dam

Mój plan z grubsza wygląda tak, jeśli chodzi o gainer to zależy jak trenuje to czasami dam radę 4 dziennie a czasami tylko 2 rano i na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72606cd9453e43ae9b9857398db79cb8.jpg

bo niektorzy mowia/pisza ze zero wegli na kolacje;)... uloze diete i dam ja do poprawy/oceny (postaram sie zrobic to dzisiaj) ;) pzdr

OK to dam 4 serie. Gdzieś jeszcze zmienić liczę serii lub zakres powtórzeń?

Dzisiejszy trening jak nigdy spokojny, i bez żadnych problemów Nie wiem jak bedzie w roku szkolnym ale jak narazie myśle, że dam rade połączyć to wszystko Pozdrawiam

THX za przepisy na wysmienity ryz!!! Poprubuje wszystkie Nawet te niebezpieczne Jak mi jakis zesmakuje dam soga

do kazdego posilku dolozyc ryz?:P 4 worki :>? zapomnialem dodac, ze przez caly dzien ogolnie duzo zjadam wegla oprocz tego co napisalem, jesli dam 4g wegla na kg masy to bedzie dobrze?

[...] nic więcej to wiadomo, że 2 dni to mało. Ale robie też inne rzeczy, treningi SW są mega męczące także 2 razy na tydzień wydaje mi sie ok. Jak będę czuł po jakimś czasie, że dam radę więcej to dorzuce 3 dzień. Do tej pory jak nie chodziłem na SW tylko na samą siłke to chodziłem 3 dni w tygodniu. Miałem 2 tyg przerwy przez sesje i teraz wracamy [...]

gratulacje ja też mam taki plan tylko jeszcze się podszkole i dpiero zaczne balety wśród tych co gadali że to mi g**** da lepiej iść na siłke 200 mety i do przodu a teraz już zmieniają zdanie bo są tacy wolni że muchy nie potrafią złapać jeszcze przyjdzie czas na zemste zemsta roskoszą bogów Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i [...]

Tank123 przeczytaj uważnie posta !!!! Nikt tu nie pisze że trenuje SW po to aby napieprzać ludzi na ulicy itp.chodzi o to że jak każdy chyba zaczynał to znalazł się ktoś że mówił że i tak go pokona ,naśmiewał się z niego ale teraz ma szanse pokazać na co go faktycznie stać więc mały sparing nie jest zły SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk [...]

"oba mondrze prawicie" a ty tank fajnie ze nam wspulczujesz juz dawno mi nikt nie wspolczol sam se czesto wspolczuje ale nikt mi nigdy dzieki dam ci soga ale to chyba za malo wiec wiedz ze i ja ci wspolczuje ;) SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

tylko jeszcze się podszkole i dpiero zaczne balety wśród tych co gadali że to mi g**** da lepiej iść na siłke 200 mety i do przodu a teraz już zmieniają zdanie to jest cały sens wypowiedzi !!! nie chodzi mi o to aby pokazywać jaki to zemnie kozak bo i tak wiem że by oberwał ostro od wielu osób zdaje sobie z tego sprawe ale chodzi mi o to że jak [...]

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

[...] mojego chomika lektury Stanisława Zakrzewskiego pt " Z silnych najsilniejsi" opisującej ogółowo kariery gwiazd występów siłowych,zapasów,boksu epoki wiktoriańskiej,lat międzywojennych i okresu po drugiej wojnie światowej. http://chomikuj.pl/tadeusz50koks/Historia+Sportu Jak dam rade zmniejszyc bez utraty jakości obrazu to również wrzucę na forum.

[...] pokazac ze na dole najbardziej odstaje brzuch chcialem zbey dobrze bylo to widac, a nie bede specjalnie tylka se zamalowywal w paincie bo po co? widac jedynie posladke profilem nie rozumiem o co ci chodiz ,moze mas zjakies kompleksy? hihihehedzieki za rade ,dam temat do zdrowia, jednak poczekam moze tutaj wypowie sie ktos jeszcze na ten temat,

dzieki. trening zaczalem juz od dzisiaj:D jak zaczne widziec efekty to dam znac:D pozdro

[...] tak?? nigdy nie probowalem bic rekordu, bo nigdy tak bardzo nie cwiczylem tego. Ale kiedys u kolegi podnioslem jakies 48 kg kilka razy. wiecej nie probowalem, bo nie mial wiecej obciazen. ale mysle za 50-55 by mi sie udalo wycisnac. Sprawdze w poniedzialek i dam znac. To wtedy ile procent ciezaru maksymalnego powinienen podnosic na treningach??

Bana wam zaraz dam za te popyskowania do siebie

okkk dzięki udanego weekendu! dam znać za tydzień

[...] minął 5 tydzien od operacji ,za tydzien zaczynam powoli rozruch ( taka mała rehabilitacjia ) reke jeszcze czuje no ale to normalne blizna ladnie sie wygoiła ze wspomagaczy leci oxa 20mg i za tydzien dam mete 5-10mg - odblok skonczony badania zrobione hormony w normach teraz tylko czekam az bede mógł wrucic na siłke bo sie spasłem jak nigdy :(

[...] mi wcisnać jakis zastrzyk - kwas nazwa cos na du ,ale jak mu przewinołem jak sie lecze to troche go wybiło z namawiania na zastrzyk ( koszt 500zl ) i stwierdził ze sobie sam dam rade - wiec taki jest plan leci teraz gh , mix 500mg i bold 500mg od soboty daje antak i po antku pewnie poleci insa i mixa podniose do 1,5g i bolda 1g taki narazie plan [...]