dam

Od dziś zaczynam moją dietę i na posiłek przedtreningowy mam twaróg, lecz jedząc o mało co nie zwymitowałem. Po prostu jego smak dobija mnie i nie dam rady go jeść. Myślałem nad urozmaiceniami np: Kostkę 100g twarogu - rozdrobnić. Zalać go mlekiem i sypnąć kilka łyżeczek cukru, co o tym myślicie :] ? Jeśli macie jakieś lepsze urozmaicenie - [...]

Witam wszystkich. Na dziś dzień robię sobie w domu codziennie A6W oraz 50 pompek normalnych oraz 50 tyłem na triceps. Czy tym sposobem dam radę osiągnąć przyzwoitą sylwetkę ?? Chodzi mi o widoczny "kaloryfer" oraz klatkę piersiową i rękę żeby nie wyglądały jak u jakiegoś nieboszczyka. Mam 14 lat, trenuję sport od 1 klasy podstawówki ze znaczącymi [...]

Ludzię prosze was o pomoc. Mam na jutro zrobić referat z biologii na temat sterydów trochę już mam, ale może macie jakieś takie materiały. Bo do szkoły nie dam ile brać mety a ile vinka :P Pomóżcie wrzucie do tego postu jakieś podstawowe informacje. Halo to ja!!!

[...] dieta to carb cycling: dt B:2.7 T:1.6 W:5.2 /// +300kcal dnt B:2.7 T:1.6 W:2.5 /// -200kcal Po 4 miesiącach takiej diety i HST +5kg z czego chyba 4 to fat %-) Czy jak dam btw 2.5/1.0/6.0 co na chwilę obecną daje może +50 kcal powyżej zapotrzebowania (178cm, 65kg) (+ w dni treningowe szejki okołotreningowe co daje +40g białka i 90g węgli) [...]

witam od poniedzialku jestem na redukcji jutro wypada ierwszy dzien interwalow.Dawno nie biegalem i nie wiem ile dam rade planuje dac taki trenig Rozciaganie trenung brzucha(3 serie wznosownog i 3 serie spiec) 5minut truchtu ok. 10 minut hiit(45s trucht-5s srint) 10 minut truchtu Czy taki trening bd ok??oczywiscie z biegiem czasu bd dodawal [...]

[...] poszedlem na silke i... wszystko bardzo okej, martwy ciag ciagnie mięśnie, millitary pressy trudne jak na poczatek, ale połączenie tego wszystkiego jeszcze z przysiadami... skutkowalotym ze po treningu nie dalem rady wejsc na bieznie tak mi sie nogi trzesly :p Mam dac na przysiad mniejsse obxiazenie, pezyzwyczaje sie do tego i dam rade [...]

moje pytanie brzmi tak "czy da rade w miesiąc schudnąć 6kg" jest mi to bardzo potrzebane i dam za to wszystkie pieniadze jakie mam . mam 16 lat 183cm wzrostu i 102kg wagi chce sie zmobilizowac i zaczac od dzisiaj diete do konca pazdziernika chcialbym wazyc 96kg. pomoze mi ktos w zdobyciu tego celu? :}

[...] jak ręce, barki, a najbardziej plecy. Zamierzam się wybrać na siłownię, z tym, że mam dyskopatie i boję się, że zrobię coś nie tak, jak trzeba. Moja 125 waży 130 kg a ja nie dam rady jej dźwignać na nóżke centralną. Nie mam sily w rekach. Dodam, że mam do pozbycia się ok 10% tkanki tłuszczowej z całego ciała, ważę 62 kg, wzrost 164 cm. Jeśli nie [...]

[...] lub wie cokolwiek na temat tej odzywki bialkowej na noc ? Ze skladu wynika, ze na 100gr prochu przypada az 92.94gr kazeinianu wapnia. Myslicie, ze mozna wierzyc etykiecie ? Praktycznie 93% kazeiny wydaje sie zbyt piekne zeby bylo prawdziwe. PS. Prosze nie pisac zanim nie dam zdjec. Pozdrawiam! Zmieniony przez - keygen w dniu 2009-12-04 19:24:08

Witam. Mam 169cm wzrostu i ważę 50 kg.Kiedyś wazylam 60kg ale niestety chorowalam i mimo iż jestem zdrowa jem o kazdej porze dnia i nocy to w zaden sposob nie dam rady przytyć,zależy mi najbardziej na pupie aby byla większa.Jak mogłabym przytyć aby nie mieć tluszczu a fajną umięsnioną pupę brzuch i ramiona? (mam tendecję do latwego gromadzenia [...]

