dam

ale byq a dam sogacza dla motywacji

Oj tam głupota. Ja myślałem identycznie :) Dam Ci shija tutaj link do mojego dziennika. http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Ja myślałem dosyć podobnie. I także chciałem przygotować się do klubu i podtrenować trochę samemu. Robiłem to przez 4 miesiące. Co się okazało był to jednak błąd. Gdybym pojawił się [...]

77zł dam

ZA mono i black hole dam 80zł, pasuje?

wielkie dzięki ułoże dzięki temu diete w wolnym czasie i dam do spr a znasz może jakieś produkty nadające się do diety które mógłbym ze sobą brać do szkoły? Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-14 15:15:14

Siema no drążek jeszcze zamówilem + 2x10kg dam fotki jak przyjdzie Dzięki i pozdrawiam.

Dzieki i wzajemnie :) Za jakis czas dam znac jak robi :D..A na wiosne wrzuce zdj do galerii, jak porobiło :))

zrob regeneracje - najlepiej ze 2 tyg na 30-50 powtorzen i dam Ci plan po ktorym mi za***iscie barki urosly trening 1 (u mnie wtorek) - wyciskanie sztnagielek lekki skos 12-10-8-8 - seria laczona: wznosy bokami + wyciskanie sztnagielek (ok 70% ostatniej serii z pierwszego wyciskania) 4 serie - w opadzie tulowia wymachy ramion do tylu i troche w [...]

Często jem płatki owsiane. Jeszcze kupuję w kauflandzie obranego słonecznika z 1 kg i mam na tydzień. Wkrótce dam wam mój trening

100 g to aż tak dużo? Nawet na opakowaniu pisze że można przyjmować 3x33g. Diety nigdy nie liczyłem a efekty zawsze były bardzo dobre. Po po prostu jem ile dam rady i obserwuje. Niestety ze względu na dość intensywny dzień powszedni i ograniczenia dietetyczne podejrzewam, że tego białka będzie jednak sporo za mało.

Ja moge poswiadczyc bo widzialem i faktycznie jest duza zmiana, jutro dam fotki brata. Rekord takze jest prawdziwy. Mysle, ze jestem wiarygodny. Jezeli nie to zapraszam do dzialu "trening".

Rozumiem, czyli dam sobie spokój z tym. Dzięki za informację.

Ajj zapomniałem dodać że przed każdym treningiem pleców zawsze podciągam się na drążku podchwytem bo inaczej nie potrafię(nigdy nie umiałem się podciągać :/) 4 serie po ile dam rade czyli średnio 7 powtórzeń.Według mnie jest to za słabo żeby liczyć to jako jedno ćwiczenie więc nawet tego nie rozpisałem. Na rozpietkach zawsze fajnie czuje ćwiczoną [...]

[...] -moge uzyc duzego ciezaru -moge je wykonywac bez asekuracji, nawet przy 1-2 powtorzeniach; ustawiam odpowiednio stojaki i ruch wykonuje nad uchwytami, wiec nawet jesi nie dam rady 'do gory' to mnie nie przygniecie Oprocz tego czytalem, ze nie powinno sie przy szerokim chwycie opuszczac sztangi do klatki, wiec wszystko wydaje sie byc ok. Po [...]

Uffff to dobrze ze wcinanie surowych jajek nie jest koniecznoscia. Bo jesli o mnie chodzi to dopiero zaczynam i zabralem sie wczoraj za robienie rozpiski tego co zjadam w ciagu tygodnia. Ale juz widze ze z tluszczami nie wyrobie (bede mial za duzo) a z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten [...]

myslalem ze mam robic tym ciezarem co akurat dam rade zrobic np 12 powtorzen bo przykladowo 50 to dal bym rade zrobic ze 25 powtorzen a jak konczylem ostatnia serie 70 to nie dawalem rady zrobic wiecej niz 6. to mam zrobic poprostu troche wieksza rozbierznosc pomiedzy ciezarami w seriach?

czyli na 2357 kacl nie za malo? trening 4 razy w tygodni po 90 minut+10 min areoby jako rozgrzewka. praca po 8 godzin na nogach w fabryce. dam rade zbudowac mase??

Choćbym chciał, nie dam rady, i właśnie tutaj jest mój problem.

Mam problem z tym potasem niby jakiś niedobór ale trochę poczytałem i może to być coś powiązane dlatego z cyklem narazie dam sobie spokój a udam się do endokrynologa. Dzięki panowie za pomoc.

za ostatnią fote dam soga ale ta pierwsza fota z lata imo najlepszaale jest ok