dam

Prawdopodobnie w klasyku na 99,9 procent, ale dam znać jak otrzymam odpowiedź.

a ja tam wiem,ze opinia troche przesadzona jest i zbyt chamska na starcie,ale soga dam Andriej'owi,bo w sumie dobrze calkiem mowi,tylko zlych srodkow uzywa jeszcze tak wola wyjasnienia,to,Andriej,ona chyba chlopaka ma,bo "odstawila hormony",albo i juz nie ma,nie wiem ale zgodze sie gdzies w 65% z Andriejem,ze najpierw sie obrzeraja [...]

za aakg dam 60 i twoje kw

Super. Więc przed treningiem dam raczej owsiane z wpc zamiast jajek bo czasami było mi dość ciężko szczególnie przy treningu nóg lub pleców. Nie byłem przekonany że przed i po treningu będzie białko w postaci prochu ale jeśli to żaden problem to zastosuje. Dzięki Michu!

Juz rozsadniej myslisz az dam Ci soga , tylko po co sie tak spieszyc czy to beda Twoje ostatnie wakacje

czyli bede bral tak jak rozpisalem z tym ze po 2 tyg zmniejsze dawke mono o 5g. a w dni nie treningowe rano mono a popoludniu CP dam sogi po weekendzie jak juz bede mial abonament. pozdrawiam i dzieki napisze o efektach bo mam zamiar przejsc na HST na z tym cyklem tak za 2 tyg

ale w planie A jak dam drążek podchwytem to mało pojdzie na plecy a raczej an bicepsy..... wykonuj poprawnie technicznie a pójdzie dobrze na plecy Czyli koniecznie w planie i A i B musi byc na całe plecy cwiczenia? Bo ja planowałem że plan A atakuje jedna partię a B reszte pleców, bo i tak sa na przemian. ćwiczymy całe ciało na jednym treningu, [...]

po treningu jem 150g piersi i 50g ryżu. w śniadaniu mam 100g banana, może wyrzucić go ze śniadania a dać go po treningu? bo węgle trochę nisko po treningu tylko 40g, a jak dam 100g ryżu to węgle po treningowym skoczą mi do 80g, ale też bilans się podniesie z 309g na 350g a to chyba nie za dobrze..

A czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy, taki bezpieczny dla mnie (chodzi o wzrost)? Jeśli ma ktoś czas się pobawić to proszę... Dam soga;), nawet jeśli z tego planu nie skorzystam.

jak bedziesz na regeneracji to zglos sie do mnie na priva dam Ci linka na cos konkretenego-oczywiscie do regeneracji(kosmków jelitowych,watrobki,jelita cienkiego i grubego) co podniesie Twoja wchlanialnosc- ktora masz zapewne bardzo niska sadzac po Twych wynikach(40 w lapie)

Słynna rzeczka miejska miejsce libacji:p Zaraz wypieram się na trening pleców zaplanowałem; -Podciąganie na drązku ile dam rade zrobić nachwytem -Podchwytem to samo cw. -Podciąganie na barki z pomocą kolegi to daje popalić na najszersze -Wiosłowanie sztnagą w opadzie 26kg( 12 10 10 8 ) -Podnoszenie jednej części sztangi nie wiem ile to kilo [...]

Dzisiaj po treningu pleców wykończony. Drążek wykańcza. Chociaż się spociłem bo zimno jest brrrrrrrr.Podciąganie na drązku ile dam rade zrobić nachwytem -Podchwytem to samo cw. -Podciąganie na barki z pomocą kolegi to daje popalić na najszersze -Podnoszenie jednej części sztangi nie wiem ile to kilo będzie(12 10 10 8 ) -Mc 36kg (12 10 10 8) [...]

Robic samemu nie dam rady, poprostu nie mialbym gdzie czekam dalej na jakies propozycje wszystkie mile widziane

Przy odpowiedniej technice i doborze obciążenia Nie Ps. był o tym artykuł jak go znajde to dam link

...hehe tak zrobie...jakby co to powiem,ze mi tak na sfd.doradzili...,ze tak sie tez spala tluszczyk ,a moze sie spodoba haha...w kazdym razie sprobuje delikatnie ten clenik-moze sama dojdzie do tego,ze to nie zarty i odpusci sobie ten T-3. Wielkie dzieki...sorki ale nie moge dac soga-wiec dam duchowego soga

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

dzieki :) podniosles mnie na duchu dam wam po sogu, a moze jeszcze jakies porady na te moje dolegliwosci to juz bede w 100% zadowolony

ok dzięki za rady :D, jak wróce po spotkaniu z dziewczyną to dam znać :D , a hantle mam 4 kg nieroskręcane, i do skręcanych mam do 12 kg obciążenia

[...] przemiana trwa 10 miesięcy, ale nie jadę cały ten czas na minusie. Obecnie jestem blisko swojego 0, może bardzo delikatnie na minusie. Walczę głównie codzienną aktywnością. Na zmianę siłowo i biegiem 5 lub 10km. Spokojnie dam radę pociągnąć kilka tygodni na minusie kalorycznym (200-300). Pytanie tylko, czy na tym etapie warto dalej redukować.

Ok zamówiłem tego drivera :) dam znać jak działa... Opłacalne to bo na 3 miesiące mi starczy o ile dawki nie zwiększę. Dzięki za porady Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-10-07 16:11:10