dam

wykroki kiedyś katowałem oj tak uwielbiałem to! machnę sobie gdzieś tam hack przysiady i git francuzy dam, będzie dobrze ze spalaczy White Lightning, Lipo X Pack i sally forma będzie

sprawdzę to Tobie zaraz nie no, dam radę ale ostatni raz jem schaba... nawet małe ilości i...fatalnie się czuję kuraka mogę tonami jeść

siema a ja spać idę niedługo trening mnie wymęczył jestem nie do życia a jutro tabata i już dam 1 interwał więcej z biegiem bokserskim <BOI SIĘ> narka krejzole!

cześć rion nie nie za cienki teraz jestem jadę alri light a od lutego na masie dam tbt sobie fajnie będę przeplatał cwiczonka bo o założenia tylko chodzi nie rewolucyjne, ale po prostu sensowne

aaaaaa no, ale tutaj intensywność się liczy nie mogę robić na 80%... tak samo bieg bokserski.... dam radę dzisiaj uważam na siebie bo jutra tabata nie ma zmiłuj

[...] też pisze że jak wpi no taki izolite tropical ulepszony jak nic, a sobie jutro aż czeko-kokosa otworze bo smaka mam na te biała dziś bez taborecika, ale bede robił co kilka dni przerwy jutro już dam, później siłka a mam ostatnio fajną faze na treningi btw ten taborecik w sumie aero, ale chyba lepiej pisać jako cardio, jak myslicie knorki?

[...] 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka Moze do snaidania dam sobie WPC + Jajka np + troche orzechow/ oliwy z oliwek . Orzechy nawet te 40-50g maja w pyte kaliorii i nie wiem czy nie lepiej w 2 posilkach np, zmienic je na Oliwe z [...]

[...] bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle a B zostanie pomiedzy 2'5-3 dobry pomysl ?

tez dam zaraz foto

całuj mnie proś mnie drażnij mnie a dam ci to czego pragniesz dziewczyno !

tylko dalem ten kod dalem wyslij i nic ;p do dam dalej i moze pozniej bedzie komentarz. Odbiore osobiscie w Rze bo jest punkt morele i mozna odebrac

[...] styczniu był konkurs polegający na znajomosci poszczególnych miesni, było foto z oznaczonymi miesniami i pisałeś co to za mięscie, w lutym archaiczne treningi, opis + wykonanie teraz zabawa w trenera i promowanie swojego zawodnika, jak coś to dam znac w kwietniu bo mało użytkowników jest chętnych ;-) obecnie 3 zostało reszcie sie nie chce bawić

To nie u mnie, ale ch** zakładam. Zaraz dam link, a może i za 30 minut\-)

brzuch zrobiony ;-) zakładam dziennik do brzucha dla motywacji, za kilka minut dam linka

czekaj dam CI 1 tutaj ew 2 ;)

a ja nie cwicze juz z miech %-) nie mam sil szkola i praca :-D jeszcze ostatnio mialem maly wypadek i nie dam rady nawet chwycic sztangi :-D 1 rok

[...] i przemawia do mnie twoja argumentacja z podciaganiem, po prostu nie lubie takich izolowanych cwiczen. W takim razie może poprostu zaczne leciec tym planem i jesli bedzie cos nie tak, to zmodyfikujemy go w trakcie? Zrobie pierszy trening jutro :-) , dzis niestety juz nie dam rady. Zmieniony przez - spider monkey w dniu 2019-10-16 11:29:22

Musiałam zrobić dwa dni odpoczynku bo organizm zaczął się buntować :) Już w środę myślałam, że nie dam rady ale jakoś ostatkiem sił dałam radę dokończyć trening. Miałam bardzo intensywny tydzień w pracy i w czwartek postanowiłam odpocząć a piątek nie wyrobiłam się czasowo na siłownię. Efekty niesamowite dzisiaj, wszystko mi szło jak z płatka a [...]

Panie Janie czekam aż przeziębienie odpuści bo na razie katar utrudnia oddychanie i nawet nie mogę w pełnię wykorzystać tych 2 minut bo się duszę. Może do weekendu przejdzie. Na moduł w maju mam pomysł, jak znajdę chwilę to napiszę. W czerwcu ze względu na liczne zawody, urlop i ME nie dam rady prowadzić konkursu.

Szczerze to nie wiem :-) nie byłem z tym u lekarza, taki trochę wywalony pępek mam jak to widać na zdjęciach. Ale nic nie boli czy coś - tyle, że się obawiam jak dam czadu że coś pęknie czy wywali i będzie klops i pod nóż :-)