dam

[...] x 15 (na rękę) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 8sz, 15 x 9sz(zwiększyłam ciężar) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 3kg, 15 x 3kg (nie dam rady zwiększyć ciężaru) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 15 x 5kg, 15 x 5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x 4sz, 15 x 4sz (zwiększyłam ciężar) [...]

[...] że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może chodzić o ich masę, dam sobie jeszcze czas na takie zmartwienia. Jednak martwi mnie sam trening z etapu 4. Wynika z tego, że miałbym robić nogi 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. [...]

Kilku fighterów z Wrocławia też już testuje High-kick'a. Wkrótce będę miała informacje zwrotne, to dam znać :)

Ja jeszcze swoją puszkę spożywam jak już napisałem na koniec dam ( postaram się ) w miarę obiektywną i obszerną ocenę , dorzuce swoje spostrzeżenia :-) Na razie jest moja relacja po 1 treningu Ta druga to jest po 2 tygodniach ;-) to nie KONIEC.....%-)

[...] pod koniec testu sytuacja się normuję daje ( + 1,5 - + 2, 5 ) 2) Regeneracja układu nerwowego - ( + 2 ) 3) Regeneracja mięśniowa - po pierwszym ( + 2 ) i pod koniec również dam ( + 2 ) 4) Wzrost siły ( nie zauważyłem by produkt wpływał na wzrost siły) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej po pierwszym było ( + 3 ) po 2 tygodniach ( + 3 ) na [...]

[...] mięśni co skutkowało pompą :-) Ruchy powolne, kontrolowane sprawiały uczucie palenia. Mam wrażenie, że gdy jednego dnia robię thruster to następnego jakby nie mam pełnej mocy na wycisk zza głowy. Może to prawda, może tylko wrażenie...jak nie zauważe progresu to albo zamienie ćwiczenie, albo dam trening cf na trzeci dzień po PUSH, PULL.

Nie dam rady zrobić dzisiaj treningu, więc sobie odpuszczam. Jutro PULL, poniedziałek cf i robić będę w sekwencji PUSH PULL CF Sądzę, że rozkład będzie optymalny i będę miał więcej siły na trening siłowy po dniu wolnym aniżeli po treningu cf

[...] "21" Ręce strasznie obolałe. Pompa jak nie z tej ziemi. Jutro wolne a w niedziele kolejny trening i powoli zbliżamy się do świąt, wiec zrobię sobie tydzień regeneracyjny, dam mięśniom odpocząć, dziś poleciala ostatnia dawka krety i ruszam na nowo po świętach z gliceryną hehe Obym się tylko za bardzo nie przejadl. Nie boje się także skoku wagi [...]

[...] 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt 20/18/15/12 11kg 2.Nachwyt 20/18/15/12 11kg znowu masakra przy bicepsie na modlitewniku już nie dawałem rady robić po 12powtórzeń, to minutowe przerwy są zabójcze, robiłem 2 i3 serie po 8 powtórzeń ale ciężaru nie zdejmę, na następnym treningu napewno dam radę:) triceps teżbył ciężki ale jakoś dałem radę

Znaczy bo akurat kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi [...]

[...] bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam wyciagu, wiec bede chyba robil na przemian bic ze sztanga swojac ruch nie pelny przy opuszczaniu a na trica to chyba francuskie dam lezac lub stojac.. Czy dac cos innego? prosze o propozycje.. -łydki jednonoz powoli 3*30p Ale co łydki? O jakie cwiczenie dokladnie chodzi? -brzuch 3*30p -ZWOLNIONE [...]

[...] i shock therapy (chyba taka nazwa) ale tutaj jest kwestia doradzenia od Was.. Ja sie bardzo malo znam na suplach.. Trening jaki ma byc.. Ogolnie to troche wbic masy, co dam rade i jakas rzezba z miesiac przed wakacjami.. Tak wiec narazie z 2 tygodnie lekki trening, z czasem coraz ciezszy.. Trening to 5,10,15 FBW Wodyna Jest on na ktorejs tam [...]

Co do dzisiejszego treningu, przekladam go na jutro.. Dzis nie dam rady nic zrobic.. Nie mam sily Przedwczoraj bylem na wiosce na imieminach, wiec nie pilem duzo bo wczoraj wracalem samochodem do domu.. No i prosto na imieminy taty mojego Bylo troche gosci i przygiezowalem z bratem.. Wyszlo jak mialo nie wyjsc, naj3balem sie konkretnie.. Dzis mnie [...]

[...] I obciazenia po 5,15,20kg.. Odczucia: Nie mam zakwasow, jestem gotowy na trening, wczoraj jak szedlem na podworku pod lekka gore to uda czułem Dzis jeszcze dzien NT niestety, ale jutro dam czadu Teraz siedze u wujka, on wymienia mi tam jakas czesc w samochodzie, a ja przy kompie czekam.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-03-23 15:28:51

[...] to wogole wasko bralem, bede bral na cala szerokosc, na piątkach teraz wrzuce film. Stojakow nie zmienie niestety i do boxow tez z nich musze sztange brac ;-( Oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek, tylko nie wiem czy na stojaco dam rade cwiczyc, chodzi mi o to czy sufitu tam nie dotkne, bo jest strasznie nisko Dzieki za pomoc.

[...] Kilka lat temu cała rodziną przechodziliśmy jelitówkę z pełna gamą objawów. Późniejsze lata były bez żadnych takich akcji. Wybraliśmy z synem i debridat I nifuroksazyd. Objawy wróciły. Juz myslalam o łyknięciu nalewki orzechowej ale synowi przeciez jej nie dam. Okropności normalnie :-( kupiłam sobie kieckę i wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży %-)

A i moje foto jest bez pompy żeby nie było. Dam jeszcze jedno po weekendzie na pompie i koniec pokazu slajdów

Dzieki. Jeszcze noge dam, zeby nie bylo ze tylko gore cwicze %)

dam swoje foto

Dam jeszcze plecy do kompletu.