dam

Nie aktalne ale dam teraz sa ciut wieksze i troszke mniej dociete

[...] Oyama Sensei. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie miałem czasu, bo... byłem na urlopie Obecnie wróciłem już do pracy, więc niniejszym zamieszczam list. Sorry, ale nie dam już rady zrobić tłumaczenia. Jeśli ktoś miałby wolną chwilkę (jak szef wyjdzie na papierosa ) to niech wrzuci tłumaczenie dla tych, co znają jedynie okinawski i japoński [...]

Jasne, to akurat wiadome. Mam mało pieniędzy do zagospodarowania więc kurczaki i ryż to podstawa. Jako ciekawostkę dam, że ta dieta kosztuje mnie koło 11 zł dziennie także niewiele :). Może jeszcze ktoś coś powie aby bardziej upewnić?? Bardziej chodzi mi o sam rozkład białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała. Zapotrzebowanie mam 2850 kcal czyli [...]

meta jako suplement - rozumiem że zamiast witamin%-) A co do planu - to żeś się rozpisał. Jest co oceniać. Ja muszę się z tym przespać, przemyśleć i dopiero jutro dam odpowiedź.}:-(

[...] skosie 12,10, 8, 6- rozpietki na skosie 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,6 wyciskanie wasko 12,10,8,6 WTOREK plecy podciąganie na drążku 10.8 i dwie serie ile dam rady sam i z pomoca staram sie robic po 8 sztanga w opadzie 12 wszystkie- hantel w opadzie po 10 wszystkie- wyciag dolny koszyk 12,10,8,6 - martwy ciąg po 10 wszystkie - [...]

[...] 12,10, 8, 6 Rozpietki na skosie 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,6 wyciskanie wasko 12,10,8,6 WTOREK- plecy- podciąganie na drążku 10.8 i dwie serie,ile dam rady sztanga w opadzie 12 wszystkie hantel w opadzie po 10 wszystkie wyciag dolny koszyk 12,10,8,6 martwy ciąg po 10 wszystkie skłony po 12 wszystkie AEROBY [...]

[...] 12,10, 8, 6 Rozpietki na skosie 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,6 wyciskanie wasko 12,10,8,6 WTOREK- plecy- podciąganie na drążku 10.8 i dwie serie,ile dam rady sztanga w opadzie 12 wszystkie hantel w opadzie po 10 wszystkie wyciag dolny koszyk 12,10,8,6 martwy ciąg po 10 wszystkie skłony po 12 wszystkie AEROBY [...]

Po to aby barki tez ruszyc? I to nie jest typowe 5x5 z progresja ciezaru tylko 5x5 tym samym ciezarem wykonane dobrze technicznie bez oszukanych ruchow. Jesli dam rade wykonac danym ciezarem na nastepnym treningu zwiekszam ciezar aby znowu wykonac to prawidlowo. Chcialbym aby sie wypowiedzial traktor71 ktory mi polecil trening w takim stylu :)

[...] do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo ten sporo czuję , więc większy to by pewnie mi technike zniszczył, bo bym się z nim siłował?Ale może się mylę. Póżniej robię [...]

Za ciekawy artykul dam Ci soga Pozdrawiam! Moderator Uczniowskiego Forum Dyskusyjnego

Ok. Dzięki. Tak zrobię jak mówicie. Mam nadzieję, że uda mi się tego żurawia zrobić na mojej siłowni. A co z ułożeniem ćwiczeń ?W Pull jest o jedno ćwiczenie więcej,niż w Push. W nogach jak dam łydy więc powinno być git. Może tak zostać ?

nie no robilem przez rok cos ale nie mozna nazwac tego niczym produktywnym gdyz nie mialem zielonego pojecia jak cwiczyc :/ czyli w sumie mozna napsiac ze faktycznie rok nic nie robilem:/ dipsy na klatke, hmm jak dam zamiast nich wyciskanie sztangielekto jakbym dublowal plaska troche??

paramaribo2 a jak dam tak jak ty napisałeś to bedzię mniejsze ryzyko przetrenowania ?

W martwym ciągu startowałem od ok nie pamiętam dokładnie z 25 a teraz 40, przysiad podobnie tylko teraz biorę ok 40 kg nie zawsze dam rade to nad siebie wyrzucić 40 jak ćwiczę z kumplem to on mi pomaga to na barki wyłożyć

Ja lubię bicka i klatę. Nie lubię nóg. Najlepszą mam klatę i bice, ale nie dam fotki

Chyba jednak dam spokoj z omenem i zamiast solidaryzowac sie z sezonowcami pojade 1-6 prop 100mg E2D 1-4 meta 25mg ED

Ogolnie daje do sprawdzenia, bo waga stoi w miejscu ale fat sie pali. Brzuch coraz bardziej plaski, miesnie bardziej widoczne. Ok, czyli rano po prostu dam wiecej jajek albo dosypie troche bialka.

piękna , dam soga jak dasz jeszcze jakies zdjęcie

Faaajna ona jest . Ale SOGa nie dostaniesz, dla niej bym dal ale dla Ciebie nie dam bo to nie Twoje fotki .

Dam gainer po treningu a kasze,mięso,warzywa przed ,ok.Ale tak szczerze ,to na prawde jest az tak kiepska ta dieta????