dam

[...] Tudca słyszałem sporo pozywtywnych opini na innym forum bardzo chwalone i polecane. Co do ruchania nigdy z tym nie miałem problemów nawet jak leciał tren bez testa przed zawodami wytyrany i dawało radę ;-) Chęci może nie było wielkich ale jak trzeba było to trzeba było %-) na 1g trenu prolka nawet do górnej granicy nie podchodziła nie biorąc nic [...]

[...] do budowania masy, ja na masie będąc na 300-400 węgli o progresie siły mogę zapomnieć chodź bym tłuszczem nabił więcej kcal nic to nie da, wystarczy jeden dzień gdzie dam z 600-700 i juz więszy skok sił na treningu więc po co sie ograniczać lepiej dać z siebie jak najwięcej. A bf o 2-3% większym i 2kg więszej retencji nie będę się [...]

Az się boje co będzie jak sam dam TUDCA i ta cala chemia będzie wychodzić przez dupe i skore %-)

[...] a jestem NA 16KG To Co? do roboty! !! Feeling excited i te elementy cross fit to bedzie sie dzialo- Bo jeszcze nie probowalam. Zaznaczam ze cwicze w domu I na dworze posiadam swoje kettle, i pull up bar, ucze sie od profesionalistow..... Dam so siebie wszystko ;-) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu [...]

Niestety wczoraj i dzis nie mogłem przeprowadzic treningu, w tej dziurze wszystkie siłownie zamknięte, Black&White u Grzegorza Kępy otwarty był 11-13 a za późno spojrzałem na tablice. Jutro też tylko tam otwarte więc jutro trening już będzie i mysle ze do konca tygodnia dam rade zrobic wszystkie partie... Pozdrawiam.

[...] (jeszcze nie wiem dokładnie)) 18,5-24,5kg 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) ___________________ Trening ogólnie poszedł spoko,bardzo mocna pompa tricepsów i ogólnie dobrze poszło trening wl. poszedł lekko bo tylko 2 powt. dziś ale w środę 6 powt. to się zobaczy jak pójdzie i czy jeszcze dam radę.Na skos znów dołożyłem 1kg

hehe to nie możliwe ze bym tyle wycisnął, kiedyś machałem 6 x 60 to 70 mi się udało a tu zaledwie 3x 70 to te 75-76 spróbuje ale jak dam rade to więcej dołożę

kurczaka już dzisiaj zjadłem 0,5 kg :) Jak więcej dam to chyba się w kurczaka sam zamienię hehe, no 3 jajka będę jadł codziennie rano

[...] sposobem ruch non-stop, nie na urzadzeniach. Prosze, niech ktos ze specow sie wypowie. @danutha: sorry za najazd. Oczekiwalam po prostu bardziej wyczerpujacej odpowiedzi. Chipsy wymienilam tylko jako moja zgube i przyczyne doprowadzenia sie do takiego stanu, a czesciej niz raz dziennie nie dam rady uprawiac sportu. I tak uwazam, ze to b. duzo...

[...] tego przyjść. Jak się nie ma o czymś pojęcia to nie można tego negować. Co do reszty jak znajdę gdzieś w sieci film dokumentalny jaki był nakecony przez TV na Tajwanie to dam tu link. Akurat tak sie skałada że w poszukiwaniu czegoś co będzie mi odpowiadalo spędzilem klika lat w poludniowej azji, głównie malezji i południowych chinach. Do [...]

ty blucha ja ciebie w koncu tak utepie ze bedziesz jeszcze lazil i sie zastanawial dlaczego mnie sie tak czepiasz caly czas nie dam ci spokoju i bede pisl tak jak mi sie podoba a boogi skoro nie rozumiesz tego co napisalem ja to pomysl glowom troche to zrozumiesz nie masz kasy trudno jedz to co jest dziadowskie a jak dalej bedziesz tak [...]

plan uloze jutro i dam do sprawdzenia..

[...] przy takim stopniu chondro :-D Kazał bardziej zająć się bólem w boku kolana, w związku z czym mam sobie znaleźć fizjo z laserem lub magnetoterapią. A zanim następnym razem dam się nastraszyć kompletnym zakazem biegania mam sobie zrobić rezonans %-) Tak więc, planuje trochę pooszczędzać kolano, może zmniejszę ilość biegów na korzyść pływania, [...]

Dzięki dziewczyny };-) Sama się zjadam tymi nerwami, ale całe życie z wariatami, to i wariactwo się udziela %-) yosis wchodź sobie czasem na stronę asicsa, bo powtarzają się dość często:-) Nie zaczynam narazie kolejnego siłowego, w następnym tygodniu wyjeżdżam na prawie cały tydzień. Więc w tym tygodniu bawię się kettlami i może coś pobiegam. [...]

[...] Albo naprawdę byłam wypoczęta po weekendzie, albo siły dodała mi wspaniała muzyka podczas treningu \-) Teraz mam powód do zastanawiania się @-) z 16kg nie dam rady zrobić poprawnie połowy ćwiczeń, przynajmniej jeszcze nie teraz, a tą 12 mogę sobie już machać w 26 min. Mogłabym po prostu dołożyć po treningu jakieś aero lub [...]

flying, narazie cofam się do 12kg, licze że za jakiś tydzień dam radę z 16 %-) filonka, Ann polecam się na przyszłość :-) Nic to, pasuje się wsiąść do roboty ;-) 21.03.12 DNT Posiłki: 1. 2 jajka, paleo chleb bananowy, masło orzechowe 2. kaczka, oliwa, pieczona marchewka 3. pomarańcza, orzechy 4. orzechy 5. serca, olej kokosowy, pieczone warzywa [...]

[...] założeń, rodzajów i celów treningów gdy przyjdzie jej kolej ;-) Faza I - budowanie bazy 4 tygodnie biegów spokojnych BS, bez treningów specjalistycznych, max razy, ile dam radę w tygodniu + stopniowe zwiększanie dystansu co tydzień. Obecny VDOT - 46 , Tempo BS ok 5:42 min/km Jak widać potrzebna mi nowa baza, aby nie nabawić się kontuzji [...]

[...] dobrze, czyli żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie @-| To ja sobie przy pierwszym będę nadal radzić sama i niech to będzie a`la zuraw \-). Zamiast podciągania dam negatywy w FBW, a z gumą zostanę przy gimnastyce :-)) I ogólnie to moglibyście się, też tak fascynować treningami biegowymi |-) Marta - strasznym złem będzie, jeśli pójdę [...]

dont, na oba pytania odpowiadam tak, tzn na drugie - bluzkę i kurtkę %-) Dłuższe plany pozwalają zaoszczędzić czas - kupuję/gotuję/piekę większość na raz, dzielę na porcję i trzymam w lodówce ... Mów mi mistrz samoorganizacji ;-) Magdaleno ... trzymaj fason z majonezem %-) Lady, jak coś jeszcze wymyślę dam znać %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

Oj widzę, że dyskusja się odbyła pod moją nieobecność :) Przepędzić to ja się tak łatwo nie dam :) Będę regularnie się tu meldować. Do treningu porządnego siłowego wrócę, tak jak wspominałam 8 sierpnia bo wtedy mi siłkę otworzą. Tymczasem zamiast siedzieć i nic nie robić to ćwiczę sama w zaciszu domowym wykorzystując to co posiadam. Postanowiłam [...]