dam

Zaraz ułożę dietę i dam wam jeszcze do przeglądu razem z treningiem ;)

TAK :-/ Fakt niebylo to ostatnim czasem ( pewnie ze 2 lata temu ) ale, ponoc ostatnio produkcja fake'ow znow sie nasilila .... Gdy towar wpadnie mi w rece dam znac

[...] przeciez nie wyrzuce... Ostatni tydzien pracy w Szkocji, dzisiaj wrocilam do domu o 21 i zanosi sie na taki caly tydzien. Mialam w planie isc na silownie, ale okazalo sie ze nie dam rady po dniu 8-21. Realistrycznie, na silke dotre dopiero w przyszlym tygodniu, jak wroce do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b601d17c5e146de86ee2db0d9a6acce.jpg

Ja Wam dam

ładnie dam soga a jak...niski chyba jestes, bo nie wyglada to na 59 kg (nie lookalem do profilu , nie mam czasu ) Rekordzik tez ładny , tak trzymaj

nie, zadnych lekow, ani rzeczy ktore wymieniłes ;/ nie wiem moze dam po treningu jakiemus dobremu kumplowi koszulke, niech powacha i powie co sadzi, czy to normalny zapach potu czy cos innego byc moze wyolbrzymiam sprawe, matka stwierdzila ze robie sie dosyc metroseksualny , a poki co dzieki za info.i odpowiedzi Panowie

dam ci dobrą rade i to sprawdzoną , chodż na solarium przez jakiś czas aż twoja skóra zrobi sie dość brązowa a jak wiadomo ciało po opaleniżnie wygląda ładniej.I tobie efekt bedzie sie podobał i twojej pannie pozdrawiam

[...] czasu podwójną porcję i w sumie.. może dzięki temu czuję poprawę? Zazwyczaj piję 2, 2,5 kawy rozpuszczalnej dziennie, więc zmniejszę ilość, magnez będę brała podwójnie i dam znać jak z efektami. Tobie też polecam Ziperon, jak także jesteś kawoszem ;) A Tobie Lordknagu dziękuję za światełko nadziei :P często w sumie myślałam o nasileniu [...]

nie, popraw swój. na zchete dam jedynie rozkład grup, który jest juz sensowny; plecy, klatka barki, rece nogi, brzuch albo lepiej; klatka, najszerszy reszta plecow i tył barków reszta barków i rece nogi i brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:58:10

Ok, za tydzień dam znać jak idzie, a za 3 tyg wybiorę się ponownie zbadać skład ciała i porównać wyniki. /SFD/2019/8/9/58cee6d4149f43dc9c40de780e13826b.jpg Zmieniony przez - bandzioch21 w dniu 2019-08-09 17:33:35 Zmieniony przez - bandzioch21 w dniu 2019-08-09 17:34:01 Zmieniony przez - bandzioch21 w dniu 2019-08-09 17:34:41

[...] 3k kcal dziennie, no ale jakoś tam daję radę. Mam też może trochę więcej energii niż na 2,3k kcal. Przyswajanie 2g / kg mc białka też nie jest łatwą sprawą, używam bardzo sporo białka WPC 80. W tę sobotę / niedzielę dam znać jakie wyniki wagowe/obwodowe po tygodniu tej nowej redukcji. Zmieniony przez - bandzioch21 w dniu 2019-08-13 12:48:34

[...] nie ma, jednak trochę kuleję na tą nogę i mały dyskomfort też jest. Dziś kostka jeszcze trochę spuchnięta ale już wydaje się mniej. U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady bo idę do pracy na 10 godzin (niestety w pracy cały czas na nogach) ale zastanawiam się czy nie iść jutro. Boję się, żeby coś tam się nie zrobiło z tą kostką, no ale [...]

No ciekawy ten artykuł z tymi Splitem, myślę że zrobię coś na wzór tamtego artykułu, a w najbliższym czasie dam do oceny. A co do diety, to ja staram się ograniczać różnego rodzaju słodycze oraz inne tłuszcze,węglowodany... jem mało, ale często itd.

zarzuc jakies masci rozgrzewajace mojim zdaniem wszystkie dzialaja tak samo czyli jakas tam ulga bedzie ale na cudowne uzdrowienie bym nieliczyl,sciagacz na lokiec i delikatnie z ciezarami,nieznaczy ze jak dam rade to biore ile wlezie i okazja kopyta podgonic,znam ten bol.powrotu do zdrowia

Może panie Morales_37 zostaniesz moim trenerem? Sama nie dam rady, już mi się kręci w głowie od tych ćwiczeń Dzięki za info

[...] 1 x unoszenie bokiem sztangielek NIE WIDZE NIC NA TYL MOZE ZAMIST JEDNEJ SERII WYCISKANIA - DODASZ UNOSZENIA W OPADZIE ? No to może lepiej zamast unoszenia bokiem dam na unoszenie w opadzie jedną serię ? OK - MOZE BYC ============================= Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą OK - CHOC MOZESZ ZACZAC OD JEDNEJ - CHYBA ZE WIESZ ZE [...]

czyli zamiast miskowac to poprostu zjesc normalnie platki owsiane z mlekiem i twarogiem i sobie dogryzc jeszcze bananem? a nie bedzie za duzo tych jajek dziennie? bo juz w kolacji mam 3 . Tylko wlasnie jak zmienie wiejski na mieso to nie dam rady zjesc wtedy juz z ryzem :/. Orzechy zamienie.

z kręgosłupem niema żartów nieraz trzeba sobie odpuścić zdrowie ważniejsze ja chciałem dziś nogi ogarnąć ale nie czuje się dobrze dlatego dam sobie spokój...

ok... wiem mówię to co wyczytałem :) Jestem mieszanką ektomorfika z endomorfikiem - niby chudy, ale z odkładami tłuszczu. druga sprawa - dieta - wiem, że jeśli chce przytyć, to nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że [...]

dobry post, popiszcie jeszcze troche to Wam po sogu dam bo bana dać nie mogę