dam

[...] miałam ćwiczyć do lutego, ale, że strasznie mi spodobał ciągne go dalej. Wprowadzam tylko małe modyfikacje. PUSH I -> cięzko* 1. Przysiad tradycyjny 4-5 serii/ 10/8/6/4/ile dam rade 2. Wspięcia 4 serie 10/8/6/4 3. WL 4-5 serii 10/8/6/4/ ile dam rade 4. Wyciskanie żołnierskie 3-4 serie 10/8/6/4 PULL I - cięzko 1. MC tradycyjne 4-5 serii [...]

Szacun! Ja nie wiem czy te 4 dam radę %-) Aha, i dzisiaj już 1kg mniej na wadze. Chociaż 98,7 to dalej duży skok %-)

I tak słabo widać, a po wrzuceniu na YT pewnie z tych prążków już nic nie będzie, ale dam i tutaj ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8 0kg, 6s 8x, 2s 7x 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 10x65 / 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wiosło hantlą 4x15 30kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x35 / 10x45 [...]

Zrobiłem kilka zdjęć po sniadaniu w DNT w domu, no ale światło niestety kiepskie. Następnym razem spróbuję w innym miejscu. No ale dam chociaż kilka tych gorszych póz, które wstawiam raczej rzadko. /SFD/2017/12/2/7baede0a99f54856a1216f15c6987d30.jpg /SFD/2017/12/2/ed6437dcf3e34992af77a4a195ea133e.jpg [...]

Mi tam i w tygodniu pasuje, poza poniedziałkiem :-) moze mi sie uda pod koniec tyg podleciec, bo trzeba ewentualne zmiany omówić :-) ale jeszcze dam znac

Jeszcze za tydzień tylko powtórzę, potem na redu wywalę, a dalej na masie jako główne dam skos w górę.

[...] W opychaniu +10kg, i prostowanie też z lekkim progresem. Na dwójki za to dodane wszędzie, i poszło dość fajnie, z zapasem ;-) W sumie niewiele widać, ale jak już nagrałem to dam https://www.youtube.com/watch?v=TDESjzooiM0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL [...]

Przemo w święta pewnie trochę podladujesz się kalorycznie co? ;-) Ja niestety w tym roku na ryżu z piersią. Ale za to więcej białek dam na śniadanie %-)

Oki, dziękuję aDw, skompletuję wszystko i stestuję. Tylko faktycznie, niacyny dam większą dawkę. I nie wiem czy czytałeś jak to pisałem, ale w szpitalu przez 3 tyg nie leciało nic, a od kąd wyssedłem, leci tylko 500mg teścia. Tylko jakby ktoś mógł przetłumaczyć te panthentine ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-04-16 21:29:30

Widzisz od razu siła w górę :-D Podobno czapka też coś daje siły ale ręki uciąć nie dam bo nie próbowałem :-D

Trochę przesadzasz, po poprzednim szpitalu od razu po 1 treningu pokazałem górę. Teraz nie dam, bo wygląda to po prostu nieestetycznie. I ja w ogóle nie mam problemu, żeby pokazywać się w takich okresach. Dla jaj dawalem i foty ze szpitala, a w marcu foto po 1 treningu po offie wrzuciłem nawet na IG. I nie chodzi o to, że teraz góra wygląda jak [...]

Nie wiem tylko ile dam rade pływać z obecnym stanem płuca, no ale muszę spróbować ;-)

[...] siedząc 3010 5x12 4. Uginanie siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 6. Hip thrust na smithcie 4x12 7a. Przywodzenie 4x12 7b. Odowodzenie 4x12 + 20 min aero Tym razem dam coś w ruchu :-D https://www.youtube.com/watch?v=T197vwYD7Zc I posiłeczek przedtreningowy - 100g ww - 50g kleiku ryżowego Quamtrax i 40g budyniu waniliowego, i 50g [...]

[...] nie stacjonarny (góral, choć z początku napaliłem się na kolażówkę, ale Bzyku sprowadził mnie na ziemie %-) ), więc od piątku spróbuję dodać kolejną aktywność. Jutro nie dam rady, bo tyle personalnych mi się skumulowało, że przesiedzę pół dnia na siłce + swój trening :-D W dt pewnie długo jeździł nie będę, ale w dnt chciałbym tą godzinkę [...]

tak, wlasnie napisalem, dam znac jak odp

Wreszcie ! Nie dam Ci spokoju :) Obserwuje :)

Akurat o żadnym z tych nie myślałem. GW na pewno, bo już brałem, i może MK, chyba że już dam radę z GH :-P

Ja też mam ten accu-check. Sorki, zapomniałem, dzisiaj już na bank dam foto ;-)

No i znowu słabszy trening :-( Trochę przez ból pleców, ale bardziej przez tą klatkę. Z tego względu, że klata znowu mi wypadnie, dzisiaj nie zrobiłem bicepsa, a dam go jutro po przodzie barków i tricepsie. 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x65 / 8x80 / 11x72,5 / 10x72,5 / 13x65 2. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x50 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / [...]

No Mario dokładnie. Też już dawno przestało mnie jarać żarcie syfu w opór. Jak cheat, to właśnie coś w ten deseń ;-) Dmq - u Kondzia w dzienniku to samo, że sushi nigdy nie jedli %-) Filip - wrócę do domu to i tu dam ;-) dzięki! :-D