dam

co do ciężarów to nie pisałem jakie dam rade podnieść na maxa tylko jakimi ćwiczę po co zapie.....dalać po 120 kg robić parę serii i być zajechanym po 40 min. jak wychodzę z założenia że wolę mniejszym ciężarem a więcej serii

szukam dostawcy koksów prosze poradcie mi jakiegoś pewniaka dam soga dla tego co poradzi pewniaka

To moze dam przyklad: http://www.menshealth.pl/m/182/04_2009-bde014561d385e68c01da2188f46831c.jpg Ona ma mięsnie piersiowe płaskie i ładnie wyrzeźbione, oto mi chodzi. I niby na co są właśnie rozpiętki, pompki z szerokim rozstawem?

[...] , warzywa na patelnię 100g, oliwa z oliwek 10g, 1 jajo 19:00 4. ryż biały długoziarnisty 100g, 4 jaja, cebula 80g, keczup 22:00 5. to samo co poprzednio 100g piersi z kurczaka dziennie wystarczy ? BTW dam później teraz dobrze jest ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-05-15 03:30:53 Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-05-15 03:31:43

ok. Dzieki e-lite. Dalbym ci soga ale nie jestem abonentem.dam kiedy indziej thx

[...] (nie bede ze soba sztabgo tachal )i bede sobie skakal po 10-20 min dziennie. Mysle tez zeby zaczac jakiej rozciaganie, bo juz kiedys rozciagalem sie do szpagatu, ale zrezygnowalem, bo wybralem cwiczenia (jak robilem jedno i drugie to nie wychodzilo mi na dobre) Dzieki wszystkim za odpowiedz, jak sobie abona kupie to dam kilka sogow za pomoc.

[...] 120x6-8 140x1-2 120x4-6 100x6-8 80x10 mógłbym więcej ale tricepsy mi sie szybko spinają i czuje ból w łokciach.Co do barków 40x12 50x10 50x10 60x10 70x8 80x6 więcej nie dam rady wyjąć bo przy opuszczaniu niżej uszu triceps boli strasznie a nie chce kontuzji jakiej zrobić.Gdyby nie te bóle tricepsów i stawów to myśle że wyniki były by jeszcze [...]

dzieki za pomoc chłopaki :) dięte żę tak powiem dałem w kąt od kiedy zacząłem pracować, wracam do wakacjach i dam korekty i porządną zrobie bo stara taka troche na odpie***l jest :)

rion10 - dzięki za odpowiedź, zobaczę czy dam rade to jakoś wcisnąć ;) Ale jeszcze jedno pytanie, po treningu od razu biegać, przed posiłkiem? ( tzn. ja po treningu wypijam gainera, nigdy wtedy nie mam apetytu a płynna odżywka szybciej się wchłania ). wojtek - no to wiadomo, po nogach lepiej nie biegać ;]

hehe, jak na jakis temat cos wiem to dam rade, w tym wypadku to tylko link :) Mam nadzieje ze sie przyda. pozdrawiam.

wolalbym zeby tluszcz bardziej rozprowadzic po calym ciele, ręcę, nogi. Bo z brzuchem dam rade, regularne cwiczenia i mysle ze spale troche tluszczu :) Są jakieś specyfiki, które pomogą przybrać właśnie na masie?

Bo myslalem ze dam rade ale zakwasy sa za duze

****a chłopaki on wcale nie chciał dawac tu swojej fotki . Poprostu pyta czy jest sens dalej cwiczyc!!!!!! Ja to dam mu SOGA żeby sie nie zniechęcał... SUPER EROS

ok spoko.Dam wam trening pod ocene: -pompki na podstawkach 3s, -pompki z nogami wyżej 3s, -pompki na taborecie 2s, -ekspander , różne wersje 4s, -pompki na barki 2s, -pompki wąskie na triceps 3s, -przysiady 3s, -przysiady na j.nodze 3s, -wspięcia na palce 3s, -po 1 znanym mi cw na brzuch + skośne, -podciąganie się nachwytem szeroko 3s -unoszenie [...]

zmienie kolejnosc wg zasad act i dam po 1 cw na kazda partie

Posiadam wagę. Jem dużo warzyw a jabłko jest tylko wyznacznikiem tego ze w tym miejscu jest jakiś owoc. Ogólnie gdy warzywa wliczam w bilans to modyfikuje resztę składników aby kalorie i makro było Ok. Przecież nie dam do śniadania więcej jajek bo wtedy za bardzo podbije białko. Wiec ogólnie co mam zmienić żeby móc wprowadzić więcej Bialek [...]

Tak będe tak jadl bo juz jadłem tak przez miesiac ale bez odzywek na jedzeniu poszlo 3kg wiec dam rade a urozmaicenie przydało by się lecz niewiem co wzucic do tej dietki

mam awarie kompa dam znac pozniej co i jak

jutro potwierdzę u organizatora i dam szczegółową rozpiskę pozdrawiam

Układanie diety , dla mnie to głupota . Dlatego ,że nie zawsze mam dostęp do wszystkich produktów .Np. dam sobie na kolację jajka , kura nie zniesie i nie będzie :D Zależy mi bardziej na omijaniu szerokim łukiem produktów ,które odpowiadają za tycie .