dam

[...] jest napisane zeby wszedzie robic 4 s 6-8 powtorzen , w razie braku progresu 10-12 wiec postanowilem zmodyfikowac to pod siebie i w najbardziej podstawowych cwiczeniach dam po 6-8 powtorzen a w calej reszcie pomiedzy 8-12 powtorzen skupiajac sie na dobrej kontroli , dopieciu miesnia i technice :-)) Mile widziane jakies uwagi dotyczace [...]

TRENING NR 56 PULL A Trening bardzo fajny nic mi nie doskwieralo w dolnym odcinku plecow jednak dzisiaj juz czuje klocie :-{ Przekombinuje plan i dam cwiczenia w ktorych plecy sa gdzies o cos podparte , wioslowanie sztanga zamienie na hantle itd. Wioslowanie ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi: 10 x [...]

[...] tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale napewno nie bede opieral sie tylko na cwiczeniach zlozonych bo nie dam razy z regeneracja , podstawowe czwiczenia oczywiscie zostana . Dzisiaj trening zrobilem na spontanie . Wyciskanie skos dodatni: 15 x 20kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x [...]

no nie? ale ja sie nie dam namowic na zaden filmik... choc jak cwiczylam i takie glosy byly... trzeba bylo nagrac, trzeba bylo zdjecie zrobic... aaaa po co?

Milenka, Ty mi dasz pączka z dziurką, ja Ci dam eklerka i sobie razem pojemy słodkości Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-01 22:29:41

Milenka, Ty mi dasz pączka z dziurką, ja Ci dam eklerka i sobie razem pojemy słodkości poczitmilujemy razem

Morales Ty w środku nocy wstajesz? Milena ja moge spróbować dzisiaj ta 50 cisnąć, szykuje sie przecież do zawodów w wl więc kto wie, może dam radę A Tymczasem lecę do roboty, ktoś musi ten kraj z kryzysu wyciągnąć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-02 07:49:53

kasia to ja tez dam Ci moje fotki w prezencie dobranoc...tez ide spoczac do jutra..... Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-03 00:28:12

Jeszcze redukuję wagę z 86 na 82 i został mi kilogram ale dam radę a jak?

To dam Ci trochę czasu do namysłu ale ja z natury jestem bardzo niecierpliwa i muszę wiedzieć od razu,żeby działać

dzisiaj klata....wiec pewnie nie dam ale spoko przywykłam i sobie za wiele nie obiecuję

Sorry Pippo nie dam rady dziś zagrać, wpisz walkower

jak wezme numer od Jenny to Ci dam :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-13 21:19:53

spytam spytam znac Ci dam w pon dopiero gdzies jak ziomek do szkoly wroci to zapyta trenera

No co ty Wikt... Nie dam rady wpasc... Mam niestety kolosa zaliczeniowego do 20 dzis zdr.

a jest ich cała masa o wlasnie pisaliscie kiedys ze nie znacie Beatki Gubernat z TV Rzeszow pogodynka taka z wielkimi cycami i kiedys ja znalazlem na YT juz dam link http://www.youtube.com/watch?v=e1WCTmAevqY http://www.youtube.com/watch?v=uIvvXDaA5ag Ma czym dychnac i kilka włoszek http://www.youtube.com/watch?v=hM-NhOybV8k&feature=related [...]

no to tak jakbyś je ugotował %-) chyba sobie z piekarnika zrobie takie miesko jak ostatnio tylko do srodka dam papryke/ceblule/pierczarki

[...] chyba/ - znawca ten dział + 2-3 inne - spec suple/trening dla początkujących i jeszcze 1 inny chyba - ekspert więc znikąd sie to nie wzieło, musiałem sie tam udzielać znawca, ekspert, spec w jednej osobie W dodatku doradził mi, żebym nie pił Napalmu przed snem, bo tam 5-6g substancji pobudzających. Kurde, aż mu SOGa chyba dam!

poczekaj, pochwałe ci dam

a ja ide robić za chwilke plecy :-) czoraj były nogi ale jakos dam rady %-)