dam

haaa jestem jednym ze szczesliwcow marek xxx heeeheee dzieeekowac olympia dam znac na dniach jak te bialko chodzi Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2009-12-21 19:46:17

OK wiecej JA juz nie dam rady informacji wyciagnac :D Meczacy ten niemiecki... . wczesniej myslalem na zasadzie kto pierwszy ten lepszy, ale na spokojnie mozna znalezc pare podchwytliwych zdan ;) Prosiłbym bardzo (jezeli to mozliwe?:P) o usuniecie poprzednich moich wpisów, moja ostateczna odpowiedz wyglada tak: [...]

Witam! Dawaalem juz wczesniej ale dam jeszcze raz Pod tym linkiem masz wszystko dokladnie opisane: http://manupdb.com/viewtopic.php?t=126 Pozdr

Linka juz podalem ale ogolnego bo nie pamietam ktory to temat dawno temu je tam widzialem jak natrafie to dam znac.

Okej po skonsultowaniu się z qazar'em, doszłem do wniosku, iż że ponieważ dlatego też wyrzuce carbo nadczczo, w szkole dam jeszcze 1 posiłek(50g mass xxl), zaś po treningu wszamam kretke+carbo, a 30 minut po(70g mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, [...]

Okej to dam po treningu gainer+kreatyna, a na noc twaróg 200g, i wyrzuce oliwe;) pozdro SOG poleciał Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-05-02 16:31:52

siemka major. Czemu już nie widać cię u Krzycha? Dam ci linka na e-mail do jeszcze tańszego sklepu z suplami w necie. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-04-04 21:01:31

[...] co kiedyś, czyli iść w nie wiadomo jak wielką ilość powtórzeń, bez przybierania masy. Dlatego też postanowiłem od następnego tygodnia zmienić plan treningowy, chcę aby ciało doznało szoku. Albo ułożę coś sam i dam do sprawdzenia, albo poszukam na tym, lub innym forum czegoś konkretnego. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Pozdrawiam !

[...] o mój trening to: Klata: 58kg: 8x7x5x5 z 2,5 minutową przerwą co serie Bicek( gryf) 30kg: 12x10x10 Brzuszki 100x100x100 z przerwą 2,5 minuty Pompki 20x20x20 co przerwą 2 minutową. Jeszcze dam zdjęcie mojej ''siłowni''.I jakby ktoś mógł to proszę mnie ocenić :) Zdjęcia na pierwszej stronie Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-09 17:21:38

Z martwym ciągiem na pewno dam sobie spokój... chyba jestem trochę za młody na takie ćwiczonko.

Wrzuć zdjęcie omletów. Nie różnią się w wyglądzie niczym od naleśnika. Może błędnie nazywam je omletami, ale następnym razem jak zrobię dam fotke. Swoją drogą, polecam dać pół na pól budyń waniliowy z malinowym/truskawkowym.

może to głupie pytanie ale masz na myśli tą, którą dotychczas leciałem czy tą, którą ma zamiar dopiero zacząć? :D Jeśli chodzi o węgle to wiem, że musi ich być max 30g tyle wyczytałem, białko dam na 220 i tłuszcz na 150

[...] pachwiny (**** wie od czego) I powiem tak: stosowałem jakieś gówna typu Fissan, oliwka przed treningiem itp. ale g**** to daje szczerze mówiąc.. Pozostało mi wykorzystać laser (tak się składa, że chyba będę mieć za darmo ;) ) i ew. ostrzykiwanie witaminą C (też coś o tym słyszałem) Więc dam znać czy to działa Chyba, że ktoś jest po laserze?

I miałem zrobić jeszcze kolację ale zrezygnowałem bo się za bardzo obżarłem:). Nie wiem czy dam radę trzymać się proporcji diety w weekend bo mam już od jutra szkołę do późnego popołudnia w niedzielę, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -warzywa -orzechy włoskie IV posiłek -50g ryżu -100g piersi TRENING V posiłek: -15g carbo -30g białka VI posiłek: -200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam rade) -warzywa -olej lniany do twarogu Częściej gotuj/grilluj/piecz. Staraj się nie smażyć na oliwie z oliwek. Dodaj ją do sałatki lepiej

[...] -100g piersi 1,80zl -10g oliwy na tym smarze piersi 0,15zl TRENING V posiłek: -15g carbo 0,40zl -30g białka 1,56zl VI posiłek: -200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam rade)2zł -warzywa 0,5zl -10g oliwy lub nasiona słonecznika do twarogu 0,15zl teraz mi wyszło 18 z groszem, nie wiem jak to wcześniej liczyłem ale nie ważne, nie o [...]

[...] 138kg skos,ostatnio udało mi się wycisnąć 133 na bary z przodu z za głowy już nie robię bo mnie barki bolały ale doszedłem do 109 teraz już tyle nie wycisnę, a na motyl dam radę na wyciągu przyciągnąć 155 kg moje wymiary 124 klata, 42 biceps, 134 bary Zmieniony przez - jeż22 w dniu 2002-08-06 01:32:33 Zmieniony przez - jeż22 w dniu [...]

kg daje najwięcej ile dam radę, a gdy będę już robił daną ilością kg 12 powtórzeń to zwiększę ilość kg o tyle aby robić min. 8 powtórzeń. Nie wiem jakie ćw. mogę jeszcze dodać

Wysyłam wam 3 prawie takie same fotki ponieważ nie wiem na której najlepiej widać uda wiem, że ogólnie nie są one dobre jakościowo i oświetleniowo ale innych nie dam rady zrobić: http://imageshack.us/g/832/p110112203601.jpg/ Powiedzcie też coś odnośnie planu treningowego PS. Ja nie wiem czy te uda są aż takie duże ale jak tak patrzyłem to mam [...]

[...] rozpisałem, gdyż muszę jeszcze sprawdzić maxy dla martwego ciągu. Te kolumny z minusem są to ćwiczenia "na dobitke", będę robić je na razie bez ciężaru, tyle powtórzeń ile dam radę, zobaczymy czy to się sprawdzi. W planie brakuje brzucha, jednak będę go robić 2x w tygodniu, 2x superserie, ćwiczeń jeszcze nie dobrałem, prawdopodobnie spięcia [...]