dam

[...] było, ale czuje się niesamowicie spełniony w 100%. Powiedz szczerze, bo myślę, nad tym co napisałeś. Aż tak bardzo mogę się przetrenować? Bo wiem, że takim planem spokojnie dam radę i czuję się spełniony. jak już na wstępie nie jest lekko to właśnie znak że przesadziłeś. Jak chcesz progresować z tygodnia na tydzień? Poza tym więcej wcale nie [...]

ok dzieki za pomoc dam ci jeszcze soga ;D

Ketchup - to ten firmowany MCDonalds. To najlepszy ketchup na rynku i jedyny bez skrobi modyfikowanej (z tego co się zorientowałem). Używam go jako sosu do np makaronu z tuńczykiem...na sucho nie dam rady go zjeść.

[...] bo tez mocno gorna czesc najszerszych czuje trening zaj**ista sprawa mysle ze gdyby nie pomoc psychiczna ze strony Karola i chlopakow to nie odwazylbym sie nawet myslec ze dam rade takie ciezary jak na mnie podnosic.Zreszta zobaczycie na filmie taka agresja pomagala jak i okrzyki :D super cwiczyc w takim towarzystwie codziennie ale wszystko co [...]

[...] sie tam nie bylo z tego wzgledu ze nie bylo pucowania sie idealna technika i idealnym ruchem i poprawnoscia, Poprostu tutaj ladujesz kg do ktorych nigdy nie podchodziles i cwiczysz, Ale ta moc ciekaw jestem czy dam rade taki sam trening sobie zrobic juz bez wsparcia drących sie partnerów. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-05-13 00:23:38

[...] kiedy przez ponad 2 lata jadłam ok. 950-1100 kcal/dziennie i byłam wykończona, wciąż chciało mi się spać itp. A nadal od dietetyków i lekarzy słyszałam, by jeść mniej. Dodam, że jedyne slodycze, jakie jadłam w ciągu ostatnich 4 lat to gorzka czekolada (90% kakao) i to w ilościach 1 tabliczka na miesiąc, bardzo nie lubię słodkiego, ew. wybrane [...]

ok, a wiesz moze jak robia Ci co cwicza PS kurde mam taki zakwas na nogach ze nie wiem jak jutro 10 dam rade zrobic

Ja obecnie nie podchodzę do maxów. Trening traktuję raczej jak zadanie które z góry wiem że dam radę wykonać i zawsze najcięższą serię kończę mocnym powtórzeniem które jestem pewien że zrobię (chodzi głównie o bezpieczeństwo, z różnych względów nie mogę sobie pozwolic na żadne kontuzje, nadciągnięcia lub ewentualną wywrotkę ze sztangą). Dzięki [...]

[...] ruchomość w stawach. Generalnie chodzi mi o to czy da się z tym coś zrobić czy o rwaniu mogę zapomnieć. Na przykład przysiad ze sztangą nad głową to czysta abstrakcja , nie dam rady sztangi ustawić w pozycji pionowej nad stawami barkowymi. Z tego co słyszałem to pływacy , szczególnie delfinem pracują nad ruchomością stawu barkowego z dużym [...]

[...] 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM***- tu raczej bez ciężaru, inaczej nie dam rady 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU ten sam ciężar sie rozumie co zawsze? Przerobiłem ten zestaw trochę pod siebie, a właściwie próbuje, bo mam tam jeszcze pare pytań [...]

[...] części dłoni na środku to palcami nie mogłem ruszać prawie przez miesiąc. tak jak wcześniej pisałem na początku przyszłego tygodnia zrobie usg, w tym tygodniu niestety nie dam rady. edit: czy przy zaniku mięśnia jest jakiś większy problem z powrotem do poprzedniego stanu? jak wiemy mięśnie mają pamięć, no ale ręka lewa nie rosnie wcale szybciej [...]

[...] ekto, robiłem najpierw splita, potem przeszłem na fbw A B, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, i powiem ci że to jest to no i ow kors dieta do tego z dużą nadwyżką. a ja mam pytanie czy dam rade zrobić jakiś plan na samych hantelkach i drążku, bo tylko to mam w akademiku, czy może nie warto sobie zawracać głowy w ogóle takimi ćwiczeniami??

[...] http://images67.fotosik.pl/584/6740345336fb46dc.jpg http://images66.fotosik.pl/582/a34d1233ba34c5e1.jpg Cały ten miesiąc był dla mnie sprawdzeniem siebie, czy dam rade, czy nie poddam się tak szybko jak to robiłam wcześniej. Były momenty że moja silna wola przegrywała ale na szczęście można je policzyć na palcach jednej ręki ;) Za [...]

przepraszam ze odswiezam ale nic wczesniejszego nie znalazlem. Dreczy mnie takie pytanie: Jestem przed miedzynarodowymi zawodami (bokserskimi), mam 10 dni i zostalo mi jeszcze 6 kg. jesli nie dam rady to czy stosujac ta diete, nie oslabie organizmu pod wzgledem kondycyjnym? W jaki inny sposob moge zrzucic te zbedne kg, zeby wytrzymalosc jak [...]

soga dam za prace brak równowagi miedzy kwasami tłuszczowymi, za mało nasyconych, za dużo tranu

B-6x9 A3-6x9 A2-3x9 C2-5,5,5 Niestety, nie za bardzo dam radę treningu zrobić wczoraj miałem dzień regeneracyjny a gruz woziłem a dzisiaj 3 tony węgla przewaliłem... troche taka kicha jest ale co zrobić ..

Chciałem spróbować treningu z samego rana to nie da rady .. przy tych dipsach jak to nagrałem to śmiech ledwo te ręce uginam nie wiem czemu taki przemęczony jestem .. potem może zrobię trening jak dam radę ale tylko z 50 %

[...] 55,60 - 12,8 (zapomniałem ostatniej serii więc zrobiłem na końcu treningu 60 kg - 2 repy niestety:( Wycisk sprzed głowy 30,34,36 klasycznie od next tygodnia mam nadzieję że dam rade coś dołożyć Wycisk sztangi płasko wąsko 35,40,42 asekurant nie było Uginanie ramion ze sztangą 25,30,35 kg ( trochę bujania muszę najwyżej z 2 kg zniżyć zobaczymy [...]

[...] na suwnicy - nogi Linka nisko - plecy Plaskie wyciskanie - klata Żołnierz - ramiona (chyba że tu po żołnierzu na bic i tric ma być? Oczywiście w poł 10) MC (chyba jednak dam wiosłowanie + allachy) Linka wysoko 20 stopni wyciskanie Żołnierz od połowy mini cyklu 10 powt.: Uginanie ramion młotkowe x2 prostowanie na wyciągu ramion x2 brzuszki BTW [...]

a co w kolejności jest nie tak? Wypychanie na suwnicy - nogi Linka nisko - plecy Plaskie wyciskanie - klata Linka wysoko MC (chyba jednak dam wiosłowanie + allachy) Żołnierz - ramiona (chyba że tu po żołnierzu na bic i tric ma być? Oczywiście w poł 10) IMO tak lepiej. Pisz normalne nazwy ćwiczeń, cieżko się czasami połapać. Zamiast MC nie możesz [...]