dam

[...] wyglądały tak jak powinny u każdego, normalnego chłopaka. I co jeszcze na w miarę dobrą sylwetkę mógłbym zrobić? 2-3 miesiące zostały do wakacji, a samym podciąganiem nie dam rady poprawić tego wszystkiego, czego chcę...ponadto zaczynam bieganie, ale przy astmie oskrzelowej Kenenisem Bekele nie zostanę. Zmieniony przez - slake1 w dniu [...]

[...] 0.5cm, myślałem nad robieniem w planie A podciągania podchwytem zamiast tego uginania ramion z sztangą, ale bałem się, że mniejsza objętość już całkowicie zahamuje mój progres w ramionach. Co do przysiadów z MC w planie B, długo nad tym myślałem ale wydaje mi się iż spokojnie dam rade. Zmieniony przez - SShadowek w dniu 2016-08-15 12:40:21

Najwcześniej za 2 tyg dam rade zrobić badania

aha, bo tera miałem w planie przez miesiąc robić tak: hantle prosta hantle skos w dół rozpiętki hantlami (w tym miechu jeszcze u siebie ćwicze więc nic innego robić nie dam rady) jak zmnienie już silke to chce robić tak( wtedy rozpoczyna sie cykl): hanlte prosta hanlte skos w góre brama i potem: skos w góre skos w dól rozpiętki na maszynie (jak [...]

wiem przebicie go bedzie bardzo trudne , tym bardziej przy moim wzroscie miec lepsze efekty wizualne na cyklu w zasadzie nie mozliwe , ale sprobowac mozna na ile dam rady sie zblizyc do jego wynikow , postaram sie uzbierac wiecej sianka co by dokupic lepszego staffu , z tego co obliczalem potrzeba mi bedzie kolo 800 stow a czuje ze bedzie ciezko [...]

chooj ja niemiałem innej to tesh ruska obecnie identycznego ruska testuje narazie 2 dzien i nic sie nie zapowiada zobacze po tygodniu , dam znac

BCAA 2 SZTUKI DAM 70ZL

Dam 90zł z wysyłką za Horse Powera

Za 2x BCAA z wysyłką dam 130

Na drugie śniadanie zamiast jabłka może dam banana. Będe sobie urozmaicał obiad jak powiedziałeś moze czasami zjem ziemniaki... Co do posiłku potreningowego czemu nie może zostać ten jogurt z ryżem.Lubie jogurt a nie pasuje mi zbytnio jesc piers po treningu. Jeśli chodzi o kolacje to też preferowałbym ten serek wiejscki.Poprostu jest on dużo [...]

http://www.sfd.pl/temat145606/ dam i swoją

Dobra, sorry, ja nie mam w zwyczaju wliczac do diety tzw pustych kalorii, czyli wszelkich mleczek, soczkow, czy dzemikow itd. Dieta dla mnie jest zla, ale jezeli sluzy coz mi do tego. A co do pytania ja tu jestem tylko przejazdem Soga nie dam bo nie mam abona.

dlaczego? bo kazdy splitem ćwiczy? Chodzi o to że jade z priorytetem na klate planem w którym musi ona byc ćwiczona 3 razy w tygodniu dośc ciezko. Z tego powodu nie dam razy wszystkich parti w 3 dniach zmieścic. z split tez odpada bo klata ma byc 3 razy w tyg a nie 1 raz. prosze o korekty tego planu a nie doradzanie innego całkiem bo jak mowie on [...]

Biceps zawsze robiłem z supinacją, czyli w B dam sztangę. Na wyciskaniach wole hantle niż gryf, lepsze czucie klatki mam wtedy. To w B zamiast OHP może facepull na tylny akton barku? Przedni i ak jest już stymulowany na wyciskaniach Zmieniony przez - ppiwodzki w dniu 2016-04-20 13:52:23

[...] czy jesli przychodzilbym raz w tygodniu, powiedzmy w piątki na 20:00 to jest w ogole sens? Naucze sie czegos tylko przy jednym treningu w tygodniu?(no moze na dwa jakoś dam rade). I czy ekipa na treningach jest ostra? Bo ja nigdy nic nie trenowalem to raz, a dwa to Białystok chyba sie z Olsztynem nie lubi i niechcialbym na uczelnie iść [...]

Placek,a może ty mi napiszesz jak ty przerabiasz zdjęcia w 'PAINCIE'?dam soga .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. .:!MEFIT MAFIA!:. Pozdrowionka!!!

[...] takie Zyły wokol sutka,zwisa to po skose,np jak u tego chlopaka (to nie ja) ten po prawej ma takie sutki prawie jak ja, a ten po lewej ma normalne,No i te sutki są duże, jak dam klate do gory, no i maja zyly wokol i ogolnie jakby byl tam tluszcz i temu zwisa,ale chudy jestem wiec nw . [...]

[...] („suwnica Smitha") 4 serie po 12-15 powtórzeń Wtorek: Plecy,Biceps: Plecy: Podciąganie na drążku, szeroki uchwyt 4 serie po 13-20 powtórzeń (tutaj bardziej zależy ile razy dam radę się podciągnąć,pierwsza seria zazwyczaj jest to 20 razy a kolejne już poniżej 15) Przyciąganie linki wyciągu dolnego (wąski uchwyt), siedząc 2 serie po 15-20 [...]

Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???

[...] Cieślińska a pyton prowadzony przez Krzyśka Tura jest na pradze na ul. Ostrzyckiej 2/4 a z siłowni na sadybie to wiem ze jedna jest reeboka przy ul Sobieskiego, koło szpitala psychiatrycznego i jest też siłka na stegnach, której nie polecam ( i jest tes Helios koło dawnej Billi a teraz Ellei pozdr jak coś mi sie przypomni to dam znać jeszcze