dam

Bardzo mi przykro, ale niestety tego trenera nie znam osobiście i nic o nim nie słyszałem. Postaram się jednak trochę popytać i za parę dni dam znać jeśli coś ustalę.

[...] ciężar maksymalnego - 10 powtórzeń x 5 serii, 75% 10PM x5, 100% 10PM x5) x liczba sekwencji ( czyli powtarzamy wszystkie powtórzenia tymi sami obciążaniami tyle razy ile dam rade zachowując kolejność obciążeń - robimy drabinę ciężarów) Środa - ( 50% 10PM x 5 ) x liczba sekwencji z poniedziałku Piątek - ( 50% 10PM x5, 75% 10 PM x5 ) x liczba [...]

250% zapotrzebowania, ale wysluchaj expertow ;pp bo ja glowy za to nie dam...

[...] zebyscie nie myslelim, ze interesuje mnie tylko gora:)) Jak widzicie, cwicze 5 razy pod rzad- niestety caly tydzien mam bardzo napiety czasowo, dlatego trudno to rozlozyc na ine dni. Zapomnialem rozpisac planu na miesnie naramienne, ale mysle, ze sobie z nimi dam rade. Czyli tak oglnie, moj plan jest do zaakceptowania? Jeszcze raz wielkie dzieki

podaj jakies wymiary. Bo z tego zdjecia to ci dam gora 38 w lapie a bycmoze jest inaczej LOL LOL

OK.dam znać jak było. dałem każdemu po sogu ale tylko tobie mariusz007 go przyznało??????? czemu???

[...] na 1kg masy ciała) ale tak to zwykłe 3 posiłki dziennie i kanapka w szkole heh). Podczas cwiczen robie 5-6 seri w której wykonuje maxymalną ilosc powtórzen czyli tyle ile dam rade(zwykle 10-12 razy),cwicze 40stką na serie lub 45kg. Nie wiem naprawde oco chodzi. Chyba musze wkłuc testosteron bo inaczej nie widze dla siebie ratunku, tylko boje [...]

Morph4 co do zdjec to beda napewno nowe juz niedlugo sa w wywolaniu zobacze jeszcze jak wyszly ocenzutuje i dam jak beda ok.. a wiecej bedzie jak sie zaopatrze w cyfrowke :> vorhil tak HiV team spooky.. tomus itd.:> ale juz sie niebawie w do od dluzszego czasu Miro

no szrugsy dam ,a moze jako 12 cwiczenie z 30-60sek w worek pobic na maksa ,zeby sie dokatowac? :P

No te klapki Ci dam z fotek w poscie "Cichy-Figa" -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tak, liczyłem(sam liczyłem wzorami na forum a nie zadnym 24xWAGA :p),czas mam do następnego lata ;) Jeśli nie dam rady z tymi ww wytrzymac tydzien to raczej zmienię dietę szybciej przecież nie bedę się meczył ;).

na dniach zaczne, zobacze to dam znać jaki zasys jest po tej mecie i ogólnie rzecz biorąc:) chłopaki nie narzekają

przyznam, że wzorowałem się na temacie riona'a10, co złego jest w tym treningu? czyli co na co zamienić? każde ćwiczenie prócz łydek 4x12 a w przypadku podciagania na drazku to nie wiem ile dam rade

w szkole :)) czemu pytasz ?? i dam jeszcze jedno a czemu by nie :))) Wapniak

Właśnie odebrałem pocztę. Dzięki za odp. Zaraz przeczytam dokładnie. Jakby co to dam znać. Pozdrawiam pac-man ... nie pag-man

Dzięki, wzajemnie. A dam Ci soga co mi szkodzi pac-man ... nie pag-man

To ja też Ci dam. Świnią nie jestem ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

reszyt niestetyt nie dam bo sie wstydze

Kupiłem gryf KELTON 180cm 28mm testowana wytrzymałość 180kg. Stwierdziłem ze nie ma co ryzykować bo jak by strzelił była by tragedia i nie wiadomo jak by się skończyło. Jak nie dam rade rozwiercić to kupie po prostu nowe koła i tyle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2012-08-13 23:19:29

[...] Tak czy inaczej poki co zestawik na razie lezy w szafie i czeka na PCT, ktore rozpocznie sie dopiero za dwa-trzy tygodnie. Jak bede mial sie zabrac za test, to na pewno dam znac i skonsultuje sie co do przebiegu z osobami, ktore juz sie podobnymi rzeczami zajmowaly w tym dziale. Deka Stacka jeszcze chyba nikt nie testowal, wiec mysle, ze [...]