pomocy z klatą!!!!

aha, bo tera miałem w planie przez miesiąc robić tak:
hantle prosta
hantle skos w dół
rozpiętki hantlami
(w tym miechu jeszcze u siebie ćwicze więc nic innego robić nie dam rady)

jak zmnienie już silke to chce robić tak( wtedy rozpoczyna sie cykl):
hanlte prosta
hanlte skos w góre
brama

i potem:
skos w góre
skos w dól
rozpiętki na maszynie
(jak sztanga to maxymalnie szeroko)

i co o tym myślisz??

szeroko wyciskaj sztange

co ty tam płaczesz nie jest zle jak na ten staż . Popracuj jeszcze 3 lata i wtedy zobaczysz . Wszystko przychodzi z czasem pozdrawiam .

jak miałem 13 lat to wracałem na Dragon Balla i przed bajka podnosiłem krzesełeczko które ważyło 1,5 kg po 50 2x serie i przez kilkanascie lat do dzisiaj mam z czego sie cieszyc :)

nie zmieniaj moz4e na same sztangielki sa dobre lecz ...
ten trening dostalem kiedys od Michaila na rozbudowe gornej czesci klatki

wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8
wyciskanie sztangielek płasko 8*4
rozpiętki skos 8*4

chyba to tak szlo

no radinho skoro tak mówisz to też zaczne krzesełko wyciskac
dzieki, napewno spróbuje tak jak rozpisałes
tak przy okazji to powiem ,że ja należe do typu ludzi ,którzy nigdy nie mają dość i zawsze będzie zamało jakies 15-17 miesięcy (trudno dokładnie powiedzieć) miałem 27cm na łapie a tera jest 40cm i ciągle jest mało i ciągle chce więcej i pewnie zbyt szybko to raczej dość nie będe miał

hehe xD dla Ciebie to juz bedzie krzesełko 20 kg

siema chciałem powiedzieć ,że dostosowałem sie do rad i klatka troche sie już zmieniła daje zdjęcie żebyście mogli sobie ocenić

noo klata nawet spoko, widać poprawę ale to nie jest najistotniejsze!
najważniejsze jest to czy oglądałeś DB przed podnoszeniem krzesełek !?

no klatke dopakowales ale ksztalt z tego co widze jest identyczny.I inaczej byc nie moze bo kształtu miesnia nie zmienisz.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-07 20:05:10