dam

Sorry Son ja nie dam rady, za dużo nauki teraz mam, same kolokwia ;-(

lodzianin taka odpowiedz chcialem uslyszec dzieki wielkie, no nie dam rady wiecej posilkow zjesc, pracuje codzienie po 12h, i mam tylko dwie przerwy po 15 minut, jem wtedy 2 duze posilki, wracam do domu jem trzeci, klade sie spac, jem znowu, i lece do pracy, gainerem zapijam czasami, pracuje tylko na nocna zmiane wiec ciezko o wieksza [...]

zaczelam chodzi na fitnessmyslalam ze nie dam rady ale jak se popat... na moie kolezanki to az mi sie buuuzka usmiecha ze bede tak samo wygladala jak one <sylwetka> jak narazie to nie jem nic po 18.00pije duuuzo wody mineralnej

na razie nie mam więcej zdjęć, niedługo porobię to dam. split wydaję mi się słaby, ale, zacząłem już 6 tydzień, wchodzę w swoje maksymalne ciężary i czuję że zrobię rekordy w siadach i ciągach, przy klatce idzie mi do dupy i wygląd się raczej zbytnio nie zmienia. Jeszcze 2 tygodnie minimum pojadę a jak nie ustanowie progresu w ciężarach względem [...]

[...] - po 2 serie pierdół 1.ok, super się robiło, wyszły głębokie nawet 2.super, każde powtórzenie to od dziś sztanga na ziemi z odkładaniem, dobrze weszło 3.fajnie, tu dam progresje po 2.5kg bo jakbym dał 5kg to bym nie odczuł wcale pierwszych serii 4.ok, następnym razem spróbuję francuza siedząc 1 serie 5.dobrze weszło 6.fajnie # trening [...]

[...] uważać się za doskonałego kierowcę rajdowego ponieważ czytał o tym w internecie . To że nigdy nigdy nie trzymał w ręku kierownicy bolidu to tylko mały detal ale komu to przeszkadza . Czekam na porady w dziale formuła pierwsza . Napewno dam ci soga bo też nie mam o tym pojęcia . P.s Może byś coś napisał w tym profilu klubowym chyba poto jest !

posprawdzam na silce i dam znac jak poszlo

ok wprowadze poprawki i dam znowu do oceny

ok zawsze robiłem z suplimacją teraz zaczne z młotkowym soga ci nie dam bo już dawałem

PhiX zrobie wieczorkiem i wysle tylko emaila daj. Kuro zrobie fotki i dam wlasnie sam o tym myslalem. Pozdrawiam

No niestety smutna prawda jest taka że jak jakiś domowy figher twierdzi że ćwiczy 5 czy 7 godzin dziennie to można to zostawić bez komentarza, bo czasem ludzie z jakimiś odchyleniami sie zdarzają. Ale jak zawodowiec mówi że trenuje po 10 godzin to już sie po prostu ośmiesza. Jednak jeszcze gorsze jest jak jakieś naiwniaczki w to wierzą. Dam Ci [...]

[...] A co do Kyokushin, to masz bardzo dużo na ten temat w wyszukiwarce, dlatego nie będę się za dużo rozpisywał, chyba, ze zadasz jakieś bardziej konkretne pytania, to wtedy dam bardziej konkretną odpowiedź. Otóż Kyokushin zostało stworzone przez legendarnego dziś Masutatsu Oyamę w drugiej połowie zeszłego wieku. W czasie powstania był uważany za [...]

[...] :-) Na sfd o ciężarkach naczytać się można ale jakiegoś tematu z podstawami o rozciąganiu i przykładowymi ćwiczeniami nie znalazłem, będę doszukiwał w trakcie, poskładam coś swojego i odejdę od tego. A odnośnie tego drugiego to crossfitu nie bardzo polecasz w domowych warunkach? edit: znowu ten enter zamiast shift+enter ;] ale już wiem [...]

[...] dopiero zraz trenowalam z tym obciazeniem. -Clean 4 + front squats 6, 5 serii 2 serie 30kg, + 3 seire 25 kg Tu znowu 30kg to dla mnie nowosc, nawet nie wiedzialam, ze dam rade zarzucic tyle. :-} Za kare: 50 sit upsow za zmniejszenie obciazenai w deadLift i 50 air squats za zmiejszenie w Front Squat 88-O Przezylam, ale nozie bola jak ta [...]

[...] na jednej nodze ok, to ten z gdzie wolna noga idzie do tylu. Wiec trzeba bylo zrobic ten przysiad, nastepnie przeskoczyc przez stepa, nawet fajne! Muscle up :)) ja sie nie dam rade porzadnie podciagnac z broda nad drazkiem, wiec robilam uproszczone - ze zwisu z nogami na podlodze odbicie do drazka, ktory byl na wysokosci piesi, nastepnie [...]

Drazek raczej nie bo bez pomocy krzesla dam rade tylko 3 powt. To rob powtórzenia negatywne tzn, podnosisz się z pomocą krzesła a opuszczasz wolno, po pewnym czasie ci się wzmacnią plecy i będziesz dał rade podciągać się normalnie. A co do planu to ok.

dam soga. Bo nie wiedziałem o tym. zawsze mówiłem ze jestem dupa. Cześć/

no i patrz, dzisiaj np przez 8 godzin pracy nic nie zjadłem... i jak tu przytyc :/ chce się czymś wspomóc bo "naturalnie" chyba nie dam rady. A po całej tej pracy jestem taki zmęczony, że praktycznie jeść mi się nie chce. Takze kombinuję jakby tu złapać parę kilo. Dzieki za odpowiedzi!

Ok dzieki chlopaki :) Odpuszcze treningi przez ten tydzien i umowie sie do lekarza, zobaczymy co powie i dam znac

Cholerka szkoda ze tak pozno sie dowiedzialem Przejechalbym sie pokibiciwac... teraz nie dam rady juz soboty odkrecic