dam

hyhy mam lepsze :P ale to do prywatnej kolekcji wiec nie dam

to ja moze cos dam....tego chyba jeszcze nie bylo To moja laska

No ja rozumie. Spoko, dam rade :) Zrobie sobie zdjęcie jak wyglądam przed HST a jak będę po i jak będzie czym się pochwalić to sie pochwale ;) Dziś pierwszy raz na siłce... w sumie przed HST bo te maxy musze ustawić wszystkie, no ale damy rade ;) Pozdro i dzięki za wszystko

myśle ze dam radę, ale zastanawiam się czy mc nie dać przed przysiadami ? po ostatnim treningu w piątek na drugi dzien strasznie mnie pośladki bolały w poniedziałek wpyadł push ale odpuściłem i wykonam trening dzisiaj

[...] 3x10 - 9kg 5.wyciskanie francuskie leżac hantla 3x10 - 31kg 6.wspięcia na palce 3x25 - nie robiłem na klate mogłem juz coś dołozyć ale bałem się ze z tym kolanem nie dam rady , najgorzej było robic wyciskanie siedząc i wyciskanie francuskie cięzko bylo równowage wytrzymac z prostą nogą ale jakos dałem rady micha narazie słaba, od [...]

to są takie zarysy kvrfa właśnie wcinam jajka ale będą jutro zakwasy na klacie jutro dam wpiskę bo dzisiaj nie mam sił wpiska z wczorajszego treningu push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg +2kg = 52kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg +2kg = 67kg 3.wyciskanie sztangli siedząc 3x10 - 40kg +1kg = 41kg 4.unoszenie ramion na [...]

"ale musze wiecej poczytac na jego temat..." napisalem tak poniewaz jak mowielm malo wiem na temat hst... Kanarek narazie nie bede ciebie nic pytal ,wole wiecej poczytac w archiwum i jak bede mial watpliwosci to dam znac napewno:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Barki: tak wzdłuż tułowia Nogi: wykroki mogę dodać jedynie bo tak jak mówię praktycznie zero maszyn na siłce na nogi No nie wiem czy dam radę na tym drążku,słabe łapska póki co A kontuzją było skręcone kolano i brak rehabilitacji po tym i nie mogę za bardzo obciążać

a jesli chodzi o spalacze, to polecil mi niby spesjalsta, wlasciciel jednej z silowni w stolicy, dlatego tak do tego podeszlam,ale chyba jednak posluchamwaszego zdania, w koncu az taka torba nie jestem ,troche samozaparcia i dam rade

zrozumialam,ze inaczej nie dam rady, no to do roboty, czekam na efekty

[...] moge auto prowadzic, wiec nie mam sie jak przemieszczac. Chyba, ze wymienie moj sportowy woz na automat, o ile to sie da przerobic na lewa noge. Nie orintujecie sie przypadkiem jak to jest z tymi przerobkami. Albo poprobuje najpierw czy dam rade prowadzic normalny automat mojego starszego, tylko lepiej zeby sie o moich probach nie dowiedzial :P

Skoro umieszczę w treningu klatki pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie. Jako drugie ćwiczenie dam według Twoich zaleceń wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. To wyciskanie płasko sztangi rozumiem wyrzucić? Czy również zrobić i zakończyć trening rozpiętkami? Dziekuję za pomoc. Pozdr, sog

Martucca thx :) dobra z Ciebie kumpela, na szczescie zabralem 2 i 3 sniadanie i owsiane awaryjnie w kieracie trzymam ;) także jakoś dam rade. SasiadxXx - skleroza nie boli, pewnie dlatego zapominam.

[...] diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe" mysle ze tu masz calkowita racje, szczegolnie jezeli chodzi o ostatni tydzien. popracuje nad dieta i dam do wrzucenia. trening silowy mam - co prawda tylko 2 razy w tygodniu, no ale niestety sytuacja tego wymaga (edukacja + inne zajecia). a co do treningu cardio. na dworze [...]

Zrobie te badani i dam znać. -up- 3,5 miesiąca Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-10-18 23:20:40

[...] spoko, może faktycznie z tą klatą to za dużo ciężaru(do Pandarka), nie wiem zobaczę jak będzie dalej, jak będzie słabo to się coś zmieni. Dieta była wczoraj prawie w całości zrobiona, nie dam fotek bo nie zrobiłem. Ps. hostel nie będzie już pisał, i na przyszłość proszę o wymianę zdań na pw Cały trening dzisiejszy uważam za dobry, prócz teg

[...] mi sie niechce robic albo zapominam brac jedzenia do szkoly... nieiwem ile zposywam obecnie bo jem to co jest w lodówce... nie jestem w stanie ustalic ile jem... Chcialbym tylko zapytac czy ta dieta jest ok. Bo jesli tak to moge powoli ja stosowac, nie mowie ze dam rade od pierwszego dnia zjesc wszystko tak jak każą :) ale jesc duzo potrafie :D

Kurde ale zarabista siłka. Wogule respect za to ,że sam to zrobiłeś. Miałeś gotowe plany czy sam wszystko opracowałeś? Dzisiaj wieczorem abonament wykupuje to na bank dam soga .

****master: tu chodzi o łapy. Prosiłem nie wnikać w ćwiczenai i serie, tylko w dni jakie ma trenować, dobrze jest rozplanowane?. Więcej info dam jutro bo muszę się bujać. Odpisz jak najszybciej możesz... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

nei zniże się do Twojego poziomu Omik i nei dam się wciągnąc jak inni czemu? za moje rymy i ukazywanie talentu sie płaci. wybacz , to jest biznes