dam

[...] światło i prześwietliło no ale olać, jeszcze 2kg i plażówka gotowa :P Ale w 2 dni kolejne 2kg nie zgubie raczej /SFD/2017/4/4/32ce8decc23c4748a49e5a55979961d4.jpg I jeszcze dam porównanie , lewo 25 czerwiec zeszły rok waga 81,5- 82kg i męczarnia prawo dziś 85,9 i luzik ;-P /SFD/2017/4/4/c32330a4f9d6462d8f67412ef9ca17fb.jpg Zmieniony przez - [...]

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic Miałem na myśli nocleg, ale knajpy też możesz polecić %-)

Siema. Ja juz po sniadaniu zaraz do biedy pojedzieny tutaj bo nie zdazymy do trojmiasta zeby cokolwiek bylo otwarte i jazda do domu. Cos wiecej napisze wieczorem i dam zdjecia jak dojadę. A bylo naprawde przyjemnie mimo ze nie dało sie wyjsc z targow nawet do auta i jak zjadlem rano o 7 tak dopiero 3 poczaki i 17 i o 21 burgera z ekipą.. strasznie [...]

[...] że sie świecą bo skóra tak napięta. Aż tak mocno tłuszczy miał nie będę, na masie mam napewno tłuszczy z 2x więcej Tak jak np dzisiaj dałem z 40g boczku, 5 całych jaj i dam jeszcze z 30g masła orzechowego, tyle moich tłuszczy. A po wczorajszym ładowaniu i detoxie dzisiaj płynie ze mnie , latam do klopa co chwile się odlać i poce się jak bym [...]

porównanie pleców z zeszłym rokiem dam, teraz 87,3 rano a wtedy 86.1 -koniec maja Teraz jestem dodatkowo blady,gdybym był taki ciemny jak po lewo , różnica była by pewnie dużo mocniej zauważalna /SFD/2017/5/6/2097e334bddf4d968ab314a92fbf3058.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 12:40:06

[...] naladowania sie, caly czas miekki plackowaty wyglad itp. Wiem ze na 9 tygodni przed fatu jest malo wiec nie ma sensu sie meczyc i denerwowac bo moge to spalic bez t3 , dam yohe, spalacz i spokojnie poleci. W zeszlym roku bralem tylko 20mcg a mi dokuczalo i po odstawieniu dopiero sylwetka nabrala wyrazu i zylki wyszly. W tym momencie bralem [...]

Ja ogólnie mam słaby apetyt bo dodałem już orale. Ale odpowiadając na pytanie to tak, ssie mnie, tylko jak nie dam właśnie węgli z rana to w południe już jestem jak zombie, a tak to potrzyma mnie to chociaż do tej 13-15 tak jak teraz, jem drugi posiłek (300g piersi + czarna fasola i sos ostry + papryka) przez co zabije trochę głód i zacznie mnie [...]

No witam dzisiaj dzień zakończony bardzo pozytywnie. Drugi dzień odpału od diety i założeń, zakończę już ten tydzien w ten sposób, dam wszystkiemu odpocząć i od poniedziałku wersja bardziej hard już praktycznie do końca , do zawodów czyli zostanie równo 5 tygodni. Mimo wszystko napewno nie zjadłem tyle dziś co wczoraj, dzisiaj wpadł baton [...]

No, nogi dostaly:-) Dobrze jest. Jutro dam na zimno z rana w pozach i napisze plan jaki sobie ułożyłem pod prysznicem w głowie ;) . IA już zamówione czekają na mnie

noo %-) pojesz w piątek i sobote heheheh Jutro ci dam 50 batonow 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 17:54:09

[...] ale cardio kręcę bo lubie. Supli nie mam - właśnie zamówiłem jakieś białka, kreatyny, węglowodany, witaminy , magnezje . Kolagen muszę kupić ale w tym miesiącu juz nie dam rady. Kolagen po to że ten bark w którym miałem ponadrywane więzadła niestety po wyciskach cieżkich no może nie tyle co boli, ale czuje jak by był zablokowany , [...]

zobaczymy i dam znać :-) , Jutro barki i klatka także będzie przy czym wytestować

[...] wypociłem z 3l wody, bluza,koszulka mokre wszystko , ale dało nam popalic, a jutro juz bylo info ze malo pracy wiec będzie lżej. Spaliłem pierdylion kalorii to teraz dojadam chipsami, przez caly dzien zjadłem z 400g piersi z kury, fit sernika tak z około 20g odżywki i 2 twarożków, dopije jeszcze białkiem, 3 banany i zupkę chińską, także [...]

[...] także , trzeba to jakoś ze sobą pogodzić :-P Chciałem do 87 zbić ale mam nadzieje że 86 się pokaże, powinno spokojnie. Prążki na czwórkach są, tyko żyłki wciągnęło :<.. noi mimo pw pompka słaba. W sobote dam fotki jakieś jak zwykle co tydzien. Dziś brak fot bo nic nie robiłem ,nie chcialo mi się :-( https://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M

[...] grubo , a patrząc na kaloryke dzisiejszą to się nie dziwie że jestem głodny 8-). Czwórki : wyprosty obunóż 4x 12 Siady rampa 5 . 60,90,110,130,150 wiecej wiedziałem że nie dam rady siąść x5 a prostownik mam bardzo mocno obicążony po wczorajszych ciągach, coś poszło nie tak i ciężko mi się schylić. wypych na suwnicy jedną nogą 140kg 4x 8powt [...]

Nie chce wina dawać ze względu na żołądek itp. Mimo wszystko na start dam 30mg jak nie bede czul-widział bardziej zmian to zwiększe. Nie bralem tego nigdy więc nie będe odrazu wrzucał wysokich dawek, dojde do najniższej możliwej - efektywnej dawki. A będzie szła długo podejrzewam o ile to oxa będzie i dlatego tez niska dawka, bo jak będzie coś [...]

[...] też. Takze idzie zgrabnie SZamka dzisiejsza (screen) Bajo /SFD/2018/1/10/98d4d8c5f67e49378dcf237c97d3b24a.jpg /SFD/2018/1/10/65e4172274d341739db207eb1a1c055f.jpg jeszcze dam fotkę nogi z teraz po calym dniu pracy i treningu i cardio 8-) .. Ale rano może dleikatnie lepiej wygląda, narazie bez znaczenia [...]

[...] i więcej środków, ale póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg 1kg dali zapasu więc fajnie. Plan mam taki że teraz wyredukuje do maxa ile dam radę i zobacze jaki czas zostanie do zawodów, do 81kg chce zejść, a na kilka tygodni przed zawodami wrzucam to co powinienem wrzucić żeby na scenie sylwetka była jak [...]

[...] okolo 3500kcal z samych wegli i fatu, pewnie znowu 0.5kg podejdzie i w we wtorek waga bedzie na normalnym poziomie , jako ze w tym tyg nieplanowanie tak wyszlo ze 2x odstepstwo duze od diety to przyszly tydzien wszystko w ryzach i pewnie kolejny tez, jedyny.m wyjątkiem bedzie jezeli bede sie e czul i bardzo slabo to dam z 200 gratisowych wegli.