dam

fajnyzaraz soga dam jak da rade a gdzie jest jego siostry zdjecie? "Zycie jest rumakiem, ktory nie znosi tchorzliwego jezdzca."

[...] wykonywać 3 razy wtyg jesli nie masz odpowednich cięzarków zawsze mozesz zastosować np 5l butle z wodą w któymś poście Mawashi polecał . Co do obliczania zapotrzebowania dam Ci link w krórym wystarczy podstawić do wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html W razie pytań [...]

czesc, nie moge znalesc innego postu z adresem do sciagania z rapida by pasowalo dam soga za linka :) bo link jabola nie działa.

Jutro lub we wtorek dam zdjęcia

[email protected] napsiz do mnie to dam ci namiar na ziomka który to goni

Jedna tubka poszła żelu i jak narazie bez zmian. Chyba Dudziak ma racje co do tego specyfiku. Ja użyje jeszcze drugiej tubki i dam znać jaki efekt POZDRAWIAM

nie mam pojecia jaką :) wiem tylko ze normalnie wygląda to kijowo w czwartek ide do lekarza i zrobie wszystkie badania :) dam znac co i jak :) jak narzie to mam doła bo 420zł w kibel poszło :( ginekomastie progesteronową czy estrogenową ?????????? kurcze a po czym to rozpoznac ??? jakie badania mam zrobić ? i co mam zrobic jak ten endokrynolog [...]

Dzięki za odpowiedź poczekam tez i zobacze co MDRAGON napisze. A i dzięki za soga MDRAGON odbijam i tobie filar53 też dam za odpowiedź bo nie wiedziałem ze cza zatrzymac w chwili napięcia. (Mozesz dobic jak chcesz :D )

przysiad - 3 x 10-12 40 kg (pełny przysiad, nie do prostego) więcej nie dam rady sobie sam założyć na barki dlatego na razie ćwiczę takim ale przy pełnym przysiadzie + wolnym schodzeniu i tak jest pompa martwy ciąg 2 x 10-12 48 kg wyciskanie na płaskiej 40/48/48kg po 10-12 razy wiosło 3 x 10-12 34 kg wyciskanie na barki 2x10-12 26 kg podciąganie [...]

A jeszcze dodam ze w przypadku choroby powyzej 4 dni nalezy Ci sie panstwowo jakis % wynagrodzenia mimo ze do pracy nie chodzisz! Wiec jak wykombinujesz to zwolnienie to dostaniesz za te kilka dni kase ale ona nie idzie od pracodawcy tylko od HMRC a Ci zoabcza ze te 2 dni za ktore wziales chorobowe na zwolnieniu lekarskim to byles w innej pracy! I [...]

[...] odrazu ) A 1.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 2. Martwy Ciąg 4 serię 10/10/8/6 3. Wyciskanie hantli na skosie na klatkę 4x 12 ( progresja w momencie gdy danym ciężarem dam radę zrobić ta liczbę) 4. Wznosy bokiem 4x12 5. Wyciskanie francuskie hantli 4x do upadku 6. Uginanie ramion że sztanga 3x upadek 7. Allahy 3xupadek B 1. Przysiad że [...]

Na pewno dam znać obiektywnie czy coś hula. To będzie mój pierwszy kontakt więc powinienem poczuć czy coś się dzieje czy nie.

OK dam 500 mg od jutra i zobaczymy co się stanie, bo za pare dni zaczynam od nowa a nie lubie bic w inne miejsca Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-03-25 21:13:53

to dam 6g ww na kg masy ciała moze być?? po treningu pije wde z glukozą i wit C ale w dziennik do diety nie ma wartości odzywczych glukozy, zna je może ktoś? czytałem na forum ,że banany mają wysokie IG a po moim sprawdzeniu to jest to 45-60 , i jak to jest że chleb ma coś koło 90 a nikt go nie poleca po treningu?

Domer napisałes że 6g to za dużo ale zapotrzebowanie z kalkulatorów na kcal wychodzi mi większe niż jak dam nawet te 6 g ww. Dać 6? czy ile?? Mam 1,7 g białka , 1,5 g tłuszczy a zapotrzebowanie na kcal coś koło 3600 ma być więc nawet więcej powinno byc ww. ile dać?

[...] korzystac z die low-carb i chcesz wyrzezbic brzuch i przy tym nie tracic zdrowia i zmniejszyc cholesterol we krwi proponuje diete uzbroic w zdrowe tluszcze, dla ulatwienia dam swoj dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - [...]

Ajaj nie doczytałem :) Właśnie szukałem FBW a popaprało mi się że FBW to ACT. No dobrze, więc chciałbym stosować trening FBW, ale bez nóg. Trening kolarski mam na tyle intensywny, że raczej nie dam rady ćwiczyć dodatkowo na siłowni.. Dało by radę bez nóg czy nie ma sensu ?

robie podobnie jak ty Tzn. zwiekszam obciazenie tylko wtedy kiedy wiem ze dam rade wykonac serie ! Bo jesli przedostatnia serie robie z wielkim wysilkiem to juz niedokladam ciezaru bo bym niedal rady !

Kupiłem sobie kreatyne, Carbo, Gainera i białko. Jakby ktoś mógł to może napisać jak to wszystko brać w dzień treningowy i nietreningowy. I jeszcze jedno dam sogi jak mi ktoś powie jak to się daje i czy ja mogę dać ;)

Do 4000 to nie za mało ? Chyba jak dam więcej do się nic nie stanie ?