dam

[...] a nastepny temat http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html objasnij mi jak mam dalej cwiczyc wszystko zostawiam tylko wyciskanie lezac moge zrobic takzwane Dipsy? czy wgl dam rade temu cwiczeniowi? bo nie mam juz ciezaru i dlatego cwiczenia typu wyciskanie lezac musze pocekac az dokupie ciezaru

[...] 3 tygodnie bo apetyt siadł i akurat poczatek testu rozpoczalem niedlugo po odstawieniu mety i co do pompy jednak to nie to%-). Jak spompuje mnie cos bardziej niz meta to dam 9/10. W tle leci deca + susta ;-) - mysle ze nalezy to napisac aby bylo zetelniej Druga sprawa: niektore przedtreningówki w składzie zawieraja kratyny i myśle, że należy [...]

dała bys swoje zdjęcie ;-) \-) To ja dam fotkę siostry. :)) /SFD/Images/2015/12/21/2fb8d326b0e546d39a207fb7d4849d1d.jpg

teraz klate robię raz w tygodniu systemem 5x5 we wtorek z tricepsem, a w piątek poręcze, rozpiętki, wycisk skos góra/dół i plecy. Przysiady 2x w tygodniu tym systemem...jakąś kontuzję kolana mam(nawet przy chodzeniu i siedzeniu mnie boli:/) i dzisiaj było ciężko przy 90%...w czwartek 95% więc będzie gorzej, ale na pewno dam radę

też Ci dam bo widze myślisz tak samo

Z Nog wywale przysiady, dam "syzyfki".Rozumiem ze prograsje stosowac w których pracuje kilka stawów,np. wszelkiego typu wyciskania, wiosłowanie,wznosy ramion ze sztangą/sztangielkami czy wyciska nie francuskie sztangą,a w cwiczeniach izolowanyuch staly ciezar.Wieczorem bede mial czas to wrzuce plan ze zmianami.

dzieki za info. jak mi sie uda (nie wiem za bardzo jak to sie robi)-dam soga. pozdro

Aha, myślałem, że przed treningiem też trzeba się rozciągać - na wfiści zawsze kazali jakieś tam krążenia robić. Postaram się zbić te tłuszcze, mniej orzechów na noc dam. Cóż, nie pozostaje nic innego jak iść kupić wreszcie ten karnet. Dzięki za pomoc. EDIT: A, jeszcze jedno. Ile tak mniej wiecej trenować wg tego planu (wariant 2)? Wiem, do [...]

cos mi sie zdaje ze jednak mam za duzo tkanki tluszczowej aby wbijac ta igla. W sumie kiedys wbijem w barki igla 12 czy 15mm i wchodzilo dobrze. Jutro dzien inj, jesi sie zdecyduje to dam znac jak poszlo.

[...] zdaje ze jednak mam za duzo tkanki tluszczowej aby wbijac ta igla. W sumie kiedys wbijem w barki igla 12 czy 15mm i wchodzilo dobrze. Jutro dzien inj, jesi sie zdecyduje to dam znac jak poszlo. Właśnie też mi się wydaje, że barki będą najodpowiedniejszym miejscem do takich iniekcji. W sumie w doopala czy w udo by tak nie weszło, bo jednak więcej [...]

Później dam znać 1mg czy 0.5 kurde chciałbym dobrać właśnie odpowiednią dawkę letro żebyś wiedział co który strzał dawkowac aby cały czas wszystko było w normie tak samo z tą prolaktyna bo tak co tydzień czy tam ile robić badania to ja się nie wypłacę żeby to sprawdzać jak odzialywuje .

a zebys wiedzial ze dam :) dzieki za pomoc ziom hehe

Nie, na szczęście już od pewnego czasu chodzę do fizjo i przy przysiadzie utrzymam dobrą postawę, w MC mam problem na początku ruchu tzn mam zblokowaną miednicę i zawsze robię delikatny koci grzbiet. Coś typu rack pull dam rady tylko zrobić.

[...] z budowy organizmu? oznaczyłem to miejsce pytajnikiem. /SFD/2017/2/21/867de49cd8214773b65f1984324930e7.jpg Zdaje sobie sprawę, że przez internet nikt mi nie postawi diagnozy, ale chciałbym się jak najwięcej dowiedzieć i przygotować się psychicznie zanim dam sobie majstrować przy kominie:)) Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-02-21 17:22:25

Jasne rozumiem, wychodzi brak doświadczenia, przy następnych cyklach bardziej wyczule się na punkcie estro. Dziękuję wszystkim za pomoc, dam znać jak będzie po pełnym odbloku.

Ok będę myślał jeszcze najwyżej dam 250-300mg week i zobaczę jak się czuję przez 4-6 tyg trzeba będzie się po prostu do odbloku lepiej przyłożyć i powinno być ok , tak myślę tak czy inaczej dziękuję za pomoc sogi poszły

Coz jestem po II treningu i tak jak myslalem nie dam rady zrobic tego wszystkiego. Barki kompletnie padly zrobilem ledwie 2 serie wyciskania zza karku gdyby nie partner to juz bym byl w szpitalu. Czy nie da sie tego jakos innaczej podzielic ? na 3/4 dni w tygodniu. Jak bys znalazl inny sposob bylo by milo. Dzieki i pozdrawiam

tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu. Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego [...]

Nie za bardzo, bede "wyjety" z normalnego rytmu treningowego na 3-4 tygodnie, z powodu czestych wyjazdow, lotow zagranicznych, opcja bicia co 2 dni odpada, co 3/4 moze dam rade. Inna opcja ktora rozwazalem jest przejscie na cypio, ale jak to plynnie zrobic?

[...] idzie dobrze to lec dalej, badania tylko zrob prolka estro zeby widziec jaki poziom jest Nie za bardzo, bede "wyjety" z normalnego rytmu treningowego na 3-4 tygodnie, z powodu czestych wyjazdow, lotow zagranicznych, opcja bicia co 2 dni odpada, co 3/4 moze dam rade. Inna opcja ktora rozwazalem jest przejscie na cypio, ale jak to plynnie zrobic?