dam

Jeżu - dziękuję, ze zajrzałaś :-) Dzisiaj dołożyłam do bica, to fakt. Ale uwierz, ze nie dam rady wiecej wziąc na barki... A moze robie cos zle:-? Dzieki za zwrócenie uwagi - trzeba bedzie zacisnac zeby.

[...] dla stawów. ale faktycznie powinienem zacząć od niższych ciężarów i zwiększać co serie. Przedramie w wiekszości właśnie te 10 powtózeń to juz jest takie że jedenasty raz nie dam rady wykonać tego ruchu. Ładnie się spompowały :D Jutro wpadne chyba na siłke porobić pompki na poręczach i podciąganie nachwytem + bieżnia. Chce troche poprawić ogólną [...]

[...] dużo czosnku i cytryny i powinno być ok ^^ Kolin - na hali grałem :D cieplo sie ubieram zanim wyjde po kazdym treningu ;d prędzej dziewczyna mnie zarazila. Ale ja sie nie dam ! :D Dziś w łóżku cały dzień siedze i tylko i wstaje tylko gotować coś dobrego :D Jutro tak samo tylko troche nauki dojdzie, w pon pocisne hantlami 31kg w wycisku na [...]

azzi, ma z czego lecieć ;) jeszcze bym chciała ławeczkę - ale w tym miesiącu raczej nie dam rady {:-( a od stycznia - witaj siłownio ;-D

hej nie wiem czyy post z telefonu sie wysle. Melduje ze zaslablam i wyladowalam z pogotowia do szpitala z wysokim cisnieniem. W kazdym razie nie dam sie. Moc wami

tak zrobię czyli biorę np. zamiast 7 kg hantelki 9kg - robię założmy 5 powtórzeń w pierwszej serii, w drugiej daję tyle ile dam radę, tak? I jeżeli było np. 5x9kg 8x9kg, to na następnym treningu też jadę tym ciężarem, żeby dojść do tej założonej liczby powtórzeń?

[...] koktajl po siłowni, do głównch posiłków dorzuciłam po 10g oleju kokosowego. Głodna jestem. Nie zdziwisz się pewnie obli jak powiem, że brakuje mi kawy :-PP ale nic to, dam radę - ale z tą kawą to nie jest na zawsze, prawda? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2282350b9764cfb85f3a51ff6f0b80e.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-21 23:22:00

widocznie od regionu zależy, u mnie trzeba by było miesiąc czekać dziś callanetics, nie dam rady nic więcej wciskam na siłę ten ryż i jutra doczekać się nie mogę, będzie mięso, brukselka, oliwa i.. ryż :) w weekend czeka mnie gruntowanie i malowanie ścian 8-) lubię małe remonty w misce: gotowany ryż, woda leki: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna

obliques owszem, leki na ciśnienie mogą być sprawcą, zależy z jakiej są grupy, wg alergolog mój lek jest "czysty", na testy czekam na termin Dziś DNT, nie dam rady ćwiczyć po lekach: wzięłam poczwórną dawkę cetryzyny plus trzy desloratadyny, bo spuchłam, steryd czeka - jego mam brać jakby mi krtań puchła do czego mam nadzieję nie dojdzie obli ja [...]

kurcze nie maja tu kaloryferów, buuuu };-) to do sztangi może? ;-D%-) mnie zima nie przeszkadza, mróz i śnieg są ok, ale takiej pluchy nie znoszę Zrób sobie zupę krem zrobiłam 8-) nie dam rady nic innego, jak tylko zmiksowane, miałam problem z połknięciem witaminy C :-P

[...] nowości do miski na razie nie dodaję, poczekam do weekendu może dziś wieczorem callanetics zrobię, miała być sztanga, ale wykręciłam sobie nadgarstek przy krojeniu dyni }:-( dam mu do jutra odpocząć, bo pobolewa, jak to było? najwięcej wypadków zdarza się w gospodarstwie domowym :-PP w misce: pieczona dynia, barszcz na domowym rosole, jabłko, [...]

żyję żyję :) jak się niespodziewanie na drugą stronę przeniosę, to dam stamtąd znać, że to ja ;-D wyspaliśmy się rodzinnie, wstaliśmy o jedenastej %-) zjedliśmy śniadanie, zapakowaliśmy psa w samochód i pojechaliśmy łazić po lasach i łąkach - pięknie zimowo śnieg i mróz :-) dziś callanetics micha: [...]

[...] jogę, pilates, pływanie. A jak coś komuś dolega to mają akupunkturę i taping :) więc wybieram się obadać sprawę. Nie przytyłam na razie ani grama, ale wyraźnie jestem większa zwłaszcza wszerz i trochę galaretowata, może to się zmieni jak dam radę się więcej ruszać. To na razie na tyle. Będę się meldować z frontu. No i Szczęśliwego Nowego };-)

WODYN - jak dam rade zrobie dzisiaj, a jak nie to jutro z rana dzieki za wyrazy uznania, do kozaka i extra sylwetki jeszcze sporo brakuje ale moze kiedys bedzie a gdyby nie moja dziewczyna to: -nie wiem czy bym skonczyl liceum, bo w pewnym momencie mialem to w dupie -na pewno bym nie studiowal -zacwiczylbym sie na smierc poza tym nie musze brac [...]

Filmiku niestety nie dam rady obejrzeć :( Został usunięty na żądanie .

[...] bo wzrasta wytrzymalosc miesniowa i treningi sie robia coraz bardziej lajtowe bardzo powoli opuszczalem ciezar. nastepny raz moze cos sztanga pomacham, ciekawe czy dam rade chociaz 90kg na serie wziac 4 i 5 juz pozno bylo dlatego odpuscilem francuza sztanga i zrobilem ss na hantlach, trening skonczylem jakos okolo 22, a 22:30 posilek [...]

[...] jestem z tego trenignu caly czas pelna koncentracja i o to chodzi 1. ciezko sie robi tym chwytem, mialem lekkiego dola jak unioslem hantle nad glowe i pomyslalem, ze nie dam rady zrobic zadnego pelnego powtorzenia, ale jakos sie zebralem w sobie i wykonalem 6 polowek czy cos w tym stylu, we wczesniejszych seriach technicznie bylo ok, a w tej [...]

Pamietam cie z fotek jak jeszcze forma była nie no teraz tez fajnie to wyglada, ale jak ty ta silke w swoim pokoju zmiesciles, niezla graciarnia, wlasnie np. ja mialbym wieksza motywacje jak w chacie albo w piwnicy bym mial silke pozdro i powodzenia, soga dam Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-02-04 15:33:14

[...] na skosie 3x8-12 15kgx15/17kgx12/17kgx9 -pomyliłam zakresy w pierwszej serii. Musiałam poprosić jakiego chłopaczka, żeby podał mi jeden hantel, bo dwóch 17-tek nie dam rady na siebie zarzucić. Ale jak ja kocham to ćwiczenie <3 4-wznosy ramion bokiem 3x8-15 3kg/3/3- znów pomyliłam zakresy bo robiłam x12. z przytrzymaniem u góry. Teraz [...]

[...] mozna osiagnac SharkMen wiecej w kuchni - wystarczajaco czasu tam spedzam i na silowni - przerost formy nad trescia a tak na powaznie, to wiem co miales na mysli, spokojnie dam rade cos zdzialam napewno misiek dekoracja u kolegi na silownii klimat musi byc rzezby mam az nadto Dzien 2 Z rana polecialy platki owsiane z bialkiem oraz oliwa [...]