dam

Tak, chodze do 2 klasy technikum i duzo osob cwiczy.Ciagle by mi gadali ze powiedzmy podniosłem 40kg,a oni juz podnosza 80-120 kg:/.Powiedzmy ze podnosze te 40kg,po miesiacu treningu domowego(pompki + moze załatwie sobie hantle 2x 5kg)to przyjdzie siła ? dam rade 50kg? Pozdro.

To do ilu węgli zbić a ile podnieś tłuszczy. No to na ostatni dam makaron durum i makrele ( taka tłusta ryba może być?) I zmniejszę porcję ryżu a więcej będę pił oliwy :P A i jeszcze biorę gold omega 3

Mozliwe ze pwowodem jest zła technika oddychania ponieważjak napisałem miałem przerwe ponad 3 miesiące i mozę sie odzwyczaiłem,ale tak jak teżpisałe miałem już tak kiedyś ,mysle ze narazie poczekam ,mysleze wszystko wróci do normy ,nie jestem nowicjuszem ,mówj starz to jużponad 3 lata wiec my.sle ze dam rade

No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból. Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić. I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało Zmieniony przez - mangoxray w dniu 2019-05-10 10:24:30

No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból. Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić. I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało odczuwasz po nich poprawę ?

OK Dzieki zrobie jutro ten trening i dam znac jak mi idzie. EDIT: A ten rumunski martwy ciag to jak sie mniej wiecej robi nogi proste i schodzic do momentu zeby ciagle byly plecy wyprostowane i hantle przy nogach? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-11-28 20:34:59

No dzięki za komentarz, widzę, że będę musiał zmienić moj plan :). Wywale MC. Na tricepsy dam 4 serie na bicepsy tesh . NA klate dorzucę jeszcze 1 serie na skosie w dół. Tricepsy na ławczce, to kładziesz się na plecasz i prostujesz przedramiona, ruch wykonujesz od czoła do prostych rąk.

Ołki dołki. Troche nie rozważnie tworzyłem ten plan. Nogi dam na początek, bo po całym treningu nie raczej bym sobie nie zarzucił sztangi na barki :). Po za tym wszystko dobrze? Cyzli jakie ćwiczonka mam wywalić?

Moja mówiła tak:kochanie masz na strzykaweczki,masz na igiełeczki,i na omke też Ci dam,kuj się skarbie bo spacer z Tobą w lato po plaży i zazdrosne spojrzenia kobiet i ich brzuchatych mężów bezcenne.Wredna baba była

[...] podporze tyłem 10=8=8 - francuskie wyciskanie hantli zza glowy siedzac 12=10=8 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10=8=6=6 - Podciaganie na drążku szerokim podchwytem (jak dam rade to nachwytem) 8=8=8=8 - wiosłowanie sztangą 8=8=8=8 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10=8=8=8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 10=10=8 - [...]

Nie chciałm nikogo obrazić pisząc "KOKS" To określenie z mojej strony jest jak najbardziej pozytywne :) Dziewczyny napewno mu nie dam :/ Jeżeli chodzi o te sprawy wystarczam mu tylko ja ,na szcęście :) Hm.. Chdziło mi o to ... może jest jakiś sklep specjalnie dla was ;) Może jakieś ciężarki albo coś ... Bo on ksiązek nie czyta a lubi [...]

Więc tak.. było napisane ,że pocztą przesyłka kosztuje 10 zł a przelewem 6 zł ... W sumie koszt koszulki plus koszt przesyłki... Jak dostanę to dam znac dokładnie :)

jeszcze jedno pytanie, dzis mam przysiad, moge odpuscic? uda mam skatowane po 45 minutach aero... jak dzis zrobie przysiad to jutro nie dam rady zrobic aero..

ok. niedlugo zrobie plan i dam do ocenki. dzieki. pozdro

dam 50 zł. za 130 to ja kupię nowe

dam 100zł z przesyłka

no w sumie racja ale i tak problemem jest cena, niestety wątpie żebym dał rade finansowo flex jest dość drogi kuracja raz na pół roku ok ale cały czas rade nie dam.Więc ponawiam swoje pytania.

ja dam 5 dyszek. zaminaka jakaś?

jasne, że dam ale Wy też mi dajcie O dzięki mnie Banan ma experta w dziale Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-02 21:12:29

Z tymi nogami to mysle ze juz sobie dam rade... A co myslisz o reszcie planu? pozdro