dam

to co lepiej przerwac cykl jesli badan nie dam rady zrobic? czy probowac wziasc witamine b6 i sprobowac cos zalatwic na zbicie prolaktyny?

[...] nagram jak to wygląda. TABATA Zrobiona w formie treningu stacyjnego. 1. Muscle -up ( wejście siłowe ) 2. Precision jump ( skok dosiężny ) 3. Underbar 180 ( tego nie dam rady opisać ) 4. Wymachy nóg w zwisie na drążku Wszystko x 2. Następnie Areoby 35 minut na rowerze na drugim stopniu intensywności tętno 150-160 Czwartek Plecy + [...]

Ja w godzinę do roboty jak chidzilem robilem żarcie na caly dzien min: 4nalesniki, 4kebaby,mieso z makaronem z jakas przyprawa do dam chińskich z oatelnii i po treningowe żarcie + sie pakowalem jeszcze :D

[...] 6 zrobił, ale z przerwami.. 24kg będę wyciskał sobie na spokojnie - w systemie lekko/ciężko. Lekko to np. 10x1 na treningu, a ciężko - drabinka (1,2)x3 ??? Nie wiem ile razy dam radę. Niemal 2tyg przerwy spowodowane chorobą, także moc spadła na bank! Bazą pozostanie MP, i drążek, dodam za to sporo C&J(16) i snatche.. Wyjdzie w praniu... one arm [...]

[...] taki bezrękawnik (z giełdy militarnej) - podobno z Moskwy.. :) Nie noszę oczywiście... Może jak sylwetka się poprawi to walnę sobie w nim fotkę z kettlem ;) BUP - ostatnio nie robię, ale ogólnie to dam radę - 16kg prawą i lewą ręką; 20kg prawą, a lewą raczej nie. Żadnej bajeczki nikomu nie wciskam, bo ćwiczę dla siebie.. A Ty co tam opowiadasz??

Tak, ale nie dam rady częściej biegać - przynajmniej do wakacji.. Chyba, że kosztem treningów z kettlami, a ich nie odpuszczę.. Póki co - będę najwyżej biegał na takim poziomie na jakim jestem i już. Trening taki trochę eksperymentalny dziś zrobiłem: KLATKA wyciskanie na ławce kettli - 12,12,10 wyciskanie sztanggi - 3x12 rozpiętki - 3x12 NOGI [...]

[...] pozostał. Jestem zadowolony :-) Myślę, że następnym razem postaram się pociągnąć 6/1min x 5, ale to się zobaczy.. może 5/1x6.. x7.. Jakoś tak delikatnie chciałbym jednak progresować. Dobrze, że udało mi się zrobić drugi trening biegowy w tym tyg! Bałem się, że nie dam rady. Także weszło: KB -2x siłka - 1x bieg - 2x Idealnie! Jeszcze tylko miska..

Daję radę wciągać jeszcze :). Co do wagi to cały czas w okolicach 102 ale to dopiero 6 dni więc jestem dobrej myśli. Ostatnio udało mi się zrzucić ponad 15 kg więc i teraz dam radę :).

Jak się będziesz cofać z ciężarami to do niczego nie dojdziesz! Na następnym treningu ten ciężar będzie już znośny. Co racja to racja ale kiedyś progres kiedyś się skończy i nie dam rady więcej..?

No zobaczymy..dam szansę jeszcze i córce i fotelikowi. A potem najwyżej będe szukał przyczepki. A polecicie w razie co jakieś te przyczepki?

Tak. Będziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa. Ok dzięki. Pociągnę ten trening ile dam radę jeszcze bo w niektórych ćwiczeniach jest zapas a potem reset i od nowa jazda bo trening mi się bardzo podoba :)

Aha czyli powiedzmy w wyciskaniu na ławce dam radę 80 wycisnąć 10 razy to potem to potem w treningu daję 4s x 6p x 80kg? Nie za dużo na start? :)

6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu?

6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu? Jakie 6 dni :-? ,to za dużo zrób plan 4-ro dniowy z wolnym po 2-uch dniach,tylko taki na którym będziesz zap......ł na siłowni |-) ,to szybko będą efekty :-))

Zależy w czym..W niektórych ćwiczeniach czuję że już koniec jest i zwiększenie ciężaru nic nie da bo po prostu nie dam rady zrobić danej liczby powtórzeń. Koniec liniówki następuje, kiedy mięśnie nie mogą się zaadoptować z treningu na trening czyli mniej więcej co 48h. Stanie się tak jak przybliżysz się do potencjału genetycznego, innymi słowy [...]

[...] w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia ;). [...]

[...] B33 T20 W34 452kcal 60 min aerobów plus seryjka na brzuszek 15min(a6w) - mam zakwasy bolą mnie ćwiczenia :/ Jutro nadrobię i zrobię normalny trening. Rano masaż wieczorem dam radę. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Makaron razowy Lubella 50 Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15 Warzywa mrożone B40 T18 W34 454kcal Razem B104 T57 W109 1371kcal

[...] Rzeczywiście uginałam łapki w łokciach podczas i w dużym pochyleniu, kiwaniu. Ciężko było... Spróbowałam tak prawidłowo i nie dam rady 5kg może z 3-5 razy )) Tu kłania się technika o której mówi obli... Jak zmienie trening to pójdę na siłownię na kilka wejść, albo poproszę mojego fizjoterapeutę nie [...]

Niestety nie mogę, bo: 1. Dam ci gotowca i nic z tego nie wyciągniesz. 2. Przyzwyczaisz się do dawania i nie będziesz szukał. A więc - poszperaj w podwieszonych.

Jestem nierozciągnięty (palcami dotknę zaledwie kostek, nie zrobie nogami kąta prostego - jedna leży drugą podnieść , taka litera L) czy jest możliwe że jeszcze dam radę się tak porozciągać ? mam 19 lat. czy to już za późno i nie osiągnć satysfakcjonujących mnie wykników a tylko kontuzje typu zerwane ścięgna czy coś?