dam

Przyszedł czas na ogólne podsumowanie miesiące , na początek dam fotki chyba 2 najsłabszych mięśni czyli nóg i pleców: http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00010ak.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/859/dsc00013pt.jpg/ Teraz wymiary: Biceps 31.5 + 0.5 cm przybyło Talia 76 cm + 1 cm przybył Klata 89 cm + 2 cm przybyły Łydka 35 cm + 0 [...]

o kurde ellis ja tyle na jeden posiłek nie wsune:P to Mamie dam taką potrawke:)ja sam ryz z jabłkiem zjem dzis na kolacjone:P

niektóre twoje porady nie mogą byc spełnione bo mam siłke w pwnicy i nie zainstaluje dam drązka. a cwiczenia na triseps w lezeniu ze sztangą tez nie da rady na lawce wielofunkcyjnej.

Jak będę coś wiedział to dam znać.

[...] się więcej, ale nie zapominajmy, że muszą podciagać ze 130 kg Ostatnio taki koleś u nas na siłce, waga koło 100 kg w mięśniach, a zrobił 16 razy na maxa .... Więc nie dam głowy, czy oni podciągną się z 25 razy. Z tego co wiem, to na zawodach w podciąganiu rządzą lżejsi a nie masywni ..... Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-09-26 15:14:20

[...] do tego ile faktycznie moje miesnie potrzebuja do wzrostu Raz ćwiczyłem za duzo raz za mało W hst wydaje mi się ze jest lepiej niz w innych kombinacjach Sprecyzowac nie dam rady bo to bardzo subiektywne odczucia ale wydaje mi się z utrzymująca się od dawna stagnacja mija! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

dziekówa wielka od poniedziałku zaczne jechac na tym planie porobie go z miesiać to dam znac co i jak

Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie przeszkadza, że wychodzi 6 ćwiczeń push i tylko 4 pull? Soga przyznałem. Wydaje mi się, że się nie dam rady tyle razy podciągnąć w tylu seriach - próbować sobie pomóc czy robić krótsze serie? Ile robić powtórzeń, 10 czy 12? I ile czasu tym jechać? Tzn kilka miesięcy aż do braku efektów? Jeszcze raz bardzo dziękuje [...]

myślę że coś w podobnie tego będę robił, zrobie plan i dam do oceny. A powiedz mi jak z ciężarami i przerwami miedzy seriami ??

a to moze inaczej ...... poszedł byś na taki układ : jak dam ci znać ( jeszcze nie teraz ) to skasował byś ten pościk o suplach a ja bym wystawił nowy poszerzony ??? pytam bo w niedziele mugłbym coś jeszcze skleić ... znalazłem pare fajnych artykułuw o innych proszkach wszystko o suplementach !! [...]

Nie dam rady załatwić drążka. Dlaczego podział jest bez sensu? Brałem z jednego z podwieszonych tematów na innym forum o tej tematyce.

[...] co o tym sądzicie ? Nie będzie to zbyt ciężkie ? Robię praktycznie od początku treningu ok. 150 brzuszków co drugi dzień (tzn. jak mam trening) ale nie wiem czy dam rade i chciałem od tego poniedziałku rozpocząć tego "flexa" co Wy na to ? Wracając do klaty to radzicie pompki - zwykłe czy jakieś inne ? A drążek to tylko [...]

[...] wyciskanie hantli nad głową 9kg 3 serie po 15 powtórzeń biceps uginanie ramion naprzemienne hantlem 9 kg ze spinacją nadgarstka 3 serie po 14 powt na każdą ręke triceps wyciskanie w wąskim chywcie 2 serie 52 kg po 10 powtórzeń pompki odwrotne Lafay ćwiczenie D seria 24 pow zrobię jutro Lafayem bo były mi dziś potrzebne :D teraz nie dam rady:P

Metalowiec, pytanie do Ciebie, bo też zamierzam poćwiczyć tą metodą, w serii wykonuje się taką ilość powtórzeń jaką dam radę, tak?

Nr. 3 wymiata chyba dam soga

tak, jak wygrasz to możesz sobie wybrać jaki chcesz niedługo dam opisy i składy tych X Packów. ten z koszulką będzie też na forum firmowym i na body factory. good year - trochę nie zrozumiałem te tematy, zostaną zamknięte potem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-26 09:50:04

Troche nie pasuje mi rozkład (trening/trening/wolne/trening/trening/wolne/wolne ). Nie wiem czy dam rade tak nap*****lać (prawie, że codziennie po 16 przychodze ze szkoły + jestem bardzo senny i zazwyczaj ide spać). Wolałbym trening co 2 dzień, tak jak się już przyzwyczaiłem. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-27 21:19:20

Siema Ja wlasnie wrocilem, wieczorem dam czesc fotorelacji u siebie na www.fitness.pl. Impreza byla fajna, aczkowliek mogla by byc fajniejsza.. ja z P. Leszczynskim nie mialem zadnych problemow, wrecz przeciwnie - i bez lapowek.. Zapraszam Pozdro

[...] B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( [...]

No moze byc ja tez na pocztaek dam X-Panda w promocji !