dam

Siady z cc? Żeby zrobiły jakieś wrażenie na Tsu to by musiało być ponad 200 leciutko... Na raz:) Aj, tam na sztandze będzie drugi ciężar ciała. Paawo... widzisz, miałam sprawdzić, ile sama dam rady zrobić i zapomniałam... ale, że Cię lubię to się jakoś dogadamy.

Zupełnie nie wiem, jak mam te nogi ustawić do legg drive, jak dam do przodu, mostek się rozjeżdża, jak do tylu, trudniej się zaprzeć, w dodatku każda ławka ma inną wysokość, szerokość i ustawienie}:-( tu się przyzwyczaję, to za chwilę będę musiała wracać na swoją siłownie...ech}:-( i jeszcze te sztangi...

[...] się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego zestawu pasowały. Thrustersy to to?: https://youtu.be/aea5BGj9a8Y Właśnie myślałam, żeby wprowadzić jeszcze przysiad przedni w trening C, więc to by nawet mi pasowało do koncepcji. A naukę zarzutu faktycznie na koniec jako naukę techniki dam.

[...] Właśnie myślałam, żeby wprowadzić jeszcze przysiad przedni w trening C, więc to by nawet mi pasowało do koncepcji. A naukę zarzutu faktycznie na koniec jako naukę techniki dam. Tak to to. Chociaż ja chyba wolę wersję z hantlami. Ale wiem, że ty fanka sztangi to Ci ze sztangą powinno pasować :P Z hantlami w przysiadzie opiera się hantle w [...]

O, dzień dobry nigdy nie robiłam, to będzie coś nowego. Jakoś sobie to w plan wkomponuję już:-) Może MCNPN dam zamiast objętości w wersji A, dzień dobry w wersji C dołożę. Tylko nie wiem, czy powtórzeń się trzymać 5-1? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-16 11:40:40

[...] MCNPN: 3x10x60kg 3x10x60kg 5x5x78,5kg Próba Pudziana: Czułam wszystko, tylko nie brzuch}:-( chwyt mam słaby, puszczał nawet z paskami.. film będzie w 35+, bo z tel. nie dam rady wrzucić, za długi.. Swing: 3x15 28kg Kettel mi z rąk leciał mimo pasków po tej próbie.. ale jakoś wymęczyłam. 28kg 20kg 20kg 20kg 16kg 16kg 16kg + Ławka rzymska: [...]

właśnie myślałem o aminokwasach jeszcze spoko pobawię się trochę w dietetyka teraz myślę, żę dieta jest ok dam znac jak coś dam po SOG'u dzięki panowie :)

Wuchta, ale mimo tego ze moja sie teraz rozni od tego to moge taka klate osiagnac? Helssing, to teraz sobie odpuszcze na modlitewniku, dam dopiero jak bede mial trening na rzezbe. Kuro, no niewiem jak by to wyjasnic... czy ja wiem czy niezadbana i zalana... mnie sie wlasnie taka klata podoba, tylko niewiem jakby taka osiagnac :/ Dzisiaj robiac [...]

to dam na 2.5 samo zwierzecie? czyli do bilansu nie mam wliczac pochodzace z ryzu itp.? to z samej odzywki bede musial dodawac zeby sie kcal jakos zgadzalo.

ok a od dzisiaj zaczyna sie 4-dniowy maraton zalewania paly %%%%% kolega ma 18-nastke i pijemy dzisiaj jutro w sobote do dysko i w ndz jeszcze ;> wiec bedzie sie dzialo, z dieta dam se w miare spokoj, jedynia bialka bede duzo dostarczal. a od pon. porzadna redukcja Lece sie bawic ;> Pzdr.

Teraz planuje znów wrócić , junior starsyz maja otworzyć bo awansowali do ligi wojewódzkiej ale jak bedzie sie zobaczy , Nie wiem czy palać 2 lata dam rade forme trzymać

nie dam, zachowam dla siebie ide spać, oo

Mam wtyki u prokuratora, pozostawiam mu te, których nie dam rady zaliczyć

oooo nawet ładna pogoda Alu Rydzyk jakieś 75% instalacji już nie wiem jak można być uprzedzonym do broni z powodu jej pochodzenia to że jest rosyjska to dla broni + a nie - i nie wyskakuj z empifajfem bo to inna klasa broni ja dla równowagi dam kbk Beryl miałem w rękach, rozkładałem i składałem to wiem że fajny

[...] Pyrki rulez :D Ja w sumie jutro jeszcze zjem z pół kilo pieczonych w piekarniku po treningu a od pon będzie biednie :( Jakieś małe ilości tylko po treningu będą wpadały. Ale dam rade jakoś, ważne żeby spalać zbędny tłuszcz i osiągnąć postawiony cel :D Jeszcze tylko 6 tyg redu xd A już się czuje jakiś mały i wychudzony ;/ Szczególnie łapy wydają [...]

[...] + brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie a na koniec Interwały na różnych stacjach 4 min intensywnie i 30sekund przerwy na zmiane stacji. Obijanie worka, bieżnia, orbitrek, wioślarz, rowerek. I zmęczenie niezłe ale i tak mnie nosi dalej xd Właśnie zjadłem potreningowo ryż pierś + fasolke. Zaraz się wybieram na wyprawe na góre więc wypiske dam jak wróce.

[...] baskecie i cardio na bieżni pod górke mam mega zakwaszone nogi. Górna częśc ud, oraz mięsineń piszczelowy przedni zajechane. Ciężko będzie dzisiaj grać ale mam nadzieje że dam jakoś rade :D Na klacie barkach i bicepsie też niezłe zakwasy, naprawde trzymam w tym tyg konkretną intensywność. Bez zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie [...]

U mnie z pompowaniem ostatnimi czas średnio było nawet na treningu biceps klata stąd dziś pozytywne zaskoczenie :) Jutro będe trenował nogi, dam troche więcej kcal pewnie bo głód mnie męczy dziś przeokrutnie a i tak jednak wyszło 100kcal więcej niz napisalem wyzej. Interwały rozkładam na 2 razy, zrobiłem przed chwila 10 min interwałów 1:1 na [...]

[...] troche dziś sie przedłużyło przez te kaptury no i zrobiłem też przywodziciele odwodziciele ss i brzuch 2 ćwiczenia więc wyszło około 2h treningu. W syzyfkach za tydzień dam już jakiś ciężarek bo nie było takiego 'naprężenia' w stawach tym razem tylko czwóreczki paliło jak trzeba. Nogi + Kaptury (zaległe) + Brzuch 1. Szrugsy ze sztangą z [...]

[...] w tym tyg troche przestawić kolejność treningów bo w środe gram w kosza rozgrywki międzywydziałowe i muszę być na ile to możliwe wypoczęty bo mamy szanse wygrać jeśli nie dam dupy :D Dlatego dziś poleciały łapki rano z kolegą jutro bedzie wolne i w środe to granie. Super dziś się ćwiczyło, daliśmy troche nowych bodźców lekkie dropy poszly w [...]