dam

obecnie to ja do 20 powtórzeń niedociągam tak się zaniedbałem, ale mysle że dam rade się przygotować i uzykać jakiś solidny wynik, bardzo inspiruje mnie taka rywalizacja. szkoda ze jestem kompletnie bez formy :) Mateusz czegoś tu nie rozumiem ja przed wojskiem przez pół roku imprezowałem,piłem i w ogóle nie ćwiczyłem a mimo to w wojsku [...]

[...] ostatni tydzień szykują się dobre petardy :) lukix akurat sklada sie ze to moj brat ma swira na tym punkcie waga na zawodach byla bodajze 70kg i tyle samo mial dowieszone w ciagu 52 minut wykonal 37 pow. czyli pobil 1 z rekordow Jana Łuki w tym roku chce podciagac sie ciezarem 100kg waga tez 70kg dam info jak beda juz uslalone zawody Poz

Mój system. Pnd....Pompki. 12......25 9.......20 9.......15 5.......10 5.......10 5.......10 5.......10 Oj, muszę sobie takie cos spróbować, wygląda niewinnie a w dupe pewnie ostro daje, jeszcze jak walka o czas wchodzi w gre:) Nie wiem czy dam rade}:-( Zmieniony przez - Havester w dniu 2012-02-15 21:53:45

Marek-ja nakręcę i wstawię w niedzielę mojego Hard Moda z przerwami maks.do 30-sek.Oczywiście te początkowe będę robił szybciej a te trochę dalsze maksymalnie 30-sek. odpoczynku.Będzie hardkorowo.Technika oczywiście wzorowa;-) Też dam Wam pod krytykę.

[...] już od 5,33 jestem na nogach. Np; dzisiaj próbowalem W-6 i kurde zdechłem na ostatnim slupku na 3-ce, a jak bym był wypoczęty to bym zdechł na ostatnim słupku na 4-ce . Nie dam rady zrobić W-6 , jestem jeszcze za słaby. Jednak te 10 sekund to za malo odpoczynku pomiędzy seriami. Mój test z ,,W'' jescze się nie skończył, bo probę robiłem, ale [...]

dziś zaczęłem ćwiczyć drążek bo się za mną stęskniliście za bardzo :) forma bardzo słaba, narazie to ja bym się skompromitował kompletnie jakbym nakręcił filmik, ale spokojnie dam radę, za tydzień nakręce pierwszy film prywatny dla was :) nie będzie jakiś kosmiczny wynik, no ale coś będzie ..

[...] motywacja gdyby koledzy robili 34 pnd,ale niestety tak duża przewaga działa na mnie odwrotnie. Dzisiaj zrobiłem sobie 2 sprawdziany,pierwszy zaraz będę wrzucał na YT i dam link a drugi to ponownie podciąganie siłowe i w tym ostatnim bez poprawy tak jak za pierwszym razem 21x. Marek- pierwszy zaczełeś wrzucać Podciąganie Techniczne i to mnie [...]

Z tym czasem 20s to jestem zależny od mierzenia przez kogoś bo sam nie mam jak no i dzięki że się kolega zgodził a co do ilości powtórzeń to niech tak zostanie,raczej nie dam rady więcej. Nie wiem Łukasz czy tego próbowałeś ale te 20s jak trzymałem to znacznie dłużej mi się wydawało i aż pod koniec spojrzałem na kolegę czy aby nie zapomniał o [...]

[...] masz ochotę to się katujesz a jak nie to robisz mniej :) Ja stosuję taką dziwną metodę i robię maksymalną liczbę powtórzeń w danym ćwiczeniu w przeciągu 60-sek.Ile dam radę,to zrobię :) Jak u Ciebie z ilością na maksa? Ile byś dał radę siłowo w uchwycie 80-cm,bez bujania i podbijania z prostymi nogami? Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

Dla mnie to będzie ciekawe wezwanie, przy okazii potrenuję chwyt. Najgorsze jest to i będzie śmiech jak nie dam rady wisieć 2min.

A więc mamy najprawdopodobniej zwyciężce konkursu:) ja maks 2.30s w zwisie dam radę Jeżeli chodzi o moje siłowe podciąganie to Mariusz żadna tajemnica słabo ok 20 :)siłowo prawie wogole nie ćwiczyłem ale nogi równo w pionie bez ruszenia a tak jeżeli kołysze troche do tyłu i do przodu to z 30 przy dobrych wiatrach:)

Dzięki Mariusz za pochwałę odnośnie techniki-starałem się :) Co do filmiku,to wrzucę jeszcze jeden pod koniec rywalizacji.Na pewno dam radę zrobić 15-powt. w jeszcze dłuższym czasie.Konkurs kończy się w niedzielę? Łukasz - To tylko nasza ,,uliczna'' zabawa. Ja też postaram się nakręcić jak najlepszy filmik, bo teraz już sprawa stała się jasna z [...]

ciekawe czy na zawodach będą musiały być nogi idealnie proste, ja napewno dam radę, chociaż to napewno niewielkie utrudnienie jednak jest, ja sobie wiele tym nie pomagam że nogi mam lekko ugięte, myśle że to róznica jednego powtórzenia :) dla podciągających się technicznie podciąganie z nogmai wyprostowanymi to jest prawdziwy szok i ja im [...]

[...] siłowym i intensywnych aerobach, no tam wyjdzie około 2800 ale zawyżyłem na 3000 i odjąłem 500. W razie ucinania zamiast zmniejszać kalorii to wolę dodać 5min cardio na każdy trening Jutro wrzucę fotki, dzisiaj juz niestety nie dam rady /SFD/2019/1/18/181ed3eca5234bf3ae5c8097655e6132.jpg /SFD/2019/1/18/eac76e3c80c848f0bb4120254f3328cd.jpg

s******lam dam wypiske i ide jesc nara

tussi dobra sprawa ale zejscie z tego po kilkunastu dniach tragedia przez kilka dni siodema to kupuj n70.... n73 tyle russ dzisiaj rwanie robiłem mam filmik dam później

siema! wieczorem na silke!! ale dam czadu... obadjacie z nudow se od***alem pulpit http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c09c75eca6c4422e.html

HS mysle ze jesli po 2-3 msc na krecie psychicznie dam rade tak intensywnie jechac , a nie lubie cwiczyc dla frajdy tylko trening ma dawac nam do zrozumienia po co wchodzimy i lapiemy sie za zelastwo to czemu nie. Ogolnie praktycznie nigdy nie mialem cyklu na tak duzym zestawie supli, kiedys tam jakis cykl na mono ale nie zauwayzlem jakies roznicy [...]

ja metalica i kukiz na treningu może jeszcze green day dam

PANOWIE JEST AKCJA OGÓLNO FORUMOWA POMÓŻCIE MI ZAMKNĄĆ SPAM W URODZE A DAM SOG'a http://www.sfd.pl/Piękno_to_pojęcie_względne_%25-_czyli_spam_post_działu_Uroda-t446310-s295.html#post11