dam

Nie chce przechodzic na typowego splita bo chyba nie dam rady tak zmęczyc mięśni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. wlasnie wybrales splita, tyle ze partia 2x w tyg, wiec o co ci chodzi?? Jesli split partia 2x w tygodniu to 4zestawy 2 lekkie i 2 ciezkie, trening 4x w tygodniu nie 3 Wiec zdecyduj sie, bo to co napisales sensu nie ma. [...]

rudeboy.oi głowy nie dam ale ten we wiaderku chyba słodzony, jest w folii (ale on jest tłusty) rozwiązaniem jest kupienie zwykłego twarogu i zmielenie (młynek albo takie do wyciskania z 2/3 razy i masz taką papkę) nadaje się wtedy idealnie rzeczywiście b. syte (ja dodatkowo w młynku miele 25g orzechów włoskich)

Mała poprawka : zamiast jajecznicy na kolację dam twaróg tłusty.

mam jeszcze takie pytanko co mozna dac zamiast High pull?? nigdy tego nie robilem a niechcem nabawic sie kontuzij i zamiast Podciągania nachwytem mozna sciaganie drazka do karku ?? bo nie dam rady duzo sie podniesc

[...] Duszek:)powiem ci ze w 4 tym cyklu juz bankowo rezygnuje z superki,dzikei za rade .Potraktuje 4 cykl jako rzezbiacy i typowo =na wyglad przy utrzymaniu sily z poprzedniuch 3 cykli i zbiciu wagi dam tak tren+prop+winko+oxandrolon i moze z minimum hgh na stawy tak z 4 jednostki dziennie,ale to jeszze daleka droga. Pozdrawiam ziomow i lojalnych.

Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]

białko dam na 170g (2,3g/1kg) 660kcal węgle 200g (2,7g/1kg) 800kcal tłuszcze 80g (1,1g/1kg) 720 kcal wychodzi 2200kcal z tym, że wysiłek będzie nieco inny, przez najbliższe 2 tyg nie mam siłowni, aktywność typowo wakacyjna: woda itp chyba nie powinno się stać nic na tych 2200 kcal, przy 200g węgli Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-16 [...]

wiesz ja tylko tak powiedziałem ale za niedługo pewnie będę od was kupował albo wyciąg albo modlitewnik z semi-pro więc dam cynk

[...] 2s 13/13 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/11/10 - Rozpiętki 3s 14/13/12 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12/12/12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12/12 tu dam jakis cięzar na nogi Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/11 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 13/13 - Łydki 2s 20/20 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 9/8/7 - [...]

[...] 2s 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s 12/10 - Rozpiętki 3s 12/10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12/10 tu dam jakis cięzar na nogi Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8 - Łydki 2s 20/20 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 9/8/7 - [...]

[...] 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko młotkowym 2s 12/10 - Rozpiętki 3s 12/10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12/10 tu dam jakis cięzar na nogi Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8 - Łydki 2s 20/20 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 9/8/7 - [...]

tetiszeri łoo ale sprint zrobiłam i ja, choć bez filmiku, ale następnym razem będzie, w sumie to obstawiałam, że nie dam rady albo czas bedzie tak tragiczny że lepiej się nie chwalić, ale jakoś poszło, waga moja 60,7kg, na sztandze 30kg, czas 10:26

ownedmx wiesz trenuje okolo 3 lat z prezerwa polroczna moim celem jest sila i masa na rzezbe przyjdzie czas,zebys przezucil tyle ton co ja to bys tego nie pisal i nie pisz ze jest ktos pajacem bo sam nim jestes piszac tak, nie bede Cie obrazal tylko dam Ci soga

[...] rozpuściłem w 500ml wody jak mówił Czarny- jak nie zhewtam sie za godzine to znaczy ze juz chyba dobrze panowie nie zygalem- wypilem o 20;25 kolacje o 20;50 bylo mi troche nie dobrze i gorąco ale nie zygalem- to sie liczy zobacze jak rano i dam znac najwyzej szkole przesiedze u higienistki Zmieniony przez - miskarb w dniu 2006-01-02 22:03:12

No to nogi dam na sobotę , a barki w piątek z przedramieniem ;]

Dzięki wielkie ! :D No szejka bede bral ze sobą do torby, a z treningów daleko nie mam do domu, więc raczej spokojnie dam rade zjeść o dobrej porze :D Kiedyś sobie po bjj piłem taki koktajl - banany 2-3 zależy jakie duże, troche mleka, lycha miodu i minimalna ilość kakao, żeby smaku troche dodać. Coś takiego dobre by było ?

inne regiony inne zwyczaje SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

[...] B: 19g T: 24g WW: 69g K: 571kcal 13.30 - Obiad Chleb żytni razowy 150g Ser twarogowy półtłusty 75g Warzywa Orzechy arachidowe 30g B: 27g T: 27g WW: 72g K: 636kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] 19g T: 24g WW: 46g K: 460kcal 13.30 - Obiad Chleb żytni razowy 150g Ser twarogowy półtłusty 75g Warzywa Oliwa z oliwek 20g B: 22g T: 36g WW: 71g K: 699kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach To nie jedz ryżu tylko kaszę . Zamiast tego sera mógłbyś dać 50 gram piersi z potreningowego a ten [...]

[...] na relacje i życzę udanego powrotu. Ja to już w sumie wiele smaków ostrowi przetestowałem. Jedynie nie miałem okazji spróbować smaku naturalnego oraz orzecha, ale zamierzam je kiedyś sprawdzić. W sumie dam rade wszystko przełknąć byleby było tanie i miało jakąś tam jakość, a ostrowia ponoć jest jakościowo dość dobrym białkiem jak za tą cenę.