[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Idzie wszystko dobrym tempem. Optymalnie jest zrzucać 0,5/1kg tygodniowo i tak samo pas.
Jeśli leci znacznie szybciej to może być znak, że pozbywasz się i masy mięśniowej.

Idzie - idzie. Tak trzymac, a kto nie przejadl sie w swieta niech pierwszy rzuci schabowego.

Dziękuję za Wasze słowa
Dzisiaj trening PULL a oto dieta. Do tego doszła na mieście ciemna bułka 100G, która podbija nieco kcal

Dzisiejszy trening

-wiosło łamana 61x16, 63x14, 65x12, 67x10
-,, wiosło" pionowo 31x18, 33x16, 35x14
-uginanie sztangi łamanej 20x16, 22x14, 24x12

Trening bardzo udany. Plecki oraz barki ładnie spompowane
Co do uginania łamaną...co prawda na sztandze mało się znalazło, aczkolwiek każdy ruch był powolny, spięcie w każdym ruchu, kiedy sztanga była na wysokości barków. Po 3 seriach nie dość, że mi łapy spompowało to jeszcze przedramiona jak papaj
Co trening to bardziej widoczne użylenie w czasie serii i naprawdę fajny widok

Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jak pogoda dopisze to pójdę na jakiś dłuższy spacer z dzieciakami, żeby w domu bezczynnie nie siedzieć.
Teraz poranna kawa i następnie obowiązki

Lepiej widoczne użylenie świadczy o niższym poziomie tłuszczu/większej ilości masy mięsniowej, także można się cieszyć.

Kolejny dzień treningowy, kolejne zmagania, kolejna walka.
Trening cf, WOD od dłuższego czasu ten sam, bez zmian. Od dzisiaj wydłużam okno jedzenia o godzinę co nie powinno odbić się negatywnie na jakości redukcji.








Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-13 11:07:47

Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-13 11:08:14

Trening dnia dzisiejszego zaliczam do udanych i dość forsownych. Do zarzutu dałem jedno powtórzenie więcej i wyszło coś takiego:

-thruster x5
-zarzut x6
-high pull x6
-deadlift x6
-sprawle x15

5 obwodów ze sztangą o wadze 48kg.
Pochwalę się, że czas w dniu dzisiejszym był mniejszy o 5 minut. Jak dla mnie to bardzo dużo. Ostatnio było coś koło 38 minut, a dzisiaj coś koło 32 minut. Fakt ten strasznie mnie zadowala i motywuje do kolejnych treningów

Kolejny dzień, kolejny trening.
Od dzisiaj przesuwam treningi z godzin wieczornych na popołudnie. Następować będą po pierwszym posiłku.
Czytałem dzisiaj o wpływie buraka czerwonego
na jakość treningu i pompę, więc sprawdzę dziś z czystej ciekawości.

Dzisiejszy trening był w pełnym skupieniu.
Przed treningiem szklanka soku z buraków, po treningu to samo

-hantle skos 22x14, 24x12, 26x10, 28x8
-wycisk zza głowy 47x15, 45x13, 43x12
-wąski wycisk łamanej 26x20, 31x20, 33x18

Ćwiczyło się bardzo dobrze. Pełne napięcie ćwiczonych mięśni co skutkowało pompą Ruchy powolne, kontrolowane sprawiały uczucie palenia.

Mam wrażenie, że gdy jednego dnia robię thruster to następnego jakby nie mam pełnej mocy na wycisk zza głowy. Może to prawda, może tylko wrażenie...jak nie zauważe progresu to albo zamienie ćwiczenie, albo dam trening cf na trzeci dzień po PUSH, PULL.