dam

[...] zamulenie na treningu, zero pompy, mrowienia. Za drugim razem było identycznie. W końcu wzięłam połowę porcji, czyli 5g. Tutaj w ogóle nic nie odczułam, dlatego swoją ocenę dam tak na 4/10 https://www.youtube.com/watch?v=jmEniWrqPEI BSN - Syntha-6 Edge Bar Wszystkie batony strasznie się ciągną, trochę jak mordoklejki. Prawdę mówiąc pierwszy raz [...]

georgu ale koszulka na 100% jest na Ciebie za duża, podziel się %-) No jak mi XL przysłali... Dam tacie %-)

To zdjęcie tyłem wystarczy do pasa czy cała sylwetka? Bo aktualnie dam rade sama zrobić tylko takie do pasa bo lustro na tyle pozwala ;p

Nie wiem co zrobie ... czas pokaze jak to będzie.Mam jeszcze duzo czasu .. jezlei podejme decyzje teraz to znajac zycie zmienie ja z 1000 razy ... wiec ciezko powiedziec.Chciałem poznać wasze opinie i thx za niektórych ... Napewno bede starac sie z całych sił dostac sie do AT ... ale czy dam rade to czas pokaze.Narazie Policja ;)

[...] i wegle pewnie byly wysoko, ale zawsze jak cwicze ww mialam w granicach 150 a tluszcze wyzej wiec moze zmiana dobrze mi zrobi ;) Czyli na poczatek (pierwszy tydzien) moze dam 2000 kcal 125/56/255 btw dt 125/56/200 btw dnt Po tygodniu podniose na 2200 w dt i 2000 w dnt 125/56/255 dnt 138/61/275 dt Ew. Jak bedzie szlo ok to po 2-3 tyg podrzuce [...]

Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. [...]

[...] side 4x 05/05 sroda Off Samopoczucie kiepskie.... Chyba te kcal w gore to sredni pomysl.... Moj brzuch wyglada coraz gorzej, przez co ja tez sie czuje zle :( Nie wiem czy dam rade najpierw budowac i nie przejmowac sie odstajacym brzuchem ;) Co prawda wszedzie mam kilka cm wiecej niz zazwyczaj, ale nie przeszkadza mi to oprocz tego brzucha [...]

[...] biegamy błyskawicznie. Więc jak nie posiłek zastępczy to nic nie zjem, a tak to sobie go wypijam z dużego kubeczka. Wiem, że to chemia i lepiej naturalne ale ja inaczej nie dam rady. Na etykiecie jest napisane, że w porcji – 65gram jst: wartość energetyczna 274,4 kcal brutto ( 257,5 kcal netto) tłuszcz- 0,78g węglowodany 44,3g, w tym [...]

To co byś jeszcze polecał poza nasieniem z tego samego dnia zrobić? Żebym mniej więcej wiedział i wiedział też, czy dam radę się wypłacić :)

Zapomniałem dodać że jeszcze pracuje nad dietą i wkrótce też dam do oceny. Narazie próbuje nie przekroczyć 2000 kcal.

rojber3489 - jeśli to prawda co piszesz to masz rzeczywiście nieciekawie, ale moim zdaniem wiele razy przeginasz w opisie swoich doświadczeń i tak łatwo nie dam się nabrać w to wszystko co tu napisałeś. Według mnie opisywanie takich EKSTREMALNYCH (właściwie patologicznych) doświadczeń na forum internetowym jest nie na miejscu. Może źle sądzę, bo [...]

Rzeczywiście teraz jakby sie zastanowic to racja. Wszystko zależy od tego ile dam mojemu cialu z dziennego zapotrzebowania. A wiec jesli waże około 70kg to mam szamac 210g wegli i 140g białek ? Ciekawi mnie tylko w jaki sposób to działa bo na handlu rozum najlepsze są diety nisko kaloryczne. Ale żeby spalić fat to trzeba wymusić na organizmie. [...]

[...] jest, teściowa w każdą niedzielę jest gotowa, tutaj nie ma wymigania się :) wówczas dorzucam to do brakujących kcal aby dobić do 2600. Myślę, że te kilka tygodni spokojnie dam radę, na poprzedniej redukcji (przed covidem) spokojnie kilka miesięcy ładnie redukowałem. Pytanie teraz czy zmienić metodę diety tzn. od zera odjąć 300 kcal i mieć stały [...]

Ok, dziękuję. W takim razie przechodzę na stały deficyt 2200/2300 kcal. Zaczynam 7 tydzień redukcji, więc zgłoszę się za ok. 1,5 miesiąca i dam znać jak postępuje redukcja, może wrzucę jakieś zdjęcia do oceny. Wówczas będzie 12 tyg. redukcji. Treningi zostawiam tak jak jest, dokładam tylko dodatkowe cardio w NT. Plan dietetyczny zweryfikuje do [...]

[...] między zadaniami (co najmniej 3 min) i między poszczególnymi odcinkami (30 - 60s), żeby uspokoić galopujące tętno, mimo, że starałem się pływać raczej spokojnie. No i na tym etapie nie dam rady przepłynąć kraulem więcej, niż 100m bez przerwy. Czy mam w takim razie pływać ten trening z wydłużonymi odpoczynkami, czy skrócić dystans? Pozdrawiam

[...] wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. -50m ;p dac rade to dam ale głownie chodzi o czas na tym dystansie d.chce poprawić swój rekord -w zasadzie tak e.inne... -za 3 lata maturka a potem do wojska. Do Marynarki wojennej. Wiem, że to [...]

Hej! Widze, że wy tu gadu gadu i to bardziej na off topic... Mówisz, że 3 razy to mało? To ile powinienem? Raczej nie mam możliwości zmiany...:( Ale nie załamuję się i wierzę, że dam rade takze prosze po pomoc!:)

nie no linka to nie pamiętam. Ale nie z tego co dał Michaił. Z innej strony. poszukam to dam.

pewnie mięsien sie 'pompuje' podchodzi krwią , a za kilka h wszystko wraca do normy, ale reki nie dam uciac w kazdym badz razie przyzwyczailam sie do 'ciazy' 3 x w tyg

kiedys buby podawal, teraz nie pamietam, wiem ze nie bylo nic szczegolnego, chyba mleko z bialkiem, takie oszustwo, ale glowy nie dam. Tu w kuchni sfd nie ma, ale sprawdz na BF moze tam wstawili, kiedys bylo zanim padlo forum