os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

OSa powodzonka i uważaj w przysiadzie!!!
Jestem najsłabszym ogniwkiem w naszym teamie. = eeeeeeee poprostu początkująca, po zakończeniu ekperymentu pokażesz nam SIŁĘ!

a ja tak sobie mysle, ze za te 16 tyg zorganizujemy sobie spotkanie i strzelimy grupowe foto o ile wszystkie skonczymy E7

foto? Cały kalendarz SFD zrobimy. Z Panem Trenerem!

Zyrafka198 - liczę na to bardzo!

eeeeeee niezly pomysl z tym kalenarzem

**** E7 - dzień 2 ****

Dzisiejszy dzień upłynął pod znakiem "zakwasów -mikrourazów"
Plus kolejny trening oczywiście! Boję się, że jutro to już cała będę sztywna. Relacja na bierząco:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s52.html

TRENING




DIETA
Kolejność liczb:
B T W kcal
1.Posiłek:
WPC 35g
Jabłka 500g
--------------------------
34 5 53 401

TRENING

2.Posiłek:
WPC 40g
Brzoskwinie 600g (popsułam blender bo się nie rozmroziły dobrze, a to stary rusek był )
--------------------------
38 4 62 447

3.Posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż brązowy 50
Pomidorki 250g
(=pyszne leczo ze świeżą bazylią, czarnuszką i chilli)
--------------------------
39 4 41 355

4.Posiłek
Jaja kurze 5szt
Ogórek 200
--------------------------
23 17 4 262

5.Posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130
Brokuły 200
Oliwa z oliwek 15
--------------------------
36 17 3 313

6.Posiłek
Serek twarogowy ziarnisty 300
Ogórek 200
Oliwa z oliwek 20
--------------------------
36 22 3 357

================================
RAZEM:
B207 T85 W177 2320kcla
(zrealizowane 100% założenie)

Pomiar psychofizyczny :
zmotywoawanie 100%
humor 100%
dolegliwości fizyczne 80%

yy tak malo tluszczy??
ja tez tak chce hehe

Mało? Ja dopiero dochodzę do swoich maksów zapotrzebowania. Węgle i tłuszcz to po połowie kalorii jakie zostają po odjęciu kaloryczności białek Czyli gramaturowo mniej więcej węgli dwa razy tyle co tuków.

hehe no ja tez dochodze do swoich maxow ale zaczynalam wczoraj od 115 tluszczu dlatego tak sie dziwie. i 110 wegli. bo mamy dodawac po 3g wegli i 1,5g tluszczu i mi idealnie niski dzien wychodzi w nastepna niedziele.

ale ogolnie to zazdroszcze ze masz na razie tak malo bo mi bokiem ta oliwa wychodzi :-/ masakra to jest dla mnie.

ale co wy macie z ta oliwa? kupcie lniany... ja dodaje nawet do twarogu i nie czuje...

no chyba ze ja cos zamotalam i to co nam zostaje oprocz bialek mamy kalorycznie dzielic po pol tak jak ty zrobilas? :-/ bo ja robilam tak ze od dnia niskiego sie cofalam po 1,5g tluszczu i 3g wegli i jadlam tak jak mi wyszlo..

yoyo lniany jak wypilam to mialam taki odruch wymiotny ze szok


Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-09-08 23:16:51

ale po co pic? ja mieszam z jedzeniem...