dam

NO właśnie Obli moja córka ma nietolerancję laktozy może ja też, wywale spróbuje ale kawe musze wypic to dam mleko sojowe bo lubie :) i mamy w domku zawsze :) a właśnie co z soją można? a soczewica? np sałatka z soczewicy i ryżu pychotka :) Ponieważ nie ide na siłownie w domu zrobie wykroki , przysiady i pompki nie mam hantli tylko obciążniki 5kg [...]

[...] odpadają póki co przysiady i wykroki no chyba że nie pełne na lewą nóżkę prawa jest bez zarzutu :) z tego powodu mogę więcej ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( [...]

[...] dodawać np najpierw 50 potem 80 itd? 2.Ok dziękuje:) 3.Hiita bede robił po tych 2 tygodniach jak wejde na węgle 150 g dziennie, te pierwsze 2 tygodnie potraktuję jako taką rozgrzewke i wejście w plan. Ok podbije białka a te ww dam do posiłku potreningowego. Jeszcze zanim wkleje diete mam pytanie.Czy ww z warzyw także dorzucać do bilansu czy nie?

[...] 20 g jakies warzywa niestrączkowe 2 Śniadanie Jakies mięso tłustsze np łopatka/karkówka 130 g Pestki dyni/słonecznika 35 g warzywa 3 Posiłek(mam 5 min przerwy w szkole nie dam rady nic innego) Białko 35 g Oliwa 20 g warzywa Przedtreningowy Chude mięso/tuna 130g Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 100g Potreningowy Semolina/ryż [...]

ok, w takim razie dam 2 iniekcje po 2500 z odstępem 3 dniowym

pierwsze 4 dni tak bylo samopoczucie lepsze fajka lepsza ale po 4 dnia zmuła dla tego nikt tu mi nie doradzi bo nikt nie wie co we mnie siedzi nawet ja sam wiec dla swietego spokoju pojde te badania zrobic i dam je tutaj wtedy pomyslimy bo gdybanie tu nic nie da

Planowałemdziś jeszcze ładować się do wieczora a jutro rano mały lekki posiłek o dużej kaloryczności na 3h przed biegiem żebym sie czuł lekko i dobrze. Dam też 5g bcaa 5g beta alaniny i 50g vitargo z godzine przed. Nie chce pić ani jesc pozniej juz bo mam problemy z kolką ostatnio i byc moze to miec na to wpływ

[...] żywienia. Podbija Wam jakoś ldl? Bo chętnie bym dorzucił, ale nie chce znowu mieszać za dużo, bo naprawdę ladbie to teraz wygląda. U mnie po dorzuceniu mastera (350/400) lipidy poszły w dół ;) wszystkie;) zarówno HDL jak i LDL ;) ale stosunek nadal pozostał poprawny ;) niedługo lecę znowu na badania kontrolne i sprawdzimy znowu ;) dam znać ;)

czarek_14 czarek jak jeden litr ostrowii bedzie wazyl 1kg to dam ci 1000000 dolcow

dodam jeszcze, że napisałem 2 miesiące będę miał tą szynę ale jestem już po 2 miesiącach w gipsie. Rehabilitacja ma potrwać około 10 miesięcy no jak przez rok nic nie będę z sobą robił to od czytania forum raczej nic mi się nie polepszy. Najgorzej, że nie dam rady robić brzuszków bo boli w momencie skłonu a już widzę, że opona się pojawia.

Okej, popatrzę na to. I mam pytanie, dam radę do tego końca czerwca chociażby kaloryfer? I ile muszę przytyć tej masy mięśniowej?

[...] mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! zobaczcie na post mój 27.VIII 2005 strzelce opolskie tam jest wszystko! DO KOLEGOI CO MÓWIŁ ŻE BYŁ TRZECI RAZ JAKBYS TYLKO MIAŁ JAKIEKOLWIEK INFORMACJE NA TEMAT TEGO TYPU ZAWODÓW BARDZO SERDECZNIE PROSZE O POINFORMOWANIE MNIE GDZIE SIE ODBYWAJĄ CHĘTNIE WEZME UDZIAŁ obiecuje że niebawem dam fotki

hehehe To mi się podoba SONBATY zawsze piszesz " przyrównując cene do jakości" dam ci za to Soga :)

[...] zejdę do 60kg i zejdzie trochę fatu, to jechać dalej tym planem, czy zmienić potem na coś z seriami? Jak widzicie te swingi, i ogólnie trening? Co do michy, to jednak nie dam rady ogarnąć diety, jak wiecie nie ja gotuję, ale postaram się ograniczyć wody słodzone, zwiększyć picie herbaty zielonej, i wody niegazowanej, ograniczyć tłuszcz [...]

[...] cross'a robić po 30sec i 2/3 obwody wystarczą na początek ? Bieg wytarczy 1400m na chwilę obecną? ;d Bo jednak 2k to trochę dużo, ale nic zobaczę jak będzie po 1400, jak dam radę kondycyjnie to zwiększę, jeśli nie, to zwiększę jak będę gotowy na to. Sprinty ok, wrzucę 12x100m(jakie przerwy robić pomiędzy każdym z nich)? I będzie Ok? Czy [...]

hmm ok... jest fajna promocja własnie Skerx na białko o jakim mowisz zaraz dam Ci linka http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Maxx_%2B_2_pr%C3%B3bki_MyoFusion-opis1550.html co myslisz o tym białku co dokładają tam jakies 2 małe paczuszki :D hmm... ;> thx..

Trenuję siatkówkę halową od 4 lat a plażową 2sezony , teraz zaczynam 3 więc może dam radę robić te ćwiczenia?

Trenuję siatkówkę halową od 4 lat a plażową 2sezony , teraz zaczynam 3 więc może dam radę robić te ćwiczenia ?

[...] wymyslne kopniecia?!...Nie chcę za bardzo się wymądrzać. Zapytam tylko skąd pomysł, że autorowi posta chodzi o MMA lub ulicę? Tytuł sugeruje, że jest zainteresowany kick boxingiem. Temat zaczął żyć swoim życiem :-) Tyle sobie obiecuję, że się nie dam wciągnąć i znów się nie udało :-) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-09-04 14:38:46

przeczytałem tamten temat, pomieszam coś ze swojej diety z tamtą żeby dopasować produkty które mi bardziej odpowiadają i dam co oceny dietke