os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

Os_girl Życzę powodzenia!!!! w realizacji celów...tylko nie bardzo rozumiem celu redukcjimasz bardzo ładne ciało moim zdaniem, jedyne co ja bym chciała zmienić to modelowanie. Słuchaj rad Obliques, a dobrze na tym wyjdzieszPrzyzwyczaisz się szybko do nowego sposobu odżywiania. Zobaczysz, że niebawem te 1800 kcal to będzie mało.
Na początku napisałaś:
mmooonia korci mnie to co mówisz o efektach, tylko co ja tam bede robić wyciskać? :D Słabiutkie mam kikutki. Pompki robię z podparciem w kolanach, a podciągnięcia z krzesłem :/ dlatego tak sobie pomyślałam, że coś pokombinuję sama, żeby obciachu nie było... - hihi, ja też niedawno zaczynałam przygodę z siłownią, witki mam jakie mam, ale się długo nie zastanawiałam czy jest sens, czy dam radę, czy ktoś mnie wyśmieje, trzeba iśc i spróbować, tak jak wszyscy piszą - spokojnie na początek małym ciężarem, powoli zwiększać, nikt Cię nie goni i nikt nie wyśmieje, wszytko rób swoim rytmem, ale widzę że siły to Ty masz, tak dla porównania odnośnie posiadania witek - ja wciąż mam problem, żeby pompkę zrobić, nie podciagnę się nawet z krzesła, a jakoś daję radę z ciężarami i jakiś tam progresik jest. Super zatem, że zdecydowałaś się wziąć za siłowe-powodzenia.
Nie widzę żadnej galaretki, a jeśli jest to na pewno nikt tego na siłce by nie zauważył

o tak takie panie jak Żyrafka mnie motywują
miło mi bardzo



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-17 20:45:01

Dzisiaj witki odmówiły posłuszeństwa . Miałam problem z ćwiczeniem 7 i 8. Z tym klękiem dałam radę tylko 15 powt. bo mi ta sztangielka wypada :) Trening czyni mistrza... Dołożyłam 5kg na nogi, a co mi tam

Dieta trzymana. Bilans
BTW 163/55/141 1730kcal


Zyrafka198 ja się już chyba nie redukuję. Szczerze to nie wiem co robię tak do końca. Mam okres przejściowy. Muszę się wybadać, w którym kierunku to pójdzie. Opycham się jak dziki bąk 5-6 posiłków to jest obłęd. To totalnie 180 stopni od tego jak pojmowałam odchudzanie. A z siłownią się wstrzymuję. Na razie mam mój zestaw domowy i ćwiczę kiedy mam ochotę Dzięki za miłe słowa :)

obliques ten trening jest dla mnie męczący, ale jeszcze jestem w stanie po nim ruszyć ręką i nogą, dołożyć trzeci obwód? Czy coś to da? Będzie mocniej? :)

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-17 23:35:03

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-17 23:35:33

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-17 23:36:35

mozesz dac juz trzeci obwod.
Za tydzien moze dwa zmienimy trening, bo on nie jest zgodny z twoimi potrzebami.
Wypisz jeszcze raz dokladnie jaki sprzet masz w domu, martwie sie tylko o technike, jakby co?

tak patrze na te 5kg w unoszeniu bokiem i 10 na skosnej i nie wiem, czy ty robisz te unoszenie dobrze? 5kg na reke no to jest calkiem sporo, przy tym ta dycha na skosnej to cos malo... ;)
w zginaniu nog na maszynie te 25kg sprobuj sobie zwiekszyc, to mocny miesien mysle ze dasz spokojnie rade wiecej...

unoszenie bokiem ja mam 3kg i plakac mi sie chce ale ja robilam unoszenie prostej reki w ok, a moze girl robi zgiete rece w lekkim pochyleniu?

AAA tak robie to źle, właśnie weszłam na atlas i zerknęłam.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6
Rzeczywiście uginałam łapki w łokciach podczas i w dużym pochyleniu, kiwaniu. Ciężko było... Spróbowałam tak prawidłowo i nie dam rady 5kg może z 3-5 razy ))
Tu kłania się technika o której mówi obli... Jak zmienie trening to pójdę na siłownię na kilka wejść, albo poproszę mojego fizjoterapeutę nie ma bata.
Dobrze, że zwróciłyście na to uwagę. Dzięks!!!


Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-18 20:03:39

obliques mój sprzęcik, chyba wsio widać. Brakuje hantli 2kg takich na stałe, bo leżały na stole.

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-18 20:24:58

No jest troche żelastwa
a da sie ta lawke postawic pionowo? tak bys mogla zdjac sztange ze stojakow na plecach?

haha zamiast sofy teraz mam ławeczkę
nie da się tak podnieść jak mówisz, ale można z drugiej strony podstawić krzesło i chyba na to samo wyjdzie?

os_girl zaskoczyłaś mnie z tą ławeczka