Tsubame33 dziennik motywacyjny

Fajne to z tą gumą... na początku miałam wrażenie, że za słaby opór, ale jak się tak trochę poleży, to się robi małoprzyjemnie

Tsubame33

.. człowiek na moment straci czujność...

Tsubame33

Fajne to z tą gumą... na początku miałam wrażenie, że za słaby opór, ale jak się tak trochę poleży, to się robi małoprzyjemnie

hmm, grunt to czujność

kabo9

hmm, grunt to czujność

.. No tak, powinnam napisać, że mobilizacja stawu biodrowego z gumą oporową wg linku od Ajazego przynosi nadspodziewanie dobre efekty, mobilizowałam cały weekend, bo nic lepszego nie miałam do roboty.. a dziś przy MC sumo sprawdzę, czy to się jakoś przełoży na praktykę..

Na usprawiedliwienie Kabo należy dodać, ze jest na wakacjach, pod wpływem róznych czynników. Góry, słońce, śnieg, narty, batony energetyzujące, wysokie ciśnienie, napoje rozgrzewające etc.:)

Tsubame33

Fajne to z tą gumą... na początku miałam wrażenie, że za słaby opór, ale jak się tak trochę poleży, to się robi małoprzyjemnie

Tsu ale to chyba nie dobrze... raczej powinno być przyjemnie

Ps. Wcale już nie stosuję AD ale jak się takie teksty czyta...

Wy tu sobie śmichy- chichy, a ja z przysiadami walczę
Ostatnio jestem pod przemożnym wpływem memów tej Pani





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-28 09:53:42

Trening A:
Tydz. 3

WW:
1minx26
25kg:
2minx50/2minx50/2minx50
Nie mogłam dzis zapanować nad przerwami, bo za głośna muzyka była i nie słyszałam tel. Wyszły po ok 1 min.
https://m.


https://m.


31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12
82,5 już ciężko, ostatnie płytko.. może przez brak snu.. ogólnie słabo z rana się czułam..
https://m.


https://m.


35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:


MC sumo:
5x5x60kg
tu postanowiłam nie szaleć z ciężarem i technikę szlifować:
https://m.



MCNPN:
3x10x60kg
3x10x60kg
5x5x78,5kg


Próba Pudziana:
Czułam wszystko, tylko nie brzuch chwyt mam słaby, puszczał nawet z paskami.. film będzie w 35+, bo z tel. nie dam rady wrzucić, za długi..

Swing:
3x15
28kg
Kettel mi z rąk leciał mimo pasków po tej próbie.. ale jakoś wymęczyłam.
28kg
20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
CC+20kg: 3sx15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-28 11:28:11

Dzis tylko pompki:
50/50/50
Pilnowanie tyłka bez ogranicznika jeszcze nie całkiem mi wychodzi, ale dzis nie miałam możliwości ustawienia konstrukcji wspomagającej, a poza tym chciałam zobaczyć, jak to wygląda bez..
https://m.


https://m.


https://m.

Trening B:
Tydzień 3

OHP 5/3/1:

15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3
https://m.



15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8
15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3
15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12
15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17)
15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5
15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP)
15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15

MC 5-3/1:
40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2
+
Rackpull
2x10x80kg
Dupa... brak sił totalny, może dlatego, że waga leci na łeb..
Do 80kg jeszcze Ok, później technika zaczyna siadać.
https://m.


https://m.


https://m.



40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/
65x12/
MCNPN3x10x65kg
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk)
40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12
40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5
40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12)
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.


SQ401X:
Miałam robić fronty, ale ze piątkowy trening pod znakiem zapytania stoi, to chciałam spróbować tego.. faktycznie czwórki mam słabe
5x5
60/65/65/65/65kg
https://m.



Wygłupy:
3x5z+5p
+
Rzymska na tył:
3x15xcc+20kg



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-30 10:38:54

Mc na 95 niepotrzebny mz. Moment, kiedy sztanga zwalnia aż tak bardzo jest momentem, kiedy na dziś trzeba dać sobie spokój.