dam

[...] wiem... laska która siedzi obok typa to jego znajoma... wiem że poszło o laske ale o co dokładnie to nie wiem... a czy coś trenuje-cholera go wiejak sie dowiem coś więcej dam znać... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie [...]

[...] im powiem ze sa gangiem to padna:):):)buahahaha....nie moge czego to ludzie nie wymysla....buahahahah kamera byla przez przypadek,nie specjalnie to nie gang..a co do ediego jego akurat nie znam i sie nie bede wypowiadac co do reszty dam sobie głowa uciac ze to nie jest gang SFD FIGHT CLUB MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

Puma - OK porobie te filmy przy nastepnym treningu nóg. Czyli za dwa tygodnie bo robiłem je wczoraj a cwicze je wlasnie co drugi tydzien. edit - nie mial mnie kto nagrac, dam nastepnym razem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-08 11:25:30

[...] (bo chcę zrobić sobie trening jutro jeszcze nie wiem jak ) Mam kotleta + ryż już przyszykowany, oczywiście surówka też już w lodówce siedzi :). I prawdobnie trochę kotletów dam tescią na spróbowanie ;p kavva, na słodycze mam ochote cały czas, do tej pory słodziłem każdą kawe, herbatę po 3 łyżeczki cukru. Teraz piję samą wodę i mi owiele lepiej. [...]

[...] nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od rana, kupiłem sobie rowerek stacjonarny i wsiadam na niego codziennie rano (około 20 minut ) Dodatkowo, dodałem odżywki aby szybciej się organizm regenerował, oraz by zaspokoić zapotrzebowania na białka. Spis odżywek: [...]

Poszło;) Jak dojdzie dam sog'a;)

[...] Rano pobudka 7.30 8.00 SEREK WIEJSKI + orzechy + troche owsianych(sniadanie lekkie gdyz za 1,3godziny musiale posilek przedtreningowy dac) 9.10 100GR RYZ 200GR CYCA OGOREK KONSERWOWY 10.30 TRENING 12.00 new mass mutation 100gr 15.00 cwiartka z kuraka + 3 grahamki 18.00 karkowka 100gr+ziemniaki kolacje dam ok 21 serek wiejski + orzechy

witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]

witam dzisiaj dzien bez treningu dam troche rozciagania bylem w pracy reszta dnia w domu.Zrobilrm rano pomiary wygladaj tak BIC 35 - teraz 35,5cm KLATKA 108 klatka 108cm PAS 87:( 87 UDO 60 61 LYDKA 38 38 NADGARSTEK 19 19 Jak widac lekki progres jest.Klatka niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka [...]

niektórym wysyłałem 925 w cenie 775 na chwile obecna mam tylko te mniejsze ale myślę ze lada dzien bedą i raczej w tej samej cenie.Dam wam znać :)

czudzielec właśnie się dowiaduję co z twoją paczką.potem dam znać. pozdrawiam:)

o co chodzi z tymi nagrodami dodatkowymi ? Dlaczego w rankingu jestem 27, a jak dam na maj, pokazuje, że jestem 3 ? Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-05-22 18:09:21

Właśnie widziałem ja nie dam rady tyle nabic- ogolnie coś słabo mi idzie dziś

[...] zmusza mnie do małych zmian. Mianowicie tylko wtorek i czwarte zostają na stałe z siłownią i chciałbym w nie teraz robić push/pull. Reszta dni była by podyktowana tym czy dam radę zrobić trening po pracy, czy będę go robił w pracy w przerwie, czy będzie szkoła itd. Wyglądać to będzie tak: Pon – Bieganie interwały (chyba że coś wypadnie to w [...]

dontknow Zapraszam, a zdjęcia dam już nie długo:-)

Siema dzisiaj będe trenował nogi lekko, ponieważ boli mnie mocno lewe kolano miałem sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nic z tego powoli jakoś zrobię. Na siłke idę o 20 Wypiskę dam wieczorem

[...] BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 Przed snem -3kaps. FA PM Kvrwa zapomniałem wziąć notesu z siłowni i nie pamiętam na jakich ciężarach pracowałem. Jutro uzupełnię, a dzisiaj dam same filmiki Drążek szeroko https://www.youtube.com/watch?v=k2FSAEt4sAk Wiosłowanie sztangą podchwytem (55kg) https://www.youtube.com/watch?v=ITJk8f3hCyE Martwy ciąg [...]

[...] tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58751cbca3224a238e20a1611a539967.jpg Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem:-)) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38

[...] od 2 miesiecy. Widze bardzo silna zaleznosc miedzy iloscia i czasem podania insuliny a sila na treningu. Czasami jest dopalaczem, innym razem nieumiejetnie podana oslabia. Bardzo mnie ciekawi ten temat bo insuliny mam pod dostatkiem tylko jak ja dobrze wykorzystac ;] Niedlugo bede robil z tym eksperymenty i dam znac co z tego wyszlo. Pozdro

Dokładniej to potrzebuje dobrej diety, żebym spadła mi zawartość tłuszczu tak do 9-10%. Zależy mi na zrobieniu kaloryferka :)Dam rade zrobić to w 6 tygodni?:)