[...] by stosować, jak ktoś nie pracuje i ma cały dzień na gotowanie. Na obiad kurczak, na kolację łosoś w sosie curry itp. Chyba będę musiał sobie tylko ustalić makra dzienne i po prostu sobie wyliczać, bo do rozpisanej diety to raczej nie dam rady się stosować. A jakie są wasze wrażenia? Dajecie radę z przygotowywaniem dań? Są efekty? Pozdrawiam

[...] pytanko brzmi jaka odżywkę zarzucić sobie na start chodzi mi głownie o palenie tkanki tłuszczowej oraz żeby ubywało wody podskórnej.Ale też żeby nie kosztowała 150 zł, dodam jeszcze, że nie mam żadnej diety i nie będe miał bo nie dam rady trzymać diety, chce poprostu troche spalić tkanke tłuszczowa i wyrzeźbić mięśnie, nie chodzi mi o wygląd [...]

[...] miesiąc (pełna profes. co do sprzętu). I mam pytanie do Was, ponieważ diety nie trzymam a mimo to chciałbym jakoś trochę przynajmniej trzymać. Dopiętej na ostatni guzik nie dam rady ;/ ze względów finansowych. (Budżet bardzo mały) nie zarabiam jeszcze. Jakie polecacie produkty które powinny znajdować się w mojej diecie nie dużo ale chodź troszkę [...]

Znacie może jakieś metody na to aby przed treningiem nie czuć się zmęczony, bez energii, bez motywacji itd. Zawsze gdy wchodzę na siłownie myślę sobie że nie dam rady dziś tego treningu wykonać, ale gdy przychodzi już trening to normalnie, żadnego spadku formy nie odczuwam. Może coś jeść przed treningiem, aby mieć więcej energii?, lub załączyć [...]

Chcialem sie od was dowiedziec ile mozna wziasc maksymalnie tabsow mety bez potrzeby brania clomidu czy Nolvy.chodzi mi o podanie liczby tabsow mietka.Za podpowiedzi dam SOGI:)

[...] na 5-6 tygodni i dostałem kre-alkalyn 30kaps z olimpu (blistry) od kumpla. czy mógłbym po tcm przedłurzyc cykl na kre-alkalynie do 8 tygodni, czy KA po tcm zadziała jako przeciągnięcie cyklu. dzieki za odpowiedzi. oczywiscie dla pierwszego kto mi odpisze dam soga (niemam abona dlatego mam tylko jednego sogacza na cały temat przezemnie załozony;)

[...] porad o diecie itp itd, do których tak często odsyłacie, ale dalej nie wiem co i jak. Na wyposażeniu mam ławę, gryf łamany, 20kg obciązenia, 2 hantle po 5 kg, i drązek. Nie dam rady się ani razu podciągnąc i 20 kg podniose góra 4 razy. Właśnie zacząłem dojrzewać może to dlatego. Nie wiem co podnośić jak i po ile razy. Obciążenia znajdę więcej [...]

[...] siłowe są, ale od jakiegoś czasu ( 2-3 treningi ) mój triceps stoi w miejscu, a nawet czasem mogę powiedzieć, że się cofa. Normalne to jest? Mam trenować dalej maxem jaki dam radę i się nie przejmować, a w końcu ruszy do przodu czy coś tu jest nie tak. Wątpię, żeby to było przetrenowanie, bo ćwiczę go 2x w tygodniu, biceps podobnie a idzie do [...]

Witam, mam 14 lat i mam gino albo lipo niewiem bo sie na tym nie znam i chcialem sie odwiedziec jak sie tego pozbyc czy jest jakas inna opcja niz skalpel zdejc wam nie dam bo nie mam czym zrobic ale ponizej macie link innego Pana ktorego sutki wygladaja identycznie jak moje http://www.sfd.pl/Ginekomastia%2FLipomastia_Pomocy!-t899084.html ponizej [...]

Witam was drodzy użytkownicy ;) Mam do was pytanie otóż rozmyślałem tak sobie nad zakupem ławeczki i mam pytanie czy dam rade się na niej rozbudować zamiast chodzić na siłkę i płacić co miesiąc za karnet? Włoże raz grubszą sumke a zaoszczędzę. Do tego dochodzi gryf, + hantelki z regulacja ciężaru, do tego moze bym zamowil expander jesli bylby [...]