proszę trzymać mocno kciuki. :)

[...] wejsc na t3jakoś nisko + meta do 10 mg ed w piramidce jakiejś bo sezon heheh:D sylwestrowy idzie trzeba przeformowac troche sylwetke ,waga moze być 86 ..ale chyba dam siana .jednak metka by troche mnie wzmocnijła taki extra antykatabol ..ciekaw jestem tego połączenia , Marqz mozesz rozkminić tak na przyszłść jak to z tym t3 do masówki?

Testo bedzie do tego w malej dawce no i clen .Dam znac od czasu do czasu

kurcze nie wiem czy dam rade dostarczyć, nie wiem czy wogóle dam rade. A co do białka to jeśli uważasz, że powinnam to bardzo prosze o pomoc w wyborze. Cenowo chciałbym żeby nie było za drogie, pewnei w 50 zł się nei da zmieścić ale tak do 100 znajdzie się jakieś dobre?

Masz racje Markotko. Czasem czerpie z tego wrecz sadystyczna przyjemnosc, powtarzajac sobie w myslach ''Pogadamy po 40-stce'' %-) __________________________________________________________________________________________________________ 21.07.2015 Warzywa: salata, ogorek, marchew, ogorek kiszony, papryka Napoje: 2,64L Wody Suple: Omega3, kwas [...]

nolose ćwicze jakoś od zeszłego tygodnia. Wybrałam sobie jedno ćwiczenie. Po prostu postawiłam 12 kg kettla kolo biurka i za.każdym razem.gdy siadam biorę go w łapkę i trzymam tak długo jak dam rade. Poza tym czasem zawiesza się na drążku na chwile i tak sobie wisze :-) A efekt.jest pewnie taki dlatego ze.wcześniej bałam się wziąć te 46 kg bez [...]

Jak jeszcze przetlumaczysz to dam soga

....mialem teraz nie dawac fot ale dam: waga-90kg bebzon-86cm ...czyli od czasu ostatniego pomiaru (koniec pasibrzuchow) waga= ~-2kg bebzon= 0cm to cieszy ze bebzon bez zmian waga spadla bo musiala (brak cwiczen,brak diety). fotki: tak jak wspomnialem wczesniej aktualnym celem jest zejscie kilka cm w pasie czas trwania 4-6tygodnie

ja dalej tyram planem I,BB 1/2 niedlugo bedzie za mna (barki + plecki) za tydzien koncza mi sie suple z Universala wiec dam jakies male podsumowanko tego okresu pozniej tydzien off od chemi (mialy byc 2-4tygodnie ale jak zawsze na planach sie skonczylo) ale ciagle plan I,BB po tym okresie powrot do chemi w postaci Muscletecha i kolejne 6-7tygodni [...]

[...] - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano tylko złożone węgle oprócz tego owocu rano - cardio 3x25 minut i będę zwiększał - kupię błonnik w [...]

[...] 52kg x 25 80kg x 25 100kg x 30 Trening zaległy z wczoraj który wykonałem dzisiaj z przyczyn ode mnie nie zależnych. W siadach poszła dzisiaj życiówka na serie, a jeszcze dam rade z 10 kg dorzucić a więc jest dobrze. WL tradycyjnie ciężko ale do przodu. Bałem się wiosła, bo nie wiedziałem czy dam rade te 5 serii, ale jakoś się udało. Bic szedł [...]

[...] co mi jest, bo idę tak sztywno z widocznym bólem na twarzy }:-( Dzisiaj wcale nie lepiej, ale twardym trza być ;-D Co do wydymania, to przejęzyczyło mi się, a ten Łobuz mi to wypomina teraz @-)};-) Jakoś tak odruchowo zamiast wydęcia poszło |-) Cytuję Iron :"tu masz zioła na wydymanie" <-- znachorka \-) Trening się odbył, wypiskę dam później ;-)