dam

Z dnia na dzień ta ręka boli mnie już coraz mniej, za parę dni napewno dam radę ale i tak nie będę podnosił nic tą ręką. W ilu seriach robić ten przysiad i ile razy w tygodniu ? Tylko żeby znowu nie bolały mnie na dole plecy muszę uważać.

Ok to dla tej stabilizacji dam planki ;-) Ćwiczenia złote plus odpowiednie ćwiczenia budują silny rdzeń. Plan jest takim podstawowym ćwiczeniem jest cała masa innych.

[...] żeby trochę szerzej rozprawiać nogi i palce kierować bardziej na zewnątrz bo zabezpiecza to bardziej stawy kolanowe. W takim razie będę robił z kolanami poza palcami i dam filmik jak to wygląda. Muszę w końcu zacząć robić coś na ten brzuch. Mam na nim dosyć mało tłuszczu, potrzebna mi masa tych mięśni. Jakie dać ćwiczenia na brzuch które [...]

Ok, dam te ćwiczenia w 3 seriach 2-3 razy w tygodniu - Dziena! ;-)

Czyli na dół też są spoko, dam je w seriach 8x10 ciężar jakoś sobie dobiorę. Tylko ze naeazie raczej nie bo nie powinienem zbytnio podnosić tą ręką.. Muszę narazie robić te przysiady. Na razie to dostosuj się do tego co możesz robić nawet rób przysiady bez obciążenia w wielu powtórzeniach, ważne żeby je trenować.

Ok dzięki rozumiem już, potrzebna mi jest masa tych mięśni brzucha bo bf mam raczej mały. Za miesiąc lub dwa dam zdj.

Ok dzięki rozumiem już, potrzebna mi jest masa tych mięśni brzucha bo bf mam raczej mały. Za miesiąc lub dwa dam zdj. Pamiętaj, że masę mięśni brzucha budują przede wszystkim ćwiczenia złote to najlepsza forma budowy mięśni brzucha ale na to przyjdzie czas jak wyleczysz kontuzję.

No co Ty, bicki od przysiadow xD jak przytrzymasz 180 czy 200 na karku to zobaczysz /-)_ nie mowie o siadach ztym ... nie dam rady ale samo odejscie od klatki .... Musisz wszystko napiąć /-)_ i to bardzo !

Ok dam Inverted rows, a na klatkę wyciskanie sztangielek, muszę tylko jeszcze ogarnąć technikę i dobrać dobry ciężar, a jak myślisz dobrze się będzie komponowalo WL i wyciskanie sztangielek ? W jakiej dać kolejności ?

Dobra jutro wieczorem po treningu o wszystkim dam znać.

Ej i wtedy robi się dwoma sstangielkami na raz i kręgosłup jest mniej obciążony, super sprawa postaram się to ogarnąć na następnym treningu. Możesz ocenić moją sylwetkę ? Dam parę zdj Ale usuń jak rzucisz okiem ok ? Xd

[...] łokieć, przez 1.5 miesiąca trenowalem wyłącznie nogi, góry nie ruszałem nic, te nogi nie są w zlej formie w porównaniu do reszty wiec pomyślałem zeby sobie je narazie odpuścić, chcę przyłożyć sie najmocniej do łap i klatki. A dodatkoy trening, przecież jak dam jeszcze 1 trening na nogi to 5 treningów w tygodniu to bedzie dla mnie juz za dużo.

[...] kiedyś czytałem kolego że prolaktyna jest antagonistą progesteronu, czyli wzrost prolaktyny powoduje spadek progesteronu, ale czy ta informacja jest wiarygodna głowy nie dam, oblukałem te twoje badania i ta zależnośc wydaje się być prawdziwa, w 1 badaniach miałeś prolaktyne około 4 i Progesteron najwyższy, w następnym badaniu prolaktyna około [...]

zrobić odblok można ale czy on będzie tak skuteczny głowy nie dam, i bałbym się o Gino, dlatego euthyrox bo moj znajomy walczy z progesteronem podwyższonym i chodzi z tym do endo i właśnie endo przepisał mu euthyrox patrząc na jego TSH a on miał w granicach 4, i powiedział mu że jak doprowadzi TSH do poziomu 0,4-1 to Progesteron spadnie na łeb na [...]

Sos myśliwski z takim składem jak podałem dostępny w lewiatanie. Dam znać, jak znajdę gdzieś jeszcze :D Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-20 16:15:18 /SFD/Images/2015/4/20/a057e0271401405aa2468cb05846fe6b.jpg

te schwip shwapy czy jak tam to nie są chyba do końca zero. tak mi się kojarzy jak piłem na wakacjach ale głowy nie dam

[...] 3 w pudełku - a więc megatani) i on mi zawsze przypisywał "5000UI domięśniowo co 3-4 dni"...Zresztą jak poczytasz o okresie w jakim działa HCG to chyba sam złapiesz że coś jest nie tak .. Generalnie ..nie mieszaj, odpuść dodawanie tego teścia, jak ten lekarz Ci nie podchodzi , napisz do mnie na priv dam Ci kontakt do gościa o którym wspominalem.

[...] zalane wrzątkiem w celu podgrzania są nie do zjedzenia. Chyba ze zrobie tak. Ryż + tuńczyk w sosie własnym. Wtedy jak ryż będzie ciepły ( właściwie letni ) to tuńczyka też dam radę wcisnąć. CO do chleba to pewnie masz rację. Razowy tylko z nazwy. Ale nie da się go wyeliminować. Przynajmniej jeden lub dwa małe posiłki w czasie pracy to musi byc [...]

Witam wszystkich, przeczytałem wszystkie wasze odpowiedzi i dowiedziałem się dużo więcej niż jak szukałem na innych stronach. W czwartek idę na zabieg, dam znać jak będę w domu (a wypisują w ten sam dzień - mieszkam w uk) Rezonans pokazał uszkodzenie SLAP i bankarta. Zmieniony przez - mictan w dniu 2017-10-31 17:56:24

[...] teraz Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Ten trening pociągnę do końca marca, gdyż szykuje mi się remont i dwa wyjazdy na wschód. Od kwietnia (do czerwca)myślę dam U.D 2.0 zmodyfikowane troszkę a potem zacznę budować w miarę czystą masę. Waga schodzi jest 116kg, z suplementów też jestem zadowolony. Do takich treningów HIGH KICK jest [...]