Gierol - gratulacje btw jesli nie dasz dzis - nie dawaj jutro! w sesnie ten tydzien konczymy dzis wiec jutro wypiski z nowego tygodnia! poniedzilek-niedziela! dam podsumowanie tygodnia - ale bez ostrzezen, itd. swieta to swieta ale od kolejnego tygodnia juz beda respetkowane zasady jakie byly podowana na poczatku ->3 wpisy na tydzien! Bykup-na [...]
[...] granicy 0 kcal robisz sucha mase w 1/3dnia w pozostale 2/3 spalasz fat robisz mase-spalasz fat REKOMP! ...zobacze jak mi wyjdzie ta reduckja nie teraz na koniec PS3 bo nie dam rady zwalic 20cm z bebzona w dwa miechy ale pojade do minimalnegho rozmiaru bebzona juz pozniej ...teraz jeszcze jade na pol gwizda w sumie moglbym wiecej - np. uciac [...]
[...] izolat na mleku 0% ~50g na koncu kopytka + mieso frytasy z jajcami fatu mniej niz 50g ale nie da sie uniknac bilako glownie shaków nie bede sie yebal z miechem na koniec zapodam bankowo jajca z fytami jesli nie pekne dam rade w 9h? pewnie ni huhu miedzy posilkami kilka kaps Recompadrolu/ALA - co by te wegle upchac do miesni bardziej juz sie nie [...]
ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba
zarcie na jutrzejsze ladowanie. zaczynam po treningu czyli ok.14-15. mam ok 1500g wegli, watpie ze dam rade az tyle ale sprobuje. tluszczu jest ok 50-60g. rozumiem ze w ok 36h mam to ogarnac, tak? Solaros, co sadzisz o doborze zarcia? na diecie ~50 g wegli jestem juz ok 3 tyg wiec ladowanie chyba jak najbardziej wskazane. Zmieniony przez - Gierol [...]
nie no dziś siłownia, potem HIIT z 3 godziny później i dam jeszcze z 20 min aero i styknie jedliście kiedyś takie pyszne pączki z sokiem malinowym herbapolu ? łasuch ze mnie taki że zjadłem 2 opakowania Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:29:00
[...] szczerych chęci nie dałem rady. W tym tygodniu nie byłem ani razu na siłowni i ani razu nie kręciłem aero Dieta prawie nic nie jem... Nie ma czasu na robienie posiłków. A jak już coś zjem to chwila i jestem pełny... Praca po 10 h i obowiązki rodzinne były ważniejsze. Ale co jak co podsumowanie dam na pewno !! na 110 % możecie na mnie liczyć
sol walcze z fotami od 2h zeby było jedna big fota bifor i after ale lipka bo kjurwa w paincie trudno zachowac proporcje, ... dobra dam jedno pod 2-gim foto :D
[...] ;-) A barki lubię trenować, nigdy nie robiłem ich w takiej objętości a po tym cyklu co teraz miałem zauważyłem, że fajnie reagują jak się im da trochę bardziej w kość - więc dam im jeszcze bardziej %-) Hubert Co do sezona to gadaliśmy %-) A co do mcnpn w dniu pleców - trochę dwugłowe, trochę prostowniki i jako wstępne zmęczenie do innego ćw na [...]
[...] oraz zwiększeie wytrzymałości mięsni. Jestem początkującym na siłowni. Do tego oczywiście stosuje dietę. Obecnie waże 94kg stąd te problemy z podciąganiem. Czy jeżeli nie dam rady to mogę zastąpić podciąganie jakimiś ćwiczeniami izolowanymi żeby wzmocnić biceps i triceps np ze sztangielkami czy sztangą? Z góry dzięki! Pozdrawiam! Zmieniony [...]
[...] jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem powinienem trenować tym planem? Gdzieś wyczytałem że taki trening nie [...]
[...] mniejsza ilosc wegli i juz coraz ciezej o progres, ale gdybym nadal kontynuował mase to trening bym zostawił ten sam. ALe chciałbym jakis nowy plan typowo pod redukcje i chyba najlepiej jakby to był również FBW bo splita raczej nie dam rady gdyz mam****owy sprzet;/ p.s wysłałem tez meila Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-18 09:17:42
[...] najwolniej udało mi się 18 ale i tak mam wrażenie jakbym stała w miejscu %-) i watty 60. Potem próbuje tempo na poziomie 22-23 i to mi się udaje w miarę utrzymywać ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje %-) Może to obciążenie [...]
Jeśli możesz nagraj filmik i pokaż jak jeździsz na maszynie. ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje Albo nie masz zupełnie wytrzymałości siłowej i kondycji, co przy pomocy Izy wypracujesz.:-) Albo wykonujesz jakieś wyrafinowane [...]
Jeśli możesz nagraj filmik i pokaż jak jeździsz na maszynie. ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje Albo nie masz zupełnie wytrzymałości siłowej i kondycji, co przy pomocy Izy wypracujesz.:-) Albo wykonujesz jakieś wyrafinowane [...]
Mięcho dam rade tylko w po-treningowym, jajka jako surówka na uczelni przed treningiem w pudle, a serek wiejski, bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż [...]
Powiedz mi na esteo co szmaoesz bo u mbie 12 mg ed exe za dużo 6 mg tak w sam raz ale rano dam menta 25 mg ed wieczorem 6mg exe , rano przybije znowu to mi tak estro wyp*****la że szok poce się jak świnia a jeszcze jak dam trochę wegla więcej to już wogole wodospad :D
Powiedz mi na esteo co szmaoesz bo u mbie 12 mg ed exe za dużo 6 mg tak w sam raz ale rano dam menta 25 mg ed wieczorem 6mg exe , rano przybije znowu to mi tak estro wyp*****la że szok poce się jak świnia a jeszcze jak dam trochę wegla więcej to już wogole wodospad :D Jeszcze nic nie dawałem,na razie nie czuję wysokiego estero . Bede dawał aromasin
Mam dokladnie to samo. Podobno świetnie trzyma w stanie snu Dedicated Re-grow lub Forskolina. Zamówiłem oba na testy, dam znać czy coś pomogło. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-10 05:03:25
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
