dam

moze plan ktory ulozylem mi cos pomoze..bo mam chwilowo zastoj nie moge nic dorzucic na sztange :/ mysle ze jakas sie rozkrece jak cos mi pomoze ten plan to dam wam znac moze warto bedzie go sprobowac ;]

Ozzy, jak dam 70g tłuszczy, 180g bialka to bede juz mial 630+400+240 = 1270 kalorii Wiec zostaje mi jakieś 600-650 kalorii na wegle czyli z 150-160 g wegli. Rutkow to dac z 75g tłuszczy , bialka 180 i reszta wegle ?

Może dam tak 2.1:0.8:2.3 BTW.Zapotrzebowanie liczyłem tym sposobem M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony [...]

[...] ich nieskuteczność, bądź marginalne działanie. Zdaję sobie sprawę, że spora ilość badań jest sponsorowana przez firmy którym zależy na pozytywnych wynikach i takie wyniki będą się pokazywać. Osobiście nie dam się przekonać do tych środków. Zresztą pewnie z tego co dzisiaj zażywam część za jakiś czas w wyniku nowych badań też okaże się lipą.

[...] a te sa spowodowane nadmiarem napompowanej krwi, która jest z kolei spowodowana skurczem miesnia który pracuje jeśli energia nie jest wyprowadzona z zewnątzr(czyli pracuje gdy ty ćwiczysz na siłowni... ) jak znajde artykuł w którym te zakwasy sa obalane to zamieszcze tutaj albo dam linka Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-05-01 23:00:54

ok dzieki wielkie ,macie po sogu :D, pozniej jeszcze dam do oceny diete w dni ladowan . Ale to jakos na dniahc napenwo nie dzisiaj ,nie chce mi sie

Ok . spróbuję już się przystopować z treningiem . zajmę się walkami itp . dzięki za odp . jakoś dam radę coś pobić na worku i ćwiczyć chwyty . Zmieniony przez - lukaszczarny4 w dniu 2012-05-13 20:11:42

Ja pije już 6 heinekena i jest gitarka zaraz na baletki do trezora hehe ale tam tylko redbulik bedzie możee jeden heniek! Jutro o 7.30 jazda do Miedzyzdroji oczywiscie ja za kółkiem dam rade Pozdrawiam wszystkich Heńkowców piwko jest the best!!!!!!!!!

[...] z bloku. I udało się. Mogę nawet powiedzieć, że bieg był w 99 procentach perfekcyjny" - ocenił Bolt. "Początkowo myślałem, że biegniemy w tym samym rytmie, że dam radę go jeszcze dogonić, ale po 50 metrach wiedziałem, że tym razem się nie uda" - mówił po zawodach 26-letni Gay. Lekkoatletom podczas mityngu na Icahn Stadium w [...]

wystartowalem wczoraj z propem , strzaly bezbolesne za pare dni dam znac jak z dzialaniem

siemanko!!! jestem nowy nie chciałbym na samym poczatku podpasc ale mógłbys robic zdjecia lepszej jakosci!!! za niedługo dam moje fotki i chciałbym zebys je takze ocenił!! ale jest spoko i to jest najwarzniejsze!! cwicz a bedziesz wielki!!

Aha %-) U mnie chłopaki startują z tą deczką, więc też dam znać :-))

Kurcze, tylko do takiego klubu mam parenaście km drogi :( A zajęć innych, ale jakoś może dam rade.Dzięki

a ja dam F.. wielcy przegrani tegorocznego mundialu Szwecja i Hiszpania odpadly w 1/8 a Dania wogole nie awansowala..druzyny te beda chcialy udowodnic ze mimo to naleza do swiatowej czolowki i mozna sie spodziewac zacietej walki o kazdy punkt

Bede zadawal pytania w jednym posce i tu dam diete na dniach zeby nie robic trzody. Ok powiedzmy ze wyjdzie m xxx tluszczy to jak je rodzlic na na nasycone,jedno,wielo ? jak to obliczyc

Rywon Do I Cyklu Tescia Nie Chem Do w mozna zamiast mety dac Tescia a w 3 rozpisce dam enana Co ty na to? Oczywiscie SOG

wyjdzie ok 500G węgli oj bedzie problem i 280g białka tez bardzo dużo tyle to nie dam rady nawet jakbym chcial.

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22 nie ośmieszaj się kolego

Dobra chłopaki wezme sie za białe bo wegle dam rade. Wyjdzie drogo no ale jak mus to mus.