dam

[...] A moze babcia mi poprostu niechce powiedziec ile w nalesniki jest czego itd Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Ok. Dam znać co i jak a jak będą badania to potem wszystko opisze i podam wyniki i diagnozę ewentualnie jak już będzie wiadomo co jest.

@Marcino24 Ostatni miesiąc FBW 4-6 serii po 6-8 powtórzeń. Na złożone ćwieczenia 6 serii, 6 powtórzeń, na dodatkowe 4 serie, 8 powtórzeń. @pater007 Myślałem jeszcze nad clenem, ale dam sobie odpocząć i powalczę po wakacjach. W końcu nie tak źle wyglądam bez koszulki, to na plaży można się pokazać ;)

Właśnie zamówiłem sobie to białeczko. Podoba mi sie szata graficzna i ogólnie brałem sporo białek Scitec'a więc mam nadzieję, że się nie zwiodę. Kupiłem ze względu na cenę bo można na prawdę tanio kupić. Sprawdzę, posmakuje i dam znać. Smak zamówiony straciatella.

Ciągle pojawiają się wydatki.Muszę kupić nowy komputer.Na pewno dam znać,jak będę mógł wywiązywać się ze swoich zobowiązań.

no przecież napisałem że nie wyszły czyli wyszły tragicznie prędzej dam filmiki z treningów niż naucze robić porządne pozy

wiedziałem że mnie będziecie nagabywać... dzisiaj było za dużo ludzi i bym wyglądał na narcyza strzelając se foty pamiętam - następne podejście pojutrze bo robie plecki jutro tylko aeroby więc nie dam fotek swojego ultra dresu z efektem sauny

nie sprzedaje nowe foty zaraz dam

[...] z ryżem lub kaszą + kefir)(sałatki) po treningu pewnie już kolacja: ciemny chleb 2 kromki max + activia albo jakis jogurt może jakieś owoce. co 2 dzień tuńczyk w oliwie z oliwek albo sam. może być z cebulą ? :P woda: piję minimum 2-4 litrów dziennie lepiej raczej nie dam rady ;] POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - maeuss w dniu 2008-07-30 21:05:58

z allegro to nie ma problemu. Zrobisz normalna aukcje cena kup teraz 1zl i looz . Miales fotki wkleic? . Ja chyba bede chetny na zakup 2x20kg ale odpowiedz ostateczna dam Ci jutro i wtedy bedziemy myslec

Heh... Powiedzmy, ze mam mozliwosci zdecydowania sie i wybrania jak narazie tej jednej SW. To teraz... Ryzykowac i pojsc w Box Tajski i moze jakos sobie dam rade, jedno dwa uderzenie, i w nogi, albo BJJ, które jakby nie patrzec daje mi wieksze szanse jako mniejszemu. Jednak zawsze mi sie wydawalo, ze mniejszy czy wiekszy to w miescie liczy sie [...]

Tam gdzie napisales. Podajze tylko przy tripie A zamiast MC co mozna jeszcze robic na dol plecow? W bicu wywale 4 cwiczenie i w tych 3 dam po 3 serie

upsss... Przedramię dam na wtorek;]

Retoryka nie moznosci ugryzienia krowy rozbawila mnie tak, ze jeszcze boli mnie brzuch. Kot tez nie ugryzie krowy. Koty to weganie ! :) Ludzie wpieprzali mamuty az im sie uszy trzesly, a Ty mi chce wmowic, ze nie dam rady ugrysc krowy? :)

Klatka i łapy super dowal troche masy i będzie lux SOG`a dam bo się należy

??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT ok. -------------- 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. [...]

[...] wiosło jak już siła przyjdzie z czasem ;-) i staraj się jak najszybciej dokupić obciążenie bo mc to bardzo ważne ćwiczenie Wiem ze MC bardzo wazne,ale teraz ciezko bedzie dokupic z powodu o którym nie mam zamiaru pisać ;s Na plecki dam wiosło w B,okej ! Dzięki wam ;] Swojego czasu zdam relacje z treningu itp. ;D Moze nawet dziennik zaloze :]

tzn. odpoczywam podczas gdy śpie ... :) taki plan treningowy moim zdaniem jest dla mnie odpowiedni ... a wykonuje albo po 10 - 4 serie ewentualnie po 12 - 4 serie, przy ćwiczeniach kapturów np podczas ich wznosów wykonuje tyle powtórzeń ile dam rade ... :)

Troche Sie zmieniło na siłowni dzis dam nowe fotki:D

[...] kolanami..(sa i tak juz troche wykonczone od nart/freeskingu i juz niestety bylych rolek).Ale mimo to staram robic sie je w miare rozsadnie, nie przesadzac. Jezli jednak nie dam rady robie wowczas tylko te w lekkim rozkroku, stopy na zewnatrz i 'pol'przysiad z lekkim wypieciem i napieciem posladkow. Mam ogolny problem ze stawami - hipermobilnosc [...]