[...] w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy dam radę podnieść gryf. Zależy mi na leciutkim zarysowaniu mięśni i utracie 4-5 kilogramów sadła. Dlaczego widzę zawsze na siłowni, że jak zapieprzam godzinę aeroby to [...]
Tak na 100 % jestem zmęczona od sierpnia nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie [...]
Spokojnie panowie, nie ma co sobie wzajemnie skakać do gardeł :D Psychiatra najbliższy temin ma na koniec marca, także pozdrawiam moje miasto, niestety prywatnie nie dam rady pójść bo tragedia z finansami, badań też sobie raczej nie dam rady zrobić, przynajmniej nie w lutym. Eh zawsze sól w oczy{{:-(
[...] 30x) i prosto(30x) (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) Nie potrzeba na koniec rowerka. 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi [...]
[...] ,że po treningu nie mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc duży posiłek, ale to kwestia przestawienia się, wiec dam radę. W obiedzie postaram się ograniczyć ww do minimum. Jako zródlo tłuszczu do pierwszego posiłku do bialka dam migdaly + ziarna słonecznika. Zmieniony przez - artur80 w [...]
Temperatury nie mam. Płukania nerek teraz nie dam rady. Mam nerwowy okres i dużo biegania z dzieciakiem . Ale przypomnę Ci się, o tą kurację, jak będzie cieplej.:-) Dziękuję Obli!
[...] liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady zrobić. Tylko to mnie na razie martwi. Niestety brakuje mi systematyczności w tym wklepywaniu wszystkich danych. Muszę na tym popracować. Ale spoko, powoli i do [...]
[...] ledwie, ledwie 27 kg, no i d....pa! A instruktora to u siebie nie widziałam już od dawna. A tu chłopaki to każdy inaczej robi. No zobaczymy jeszcze. Jak to rozgryze to dam ci znać. Fajnie, że ktoś te moje wypociny analizuje jeszcze, bo ja sama chyba się juz pogubiłam!} Dzięki ag88, że mi przypomniałaś o tym problemie!};-) Dzisiaj trening [...]
[...] sie w kg znaczy zaokraglilem do gory dlatego zonk wyszedl. No i podobno poczatkujacy nie dadza rady sie przetrenowac wiec raczej nie ma problemu. No ale rady poslucham i dam tak: Week 1 A lekki -5kg B ciezki A ciezki Week 2 B lekki -5kg A ciezki B ciezki -5kg w tych ciezkich cwiczeniach a na bicke, tricke to j**ve ile dam rade nie ma co [...]
Dipsy to pompki na poręczach? Jak zrobie taki jeden obieg to sie chyba zajadę a dwa to że na mojej siłowni jest kupa naprawde kupa ludzi i nie dam rady zrobic takich obiegów. Jakiś inny pomysł?mam naprawde kłopot z klatką wyrażnie odstaję od rąk i barków Co do pleców a mniej coś kombinowanego np z ss? Podciąganie nie dam rady na końcu za bardzo [...]
a ja nie wnikam co miala omka bo tez mam ja w dupie, nie interesuje mnie ten srodek w ogole, no nie dam sobie za wykonanie ale co do oryginalnosci sobie dam, ot tak, bilem i nigdy sie nie przejechalem, zyje jak widac... ja sie nie pogubilem... ten temat dotyczy oryginalnosci a tamten zachowania wszelkich norm sterylnosci przy produkcji... dwa [...]
[...] a czas mi brakuje nawet żeby spokojnie usiąść i zjeść :-) Jeszcze moja gwiazda chyba ząbkuje i zrobiła się momentami strasznie płaczliwa... nocke też już mam w plecy.. ale dam rade! :-) Jaki plan dalej? W dalszym ciągu plaża heh.. chciałbym wpakować na siebie parę kg mięsa.. ale jakoś boję się pójść ostro w masę, więc stopniowo będę dokładał [...]
Byłem spróbować czy dam wogole radę trzymać sztangę i zrobiłem oczko na 40kg ale nie nagrywałem bo sam niewiedzialem czy dam radę tyle zrobić. Trzeba się przyzwyczaić do większego ciężaru.
[...] powalczyć, bo temperatura ledwie koło 20 stopni. Przysiady nowy rekord na 10-tkach - cholernie ciężko końcówka, ale jak zrobiłem 8 powt to uznałem, że te dwa jeszcze dam radę. Te przysiady są ćwiczeniem całego ciała - po 10-tkach czuję się jakbym robił masę brzuszków i martwego ciągu - tak stabilizatory dostają po dupie. Dzisiaj układałem [...]
[...] posta posta Chciałbym zmienić trochę w planie Billa Starra 5x5 i chce zrobic z niego plan typowo masowy 10/8 powtórzeń w 5 seriach czyli 10/8x5 moznaby tak zrobic? Nie zakładam tematów bo mało osob plan ten zna a wiem ze wiesz cos o tym systemie. Chodzi mi głównie o wzrost masy i siły. Robiłem 5x5 juz w tesci sponsorowanym na B-F i na [...]
Ne wiem czy 3 k to nie będzie za dużo , pewne jest to że nie dam rady wyciągnąć 3k na diecie CKD bo zbankrutuje . Od września na masę wchodze i właśnie na masie chciałem dać 3200 kcal. Tylko nie wiem jakie proporcje dam ,bo czytałem o 33% b, 33%t , 33%ww.
[...] do ciężaru ale to samo co na rozgrzewce miałem ochote zejść nawet bez próby podniesienia.... ale skupiłem się i udało się na tablicy widze 230kg.... w myślach jak dam rade 220 to będzie cud a 230 tylko żeby wystraszyć rywali w sumie już nie było czym straszyć mogłem walczyć o mały medal w martwym... chwila dosłownie 3 słowa z trenerem [...]
[...] 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 dni w domu, narazie do końca sierpnia dam rade od wrzesnia myśle ,że wtedy 3 razy w tygodniu dam rade ćwiczyc nie więcej, tak cel redukcja chociac z potknięciami jedzeniowymi I jeszcze pomiary poprzednie i [...]
[...] dużo zrozumiałem na swoich błędach i teraz wyciągnę z nich wnioski. Wracając do wagi praktycznie 5,5kg muszę zrobić będzie ciężko bo to co zjem to praktycznie wysram ale dam radę. Mam nadzieję że także w tym roku nie będzie kontuzji itp czego wam również życzę bo to najgorsza rzecz jaka może się nam trafić lub chyba że nawali nam wątroba . [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
